Circuit-Training und Fitness-Gymnastik:
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2008
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Ausgabe: | 4., erw. Aufl. |
Schriftenreihe: | Praxisideen
Bd. 4 : Bewegungskonzepte |
Schlagworte: | |
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Beschreibung: | 121 S. Ill., graph. Darst. 1 CD-ROM (12 cm) |
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adam_text | J I II KAPITEL 1 CIRCUIT-TRAINING VORWORTE 6 1 EINFUEHRUNG 10 1.1 DIE
ZIELE DES CIRCUIT-TRAININGS (CTS) FRUEHER UND HEUTE .... 10 1.2 DIE
ENTWICKLUNG DES CTS 11 1.3 AKTUELLE TENDENZEN 13 1.4 PROBLEME BEI DER
PLANUNG EINES CTS 13 1.5 EINE ARBEITSINTENSIVE ALTERNATIVE 14 1.6 EIN
LOESUNGSVORSCHLAG 15 2 ZUR FUNKTIONALITAET VON KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 16 2.1
UNFUNKTIONELL - FUER WEN UND FUER WAS? 17 2.2 GRUNDSAETZE EINES
FUNKTIONELLEN KRAFTTRAININGS 18 2.3 TRAINING DER BAUCH- UND
RUECKENMUSKELN 19 2.4 BELASTUNG DER KNIEGELENKE BEIM TRAINING DER
BEINMUSKELN 21 2.5 ZUR FUNKTIONALITAET VON DEHNUNGSUEBUNGEN 22 2.6
ZUSAMMENFASSUNG 24 3 BEDEUTUNG DES KRAFTTRAININGS FUER DIE KOERPERHALTUNG
- ZUM PROBLEM DER MUSKULAEREN BALANCE 25 4 METHODEN DES KRAFTTRAININGS 28
5 ZUR GESTALTUNG DER BELASTUNGSNORMATIVE BEIM CT 30 GESCANNT DURCH
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/991136373 DIGITALISIERT
DURCH 12 CT AN KRAFTTRAININGSGERAETEN 59 6 ZUR WIRKUNG DES CTS 33 7
ORGANISATORISCHE HINWEISE ZUR DURCHFUEHRUNG DES CTS 35 8 UEBUNGEN DES CTS
UND DER FITNESS-GYMNASTIK 37 8.1 UEBUNGEN FUER DIE MUSKULATUR DES
SCHULTERGUERTELS UND DER ARME 39 8.2 UEBUNGEN FUER DIE BAUCHMUSKULATUR 41
8.3 UEBUNGEN FUER DIE RUECKEN- UND FUER DIE HUEFTSTRECKER 42 8.4 UEBUNGEN FUER
DIE BEINMUSKULATUR 43 8.5 UEBUNGEN FUER DIE ALLGEMEINE KRAFTAUSDAUER 43
8.6 UEBUNGEN ZUR DEHNUNG, MOBILISATION, LOCKERUNG UND ENTSPANNUNG 43 8.7
GLEICHGEWICHTSUEBUNGEN 44 8.8 SPIELERISCHE UEBUNGEN 44 8.9 SPORTSPIELE 45
8.10 SKI-GYMNASTIK 45 8.11 AUFWAERMEN DES SCHULTERGUERTELS 45 8.12
FITNESS-GYMNASTIK 45 8.13 DEHNUNGSUEBUNGEN 46 9 BEISPIEL-CIRCUITS (CTS)
46 10 BEISPIELE VON FITNESS-GYMNASTIK-PROGRAMMEN 48 11
UNTERRICHTSBEISPIELE 51 11.1 DIE VERMITTLUNG DER GRUNDSAETZE ZUM
FUNKTIONEILEN TRAINING DER RUMPFMUSKELN 51 11.2 ERARBEITUNG EINES CTS
ZUR VORBEUGUNG DES HOHLRUNDRUECKENS . 54 11.3 WEITERE VORSCHLAEGE ZUR
REALISIERUNG 56 LITERATURVERZEICHNIS 116 KAPITEL 2 ABBILDUNGSKATALOG
ANHANG ZITIERTE BEISPIELE VON UNFUNKTIONELLEN UEBUNGEN 62 METHODEN DES
DEHNUNGSTRAININGS 66 HYPOTHETISCHE, DRUCKABHAENGIGE
FLUESSIGKEITSVERSCHIEBUNGEN IN DEN ZWISCHENWIRBELSCHEIBEN 67 318 FOTOS
ZUR ZUSAMMENSTELLUNG VON CTS UND VON FITNESS-GYMNASIK-PROGRAMMEN 68 10
BEISPIEL-CTS 85 3 BEISPIELE VON FITNESS-GYMNASTIK-PROGRAMMEN 95 6
BEISPIELE VON STATIONSBLAETTERN 101 4 ARBEITSBLAETTER 107 VERZEICHNIS DER
ABKUERZUNGEN 114 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS 114
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