Verfügbarkeit: Vor lauter Sorgen ...

Vor lauter Sorgen ...: Hilfe für Betroffene mit Generalisierter Angststörung (GAS) und deren Angehörige

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Becker, Eni Sabine 1965- (VerfasserIn), Margraf, Jürgen 1956- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Weinheim [u.a.] Beltz, PVU 2008
Schlagworte:	Generalisierte Angststörung Ratgeber
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adam_text	Inhalt Vorwort Teil I: Die Generalisierte Angststörung (GAS) verstehen ¡ Was ist eine Generalisierte Angststörung (GAS)? 2 1.1 Im Zentrum steht das Denken: Sorgen als Kern der GAS 4 1.2 Die körperlichen Symptome machen es schlimmer 10 1.3 Das ängstliche Verhalten: Kurzfristig hilfreich — langfristig ungünstig 11 2 Was ist Angst — wozu ist sie gut? 15 2.1 Angststörungen: Wenn Angst zur Krankheit wird 19 2.2 Wie unterscheidet sich die GAS von anderen Angststörungen oder von einer Depression? 21 2.3 Testen Sie sich selbst 30 3 Wie wirkt das Sorgenmachen auf andere? 34 4 Wer hat typischerweise eine GAS — wie geht es weiter, wenn man sie hat? 37 5 Wo kommen die Sorgen und Ängste her — warum zu mir? 41 5.1 Was macht mich anfällig (vulnerabel)? 43 5.2 Stress und andere Auslöser 49 Inhalt 6 Was hält die Sorgen aufrecht? 53 6.1 Probleme verschärfen: Veränderte Aufmerksamkeit und Interpretation 54 6.2 Unterschätzen der eigenen Stärken — Sorgen über das Sorgen 57 6.3 Kontrollieren, Vermeiden und Rückversichern ist keine Lösung 59 6.4 Sorgenketten sind keine Lösung 60 Teil II: Die Generalisierte Angststörung (GAS) behandeln 7 Was kann man tun? 66 Diese Behandlungen haben sich als geeignet erwiesen 79 8.1 Medikamente 79 8.2 Psychotherapie 82 Was zeichnet einen guten Therapeuten aus — wie findet man einen Therapeuten? 86 IO Die Frage: Mit Therapie oder ohne Therapie? 91 Teil IM: Selbsthilfe і і Erste Hilfe durch richtige Selbstbeobachtung 96 \2 Dauerhafte Hilfe durch regelmäßige Entspannung 103 12.1 Vorbereitung 107 12.2 Durchführung 108 12.3 Entspannungsinstruktionen 112 12.4 Ausprobieren, weitermachen, dranbleiben 121 ¡3 Dauerhafte Hilfe durch regelmäßigen Sport 125 VI Inhalt IJL Sorgen bewältigen durch konsequentes Zu-Ende-Denken 135 14.1 Eine Sorgengeschichte schreiben 138 14.2 Ausprobieren, weitermachen, dranbleiben 141 15 problemlösen kann trainiert werden 143 15.1 Was ist das Problem? 145 15.2 Was ist das Ziel? 147 15.3 Brainstorming: Ideen sammeln 148 15.4 Lösungswege bewerten 149 15.5 Entscheidung für eine Strategie 151 15.6 Planen: So kann die Strategie am besten verwirklicht werden 152 15.7 Die Umsetzung verwirklichen 153 15.8 Zurückschauen und bewerten 153 Teil IV: Für Angehörige \|6 Was können Sie tun? 158 \f Kann es sein, dass Sie die Angst unwillentlich unterstützen? 160 ІО Was können Sie für den Betroffenen tun? 163 19 Was können Sie für sich selbst tun? 167 Zum Schluss: Ende gut, alles gut? 171 Anhang 175 Adressen 176 Literatur 179 Sachwortverzeichnis 180 Inhalt VII
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