Schüler-Leichtathletik: offizieller Rahmentrainingsplan des Deutschen Leichtathletik-Verbandes für das Grundlagentraining
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster
Philippka
2008
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| Ausgabe: | 2., korrigierte Aufl. |
| Schriftenreihe: | Mediathek Leichtathletik
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SCHÖURUichtathletm
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KAPITEL 1
УМИЛИТ
Ziele und Aufgaben des leichtathletischen Grundlagentrainings
1.1 Einführung.............................12
1.2 Zielsetzung
uncí
Aufgaben des
Grundiogentrainmgs.................., , , .15
1.3 Schwerpunkte der
sporftïchefi
Atisbitdung ....... .15
««TEL
Î
Traiinerweirhälten - Umsetiumgspiroffil für die praktische Arbeit
2.1 Ausgangslage ..........................20
2.2 Rolle und Anforderungsprofil des Trainers . .......20
2.3 Grundlagentraining als Lernfraining:
Grundlagen des Lernens...................20
2.3.1 Lernen ist ein aktiver Prozess.................21
2.3.2 Verschiedene Lerntypen.....................21
2.3.3 Wahrnehmung, Gehirn, Gedächtnis............22
2.4 Die Kommunikation
muss
gelingen............25
2.4.1 In der Kommunikation zählt, was ankommt... , .... .25
2.4.2 Botschaften sind kodiert................... .25
2.4.3 Verschiedene Ebenen der Kommunikation.........26
2.5 Grundeinstellungen des Trainers..............28
KAPITEL 3
Entwicklungsbedingungen und Trainingsgrundlagen
3.1 Einführung.............................32 1
3.2 Kennzeichnung der körperlichen Entwicklung
j
Heranwachsender.....,................. .32
j
3.2.1 Verstärktes Längenwachstum .............., , ,33 [
3.2.2 Biologische Entwicklung und die Folgerungen für ein [
vielseitig zielgerichtetes Grundiagentraining .......35 {
3.3 Kennzeichen der psyeho-sozialen Entwicklung . . , .37}
3.4 Entwicklung der leistungsvaraussetzungen
j
und Trainierbarkeit.......................38 !
3.4.1 Günstiges motorisches Lernalter .............. .38
і
3.4.2 Konditionen© Voraussetzungen und
Traînferbarkeît
. , .41
j
3.5 Ableitungen für die trainingsmethodische
j
Gestaltung ,.,.».,....,................ ,49 !
3.5.1 Allgemeine trainingsmefhodische Grundlagen ..... .51
í
3.5.2 Technische Ausbildung.................... .54
j
3.53
Koordínqtive
Ausbildung......,.............58 !
3.5.4 Kondiffonelle Ausbildung....................59
і
SCHUURleichtatfiletik
Sportliche Ausbildung
4.1 Einleitung............................. .64
4.1.1 Zielsetzung und Struktur der sportlichen Ausbildung , .04
4.1.2 Klassifizierung und Systematik der leichtathletischen
Inhaltsbereiche Laufen, Springen, Werfen/Stoßen . . .60
4.2 Sprint/Lauf............................ .66
4.2.1 Allgemeine und spezielle Lauf- und Gehschule .....
,όό
4.2.2 Sprinten — rasanter Wechsel zwischen
Anspannung und Entspannung.............. . .71
4.2.3 Hürdensprinten - schnell ran, schnell weg ........77
4.2.4 Staffellaufen - der schnelle Stab.....,.........82
4.2.5 Mittel- und Langstreckenlauf/Ausdauerlauf:
jeder Lauf ist ein Spiel mit dem Tempo........... .80
4.3 Sprung........................... . , . ,90
4.3.1 Allgemeine und spezielle Sprungschule „ .........91
4.3.2 Weitsprung - in die Weite fliegen............ .94
4.3.3 Hochsprung - in die Höhe fliegen ...........
J
00
4.3.4 Stabhochsprung - Katapult in die Höhe.........106
4.4 Wurf/Stoß . . . ,....................... .116
4.4.1 Allgemeine und spezielle Wurf- und
StoĎschule
. . . .118
4.4.2 Kugelstoßen . ,......................., .121
4.4.3 Diskuswerfen...........................129
4.4.4 Speerwerfen...........................1 36
4.5 Allgemeine inhalfsbereiche............... . ,144
4.5.1 Gymnastik............................144
4.5.2 Turnen ................................148
4.5.3 Spiele . ................................149
4.5.4 Weitere Sportarten.....,................
Л
52
Übimgssammlung
5.1 Einführung............................156
5.2 Sprtrtf/lauf...........,.,............. .157
5.2.1 Allgemeine lauf-
uná
Gehschule............. , 157
5.2.2 Sprint — allgemeine Techniköbongen...........159
5.2.3 Sprint — spezielle TecfintkOböngeft ............. ,161
5.2.4
Starien
und Tiefstart....................... 164
5,23 Staffelläufen ,......................... ,167
52Љ
Ausdauerndes lauten...................·. ,109
5.2.7 Hürdensprinten ....»..:■............„.■... 17Ö
5.3 Sprang.............................. .173
53.1 Allgemeine
Sprongsdwie
.....................173
5.3.2 Weitsprung ..........................
Л77
533 Hochsprang..................,.....,_. 179
5.3.4 Stabhochsprung . . -■.................... ,183
KAPITEL 5
SCHUUR leictitatMetik
RIMA
LUI!
KAPITEL 5
Übungssammlung
(ШРОТІВ.
S
KAPITEL 7
5.4 Wurf/Stoß............................1 88
j
5.4.1 Altgemeine Wurf- und Stoßschule............. 188 |
5.4.2 Kugelstoßen . , ,............. . . .........192
j
5.4.3 Diskuswerfen...........................195 |
5.4.4 Speerwerfen . ,.........................198
і
5.5 Gymnastik____.. .... .,..,,...____...____201
j
5.5.1 Dehnen und Beweglichkeit ,...,.,...,......201
5.5.2 Kräftigung ..,,....,,.,../. ,7..........202 |
5.6 Turnen ...,,...,.....,........., ,-......211
і
5.7 Spiele und andere Sportarten . , . . . ,..,..,. , ,215
¡
5.8 Ausgewählte leichtathletische Übungen mit den
Ziet
j
Varianten Technik, Koordination und Kondition . . . ,2151
6.1 Grundsätze einer Trainingsüberprüfung........222
6.2 Eingangsprüfung........,.............. .222
¡
6.3 Überprüfen
desTrainingsfortschrîtts
. . ,........223 !
6.4 Zielerreichung überprüfen ......,,....,,., .223
6.4.1 Lerntraining........................... .223
6.4.2 Talenterkennung.........................223
6.4.3 Grundlagen für den Übergang in das Aufbautraining 225
6.5 Kontrollparameter.......................225
6.6 Kontrollen in der Trainingspraxis.............226
Trainingsplanung
7.1 Aufgabenstellung der Trainingsplanung......> .232
7.2 Strukturelle Umsetzung der
Ausbildungsziele im Verein................232
7.3 Umsetzungsphase: Das Erarbeiten von
Planungsabschnitten und Trainingseinheiten.....233
7.3.1 Planungsfaktoren....................... .233
7.3.2 Aufbau der Trainingseinheit................ .233
7.3.3 Integration der sportlichen Inhalte in
das Bausteinsystem...................... ,234
7.3.4 Zielsetzung der Bausteine..................235
7.3.5 Entscheidungsraster zur
Formulierung von Planungsabschnitten und
Trainirtgseinheiten ...................: . . .235
Kleines Trainingslexikon...................... .237
Literaturverzeichnis......................... .238
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