Holdings: Muskelentspannung nach Jacobson

Muskelentspannung nach Jacobson: [mit Übungen auf CD]

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Bibliographic Details
Main Authors:	Schwarz, Anja 1966- (Author), Long, Aljoscha 1961- (Author)
Format:	Kit Book
Language:	German
Published:	München BLV Buchverl. 2009
Subjects:	Progressive Relaxation Übungssammlung CD
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
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ISBN:	9783835404717

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adam_text	Inhalt 7 Entspannen ist entstressen! 8 Entspannen kann man lernen 8 Es tut so gut, loszulassen 12 Vollkommen entspannt 13 Weshalb Sie mit PMR wirklich entspannen können 14 Bewegen und Atmen 15 Die drei Geheimnisse der perfekten Entspannung 17 Entspannen ist ganz einfach! 18 Tipps rund ums Üben 22 Bevor Sie beginnen 21 Drei kleine Vorübungen 22 Die PMR-Vollentspannung 22 Rechte Hand, rechter Arm 24 Linke Hand, linker Arm 26 Gesicht - Stirn 27 Gesicht - Nase und Wangen 28 Gesicht - Mund und Kiefer 29 Nacken und Hals 30 Brust, Schultern, oberer Rücken 32 Bauch 34 Rechtes Bein, rechter Fuß 36 Linkes Bein, linker Fuß 38 Ganzer Körper 40 Schneller entspannen: das 7-Stufen-Programm 41 Rechter Arm 41 Linker Arm 42 Gesicht 42 Nacken 43 Schultern, Rücken und Bauch 44 Rechtes Bein 44 Linkes Bein 45 Ganzer Körper 46 Das 4-Stufen-Programm 46 Arme 47 Gesicht und Nacken 47 Schultern, Rücken und Bauch 48 Beine 48 Ganzer Körper 49 Die Übung macht s! 51 Den Alltag entspannt genießen 52 Kurzprogramme 52 Überall entspannt 56 Relax! Zwischendurch blitzschnell entspannen 58 Die Sekunden-Blitzentspannung 59 Das Seelenprogramm
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