Verfügbarkeit: Nordische Kombination, Rahmentrainingsplan

Nordische Kombination, Rahmentrainingsplan:

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Buchner, Sepp (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	[München] Dt. Skiverband [2005]
Schlagworte:	Nordische Kombination Rahmentrainingsplan
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Beschreibung:	Getr. Zählung Ill., graph. Darst.

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS KAPITEL 1 1 ALLGEMEINER TEIL .......................................................................................................... 1.1 1.1 V O R W O R T.................................................................................................................. 1.1 1.2 ZIELSETZUNG RAHMENTRAININGSPLAN .................................................................. 1.2 1.3 EINORDNUNG DES GRUNDLAGEN-, AUFBAU- UND LEISTUNGSTRAININGS IN DEN LANGFRISTIGEN LEISTUNGSAUFBAU ........................................................................... 1.2 1.3.1 DIE PHASE DER VORPUBERTAET (10-12/13 J A H R E ) .................................... 1.3 1.3.2 DIE PHASE DER P U B E R T AE T .......................................................................... 1.4 ERSTE PUBERALE PHASE (PUBESZENZ) ..................................................... 1.4 ZWEITE PUBERALE PHASE (ADOLESZENZ) .................................................. 1.5 1.3.3 ENTWICKLUNGSSTUFEN .............................................................................. 1.6 1.3.4 STUFEN DES TRAININGSAUFBAUS DES DEUTSCHEN S K IV E RB A N D E S .............. 1.7 KAPITEL 2 2 BESCHREIBUNG DER DISZIPLIN: NORDISCHE KOM B INATION ............................................ 2.1 2.1 WETTKAMPFSYSTEM UND KADERSTRUKTUR IM DEUTSCHEN S K IV E RB A N D .................... 2.2 KAPITEL 3 3 T ECHN IKLEITB ILDER.......................................................................................................... 3.1 3.1 TECHNIKLEITBILD SKISPRUNG .................................................................................. 3.1 3.1.1 ANFAHRT ................................................................................................... 3.1 3.1.2 ABSPRUNG ................................................................................................ 3.3 3.1.3 FLUG .......................................................................................................... 3.7 WINKELDARSTELLUNG .....................................................................................3.13 WINKELZUSAMMENFASSUNG EINES SKISPRUNGS IN ANLEHNUNG AN DAS T ECH N IK LEITB ILD ............................................................................................3.14 WINKELVERLAUF VON SVEN H A N N A W A LD ........................................................ 3.15 3.1.4 L A N D U N G ...................................................................................................... 3.16 3.2 SKILANGLAUF ............................................................................................................. 3.17 3.2.1 STRUKTURIERUNG DER FREIEN TECHNIK .....................................................3.17 3.2.2 LEHRBILDREIHEN FREIE T E C H N IK ................................................................... 3.19 SCHLITTSCHUHSCHRITT MIT DOPPELSTOCK ZU BEIDEN SEITEN 1 - LE R . . . 3.20 SCHLITTSCHUHSCHRITT MIT DOPPELSTOCK NACH RECHTS BZW. NACH LINKS 2 - L E R ...................................................................................................3.21 SCHLITTSCHUHSCHRITT MIT AKTIVEM ARMSCHWUNG NACH RECHTS BZW. NACH LINKS ................................................................................................. 3.23 HALBSCHLITTSCHUHSCHRITT NACH RECHTS BZW. NACH LINKS ........................ 3.25 SCHLITTSCHUHSCHRITT OHNE STOCKEINSATZ ................................................ 3.27 3.2.3 STRUKTURIERUNG DER KLASSISCHEN T E C H N IK .............................................3.28 3.2.4 LEHRBILDREIHEN KLASSISCHE TECHNIK ....................................................... 3.29 KAPITEL 4 4 ZIEL- UND A UFGABENSTELLUNGEN IN DEN EINZELNEN A LTE RSB EREIC H E N ..................... 4.1 4.1 UEBERGEORDNETE TRAININGSZIELE ......................................................................... 4.1 4.2 STUFEN DES T RAIN IN G SAU FB AU S............................................................................. 4.2 4.3 DARSTELLUNG DER T RAIN IN G SU M FAEN G E .................................................................. 4.3 4.4 VERTEILUNG DER T RA IN IN G SM ITTE L......................................................................... 4.4 4.5 ENTWICKLUNG DER 3 OOO-METER-ZEITEN IM LANGFRISTIGEN TRAININGSAUFBAU . . 4.5 4.6 EINTEILUNG DER INTENSITAETEN IM AUSDAUERBEREICH .......................................... 4.5 4.7 MERKMALE DER TRAINIERBARKEIT VON KONDITIONELLEN F AE H IG K E ITE N ..................... 4.6 4.8 GRUNDLAGENTRAINING ............................................................................................. 4.13 4.8.1 ALLGEMEINE ZIELSTELLUNG .........................................................................4.13 4.8.2 ZIELSTELLUNG IM S KISPRUNGBEREICH...........................................................4.13 4.8.3 ZIELSTELLUNG IM LANGLAUFBEREICH ...........................................................4.14 4.8.4 ZIELSTELLUNG IM KONDITIONSBEREICH ....................................................... 4.14 4.8.5 ZIELSTELLUNG IM KOORDINATIVEN BEREICH ................................................ 4.14 4.9 AUFBAUTRAINING .................................................................................................... 4.15 4.9.1 ALLGEMEINE Z IELSETZU N G ............................................................................ 4.15 4.9.2 ZIELSETZUNG IM S K ISP RU N G B EREICH ...........................................................4.15 4.9.3 ZIELSETZUNG IM LANGLAUFBEREICH .............................................................. 4.16 4.9.4 ZIELSETZUNG IM K ONDITIONSBEREICH...........................................................4.16 4.9.5 ZIELSETZUNG IM KOORDINATIVEN B E RE IC H ....................................................4.16 4.10 LEISTUNGSTRAINING (A N SCH LU SSTRAIN IN G ) .............................................................. 4.17 4.10.1 ALLGEMEINE ZIELSTELLUNG ......................................................................... 4.17 4.10.2 ZIELSTELLUNG IM S K ISP RU N G ......................................................................... 4.17 4.10.3 ZIELSTELLUNG IM LANGLAUFBEREICH ...........................................................4.18 4.10.4 ZIELSTELLUNG IM KONDITIONSBEREICH ....................................................... 4.18 4.10.5 ZIELSTELLUNG IM KOORDINATIVEN BEREICH ................................................ 4.19 KAPITEL 5 5 INHALTLICHE SCHWERPUNKTE ....................................................................................... 5.1 5.1 ENTWICKLUNG DER KOORDINATIVEN F AEH IG K EITEN ................................................... 5.1 5.1.1 KOPPLUNGSFAEHIGKEIT.................................................................................. 5.1 5.1.2 DIFFERENZIERUNGSFAEHIGKEIT ........................................................... 5.2 5.1.3 O RIEN TIERU N G SFAEH IG K EIT........................................................................... 5.2 5.1.4 RHYTHMISIERUNGSFAEHIGKEIT ........................................................... 5.3 5.1.5 R EAK TIO N SFAEH IG K EIT.................................................................................. 5.3 5.1.6 U M STELLUNGSFAEHIGKEIT.............................................................................. 5.3 5.1.7 GLEICHGEWICHTSFAEHIGKEIT ....................................................................... 5.4 5.1.8 ENTWICKLUNG SKISPEZIFISCHER KOORDINATIVER FAEHIGKEITEN ................... 5.4 5.2 ENTWICKLUNG KONDITIONELLER FAEHIGKEITEN ......................................................... 5.5 5.2.1 ENTWICKLUNG DER K RA FTFAE H IG K E IT ............................................................ 5.5 TRAININGSMETHODEN ZUR STEIGERUNG DER M A X IM A LK RA FT ..................... 5.9 METHODEN ZUR SCHNELLKRAFTENTWICKLUNG (SPEZIELLE KRAFT) .............. 5.10 5.2.2 ENTWICKLUNG DER SCHNELLIGKEIT ............................................................... 5.10 UEBUNGEN ZUR ENTWICKLUNG DER S C H N E LLIG K E IT .............. ... ..................... 5.11 5.2.3 ENTWICKLUNG DER B EW E G LIC H K EIT ............................................................... 5.12 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER B EW EGLICHKEIT.......................................5.13 5.2.4 ENTWICKLUNG DER AUSDAUER ...................................................................... 5.15 INTENSITAETSVERTEILUNG IM LANGFRISTIGEN T RAIN IN G SA U FB A U ..................... 5.16 ENTWICKLUNGSTENDENZ DER S P E Z IALISIE RU N G ..............................................5.17 KAPITEL 6 6 TECHNISCHE A U SB ILD U N G ................................................................................................ 6.1 6.1 PHASEN DER ENTWICKLUNG DER SKISPRUNGTECHNIK .............................................. 6.1 6.2 IMITATIONSUEBUNGEN ZUM ERLERNEN UND VERBESSERN DER SKISPRUNGTECHNIK . . 6.5 6.2.1 UEBUNGEN ZUM ERLERNEN UND VERBESSERN DER A N F A H R T .......................... 6.5 6.2.2 UEBUNGEN ZUM ERLERNEN UND VERBESSERN DES ABSPRUNGS ................... 6.6 6.2.3 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DES FLUGES .............................................. 6.8 6.2.4 UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DES A U FS P RU N G S ....................................... 6.9 KAPITEL 7 7 SPORTPSYCHOLOGISCHES T R A IN IN G .................................................................................. 7.1 KAPITEL 8 8 T RAININGSDOKUM ENTATION............................................................................................ 8.1 8.1 AUFBAU DER TRAININGSBUECHER .............................................................................. 8.1 8.2 AUFBAU DER T RAIN IN G SA N ALY SE .............................................................................. 8.5 8.2.1 JAHRESANALYSE NORD. KOMBINATION ..................................................... 8.5 KAPITEL 9 9 T RAININGSM ODELLE......................................................................................................... 9.1 9.1 TRAININGSMODELLE IM AUSDAUERBEREICH ............................................................ 9.1 9.2 TRAININGSMODELLE IM SCHNELLIGKEITSBEREICH..................................................... 9.9 9.3 TRAININGSMODELLE IM KRAFTBEREICH ...................................................................... 9.11 9.4 K OORDINATIONSM ODELLE.......................................................................................... 9.13 SCHLUSSWORT LITERATURVERZEICHNIS
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