Für Männer - Leben Sie Ihr Potenzial!: das Vier-Säulen-Programm für ein kraftvolles und erfülltes Leben
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
riva
2009
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 272 S. zahlr. Ill. 170 mm x 240 mm |
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| adam_text | INHALT SAEULE 1 BEWEGUNG BEWEGUNG - JUNGBRUNNEN UND MEDIZIN 22
FALLBEISPIEL DER BERICHT FRITZ 24 TRAININGSRELEVANTE VERAENDERUNGEN DES
KOERPERS 27 BEWEGUNGSEMPFEHLUNGEN FUER EIN LANGES, VITALES LEBEN 28
PROGRAMM FUER COUCH-POTATOES 28 DAS OPTIMALE BEWEGUNGSPROGRAMM 29
ENERGIEVERBRAUCH BEIM SPORT 30 TRAINING IM ALLTAG 31 AUSDAUERTRAINING 34
WENN BEREITS INTERNISTISCHE KRANKHEITEN VORLIEGEN 43 DEHNUNGSTRAINING 45
MUSKELFUNKTIONS-UND MUSKELVERKUERZUNGSTESTS 48 STRETCHING-UEBUNGEN 62
KRAFT- UND KRAFTAUSDAUERTRAINING 76 KRAFTTRAINING 76
KRAFTAUSDAUERTRAINING 79 »STEHVERMOEGEN MIT RUMPF- UND
BECKENBODENMUSKELN . 80 PRAKTISCHE ANLEITUNG FUER DAS BECKENBODENTRAINING
82 RUECKENSCHMERZEN WEGTRAINIEREN 85 KRAEFTIGUNGSPROGRAMM FUER RUMPFMUSKELN
92 KOORDINATIONSTRAINING 114 WENN BEREITS ORTHOPAEDISCHE ERKRANKUNGEN
VORLIEGEN 115 FALLBEISPIEL DER FALL FRITZ AUS MEDIZINISCHER SICHT ...
117 SEILZUG-UEBUNGEN 118 WIE ERKENNEN SIE TRAININGSFEHLER? 125
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/991650360 DIGITALISIERT
DURCH SAEULE 2 ERNAEHRUNG DER MENSCH IST, WAS ER ISST 128 DIE BESTANDTEILE
UNSERER NAHRUNG 130 KOHLENHYDRATE 130 FETTE 138 EIWEISSE 144
MIKRONAEHRSTOFFE 148 VITAMINE 148 MINERALSTOFFE 151 ANTIOXIDATIVE STOFFE
152 NAHRUNGSMITTELALLERGIEN UND -UNVERTRAEGLICHKEITEN 154
ERNAEHRUNGSEMPFEHLUNGEN 155 WELCHE NAEHRSTOFFE MAN(N) WIRKLICH BRAUCHT 156
FALLBEISPIEL SONJA UND PETER- DIE »PAARDIAET AUS MEDIZINISCHER SICHT 157
DIE DREI STOFFWECHSELTYPEN 158 FRAGEBOGEN ZU WELCHEM STOFFWECHSELTYP
GEHOEREN SIE? 160 ENERGIEVERBRAUCH - WANN MAN(N) ZULEGT 162 KAMPF DEM
UEBERGEWICHT 164 DER OPTIMALE TAGESPLAN FUER DEN EIWEISSTYP 170 FUENF
SCHUTZENGEL GEGEN PROSTATA-ERKRANKUNGEN 178 CRASH-DIAETEN 178 DAS
MODIFIZIERTE FASTEN 179 FALLBEISPIEL DER BERICHT DETLEV 180 DER FALL
DETLEV AUS MEDIZINISCHER SICHT 182 ZUR HORMONERSATZTHERAPIE-KONTROVERSE
210 INHALT SAEULE 3 HORMONE DAS HORMONSYSTEM - DIE UNSICHTBARE
SCHALTZENTRALE ... 186 DER MAENNLICHE HORMONSPIEGEL SINKT SCHLEICHEND 187
DER HORMONELLE REGELKREIS 187 WENN ES AN MAENNLICHEN GESCHLECHTSHORMONEN
MANGELT 188 JUNGBRUNNENHORMON DHEA 188 DAUER-STRESS KILLT DHEA 189 WAS
BEI DHEA-MANGEL HILFT 190 AUSGEBRANNT ODER NUR URLAUBSREIF? 192
TESTOSTERON - DAS MAENNERHORMON 194 TESTOSTERONMANGEL - NATUERLICHE FOLGE
DES AELTERWERDENS . 194 FRAGEBOGEN WIE IST ES UM IHR TESTOSTERON
BESTELLT?... 196 WAS TUN BEI TESTOSTERONMANGEL? 198 POSITIVE EFFEKTE DER
TESTOSTERONGABE 199 RICHTLINIEN FUER EINE HORMONERSATZTHERAPIE MIT DHEA
UND TESTOSTERON 200 AUCH MAENNER BRAUCHEN OESTROGENE 200 FALLBEISPIEL DER
BERICHT ERNST 202 DER FALL ERNST AUS MEDIZINISCHER SICHT 204
WACHSTUMSHORMON: DIE KOERPEREIGENE PRODUKTION ANREGEN 205 MELATONIN - DAS
GESUNDE SCHLAF HORMON 207 WENN DIE SCHILDDRUESE STREIKT 209 DIE
GLUECKBRINGENDE LEICHTIGKEIT DES SEINS 248 SAEULE U PSYCHE UND GEIST
STRESS - EIN UEBERSTRAPAZIERTES MODEWORT? 214 DIS-STRESS UND EU-STRESS
215 FALLBEISPIEL DER BERICHT JOSEF 217 DER FALL JOSEF AUS MEDIZINISCHER
SICHT 219 ERST LEBENSRETTEND, DANN BEDROHLICH: DIE STRESSREAKTION .. 220
MAENNER ODER FRAUEN - WER IST STRESSRESISTENTER? 224 FRAGEBOGEN
DIS-STRESS 222 FRAGEBOGEN SPANNUNG 223 FOLGEN MENTALER UEBERLASTUNG 224
AYURVEDA - ERHOLUNG FUER KOERPER, GEIST UND SEELE 225 BURNOUT. JEDER KENNT
ES - KEINER HAT ES? 226 FALLBEISPIEL DER FALL ERNST AUS MEDIZINISCHER
SICHT - FORTSETZUNG 229 FRAGEBOGEN BURNOUT 230 DEPRESSION BEIM MANN 231
MENTAL- UND ENTSPANNUNGSTRAINING 232 YOGA - ALL IN ONE 233 MEDITATION
236 PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG 239 STRETCHING 241 DIE OPTIMALE
WORK-LIFE-BALANCE 242 MANN IM OHR: DIE FUENF ANTREIBER 244 FRAGEBOGEN
SELBSTSTEUERUNGSFAEHIGKEIT 245 PSYCHOHYGIENE: PFLEGE DER SEELE 247
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