Die 50 besten Bluthochdruckkiller: Blutdruck senken ohne Pillen ; die wichtigsten Tipps für jeden Tag
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur
2009
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| Schriftenreihe: | Gesund leben
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STEHEN * 37 MACHEN SIE ETWAS UNGEWOEHNLICH »BE- 4 VORWORT 6 HOHER
BLUTDRUCK - WAS IST DAS EIGENTLICH? 7 HOHER BLUTDRUCK IST KLAR DEFINIERT
8 WAS BEDEUTEN »SYSTOLISCH UND »DIASTOLISCH? 9 BESCHWERDEN DURCH
BLUTHOCHDRUCK 10 DEN BLUTDRUCK RICHTIG MESSEN 12 URSACHEN UND
RISIKOFAKTOREN FUER EINEN ERHOEHTEN BLUTDRUCK 14 DIE GEFAHREN DES
BLUTHOCHDRUCKS 16 BAUSTEIN 1: ESSEN UND TRINKEN 17 GESUNDES GEWICHT IST
NOCH WICHTIGER ALS GE- SUNDE ERNAEHRUNG * 18 WERFEN SIE IHRE NEGA- TIVE
EINSTELLUNG UEBER BORD * 18 FINDEN SIE IHRE ESS-AUSLOESER UND REGULIEREN
SIE SIE * 19 ESSEN SIE BEWUSSTER * 20 MEHR ZEIT ZUM ESSEN! * 21 ESSEN
SIE MIT MEHR GENUSS * 22 VERKLEINERN SIE DIE PORTIONEN * 22 VERRINGERN
SIE DIE ENERGIEZUFUHR * 23 ESSEN SIE, SOOFT SIE WOLLEN * 24 FRISCH UND
FARBENFROH ZUBEREITEN * 25 VIEL GESCHMACK MIT WENIG FETT * 26 VIELFALT
STATT EINTOENIGKEIT * 26 NUTZEN SIE GUTES OBST UND GEMUESE * 27SUESSES
NASCHEN-NICHT FUTTERN * 27 SALZ SPAREN * 28 DURST MIT WASSER LOESCHEN *
29 KAFFEE, TEE UND COLA NUR IN MASSEN * 29 GENIESSEN SIE WENIG ALKOHOL *
30 HOEREN SIE AUF ZU RAUCHEN 32 BAUSTEIN 2: BEWEGUNG 33 MACHEN SIE DEM
HOCHDRUCK BEINE * 34 GEHEN SIE OEFTER ZU FUSS * 35 TRICKSEN SIE
BEQUEMLICH- KEITEN AUS * 36 BEWEGEN SIE SICH AUCH BEIM BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/988643502 DIGITALISIERT DURCH * . ' * ' *
* *:*: WEGTES * 38 MACHEN SIE NEGATIVARGUMENTEN DEN GARAUS * 40 SUCHEN
SIE SICH EINE SPORTART, DIE IHNEN FREUDE MACHT * 41 VERZICHTEN SIE AUF
EHRGEIZ UND MEIDEN SIE AUFREGUNGEN * 42 TRAINIEREN SIE MIT DER OPTIMALEN
INTENSITAET * 44 TRAINIEREN SIE VOR ALLEM IHRE AUSDAUER * 46 KRAEFTIGEN
SIE IHRE MUSKELN - ABER SANFT * 47 MEIDEN SIE PRESSATMUNG * 48 LERNEN
SIE DIE SPRACHE IHRES KOERPERS » 50 STEIGERN SIE SICH LANGSAM * 51
UEBERWINDEN SIE DURCHHAENGER * 52 BLEIBEN SIE IHR LEBEN LANG SPORTLICH *
53 ER- WEITERN SIE STAENDIG IHR SPORTLICHES BEWUSSTSEIN 54 BAUSTEIN 3:
ENTSPANNUNG 55 WAS HAT STRESS MIT DEM BLUTDRUCK ZU TUN? * 56 PLANEN SIE
IHREN TAG * 58 MERZEN SIE SELBST- GEMACHTEN STRESS AUS * 59 STOPPEN SIE
UEBERHOEHTE ANSPRUECHE * 60 PFLEGEN SIE EINEN GESUNDEN EGOISMUS * 61 LERNEN
SIE ZU DELEGIEREN * 62 VERMEIDEN SIE NEGATIVE BEWERTUNGEN * 63 BLEIBEN
SIE LOCKER BEI NEUEM UND UNGE- WOHNTEM 65 LERNEN SIE ENTSPANNUNGSTECH-
NIKEN * 67 SCHLAFEN SIE GENUG * 69 SUCHEN SIE IM URLAUB ANREGUNG STATT
AUFREGUNG * 70 GENIESSEN SIE WAERME * 71 LERNEN SIE, OEFTER EIN- MAL NEIN
ZU SAGEN * 73 UNTERBRECHEN SIE DEN STRESS MIT KLEINEN UEBUNGEN * 75
LACHEN SIE OEFTER AUS VOLLEM HERZEN * 76 BEREITEN SIE FREUDE * 77
GENIESSEN SIE IHR GLUECK UND SAGEN SIE HAEUFIGER DANKE 78 SERVICE 7 |
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