Nordic Walking: Nordic Walking-Lehrbuch
Gespeichert in:
1. Verfasser: | |
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Planegg
Dt. Skiverb.
2008
|
Schriftenreihe: | DSV nordic activ
|
Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
Beschreibung: | 174 S. Ill., graph. Darst. 21 cm, 220 gr. |
ISBN: | 9783938963142 |
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Inhaltsverzeichnis
Grußwrart
Э
Vorwort . 11
1.
Nordic
Walking im DSV
nordic
aktiv Konzept . 13
2. Geschichte des
Nordic Walking.
14
3. Matenalkunde. 19
3.1
Nordic Walking
Stock . 19
3.2 Asphaltpads. 25
3.3 Bekleidung. 26
3.4 Accessoires für
Nordic Walking
. 29
3.5 Ausrüstung des Trainers. 32
4.
Nordic Walking
Techniken. 33
4.1 Technikleitbild und Zieltechnik. 33
4.2 Das DSV
Nordic Walking
Technikkonzept . 36
4.2.1
Nordic Walking SOFT
. 36
4.2.2
Nordic Walking
FITNESS. 39
4.2.3
Nordic Walking
SPORT. 42
4.2.4 Bergauf- und Bergab-Techniken. 46
5.
Technik
entwickeln - Aufgabenpool. 51
5.1 Grundsätze der Technikentwicklung. 51
5.2 Aufgabenpoo) . 57
5.2.1 Aufgabenpool SOFT . 58
5.2.2 Aufgabenpool FITNESS. 68
5.2.3 Aufgabenpool SPORT . 79
5.2.4 Ergänzender Aufgabenpool. 81
6. Gruppenbetreuung . 103
6.1 Grundsätze der Gruppenbetreuung . 103
6.2 Das DSV
nordic
aktiv Trainingskonzept . 115
6.2.1 Einstieg und Stufen . 115
6.2.2 Gruppeneinteilung. 116
6.2.3 Individuelle Betreuung . 117
6.3 Gestaltung einer Trainingseinheit
{Typischer Stundenablauf) . 118
6.4 Das ganze Jahr
nordic
aktiv:
Die Ganzjahresbetreuung im Sportverein . 121
6.5 Organisationsformen von
Nordic
Walking Angeboten . 122
6.5.1
Nordic Walking
Schnuppertraining . 122
6.5.2 DSV
Nordic Walking
Kurs . 124
6.5.3 DSV
Nordic Walking
Gesundheitskurs. 126
6.5.4 DSV
Nordic Walking
Treff .127
6.5.5 DSV
Nordic Walking
Spezialkurse. 129
7. Trainingssteuerung . 130
7.1 Allgemeines zum Thema Trainingssteuerung. 130
7.2 Kontrolle der Belastungsintensität . 131
7.2.1 Puls-ZHerzfrequenzmessung . 131
7.2.2 Subjektives Empfinden. 138
7.2.3 Atemkontrolle. 136
7.2.4 Fortbewegungsgeschwindigkeit. 136
7.2.5 Kalorienverbrauch. 137
7.3 Mittel der Belastungssteuerung. 137
7.4 Trainingsmethoden. 138
8. Gesundheit und
Nordic Walking .
140
8.1
Nordic Walking
als Schlüssel zu einer
gesunden Leistungsfähigkeit . 140
8.2 Gesundheitsaspekte . 143
8.2.1 Herz-Kreislauf-System . 143
8.2.2 Atmung . 146
8.2.3 Gewichtsmanagement. 147
8.2.4 Bewegungsapparat (Muskulatur, Gelenke, Wirbelsäule] 149
8.2.5 Stoffwechsel . 153
8.2.6 Psyche und subjektives Wohlbefinden . 154
8.2.7 Pluspunkt „Gemeinsam aktiv". 156
8.3 Der Gesundheits-Check. 158
9. Interaktion des
Nordic
Walkers mit der Natur . 161
9.1 Nordischer Sport birgt Konfliktpotential. 161
9.2 Schutz von Natur, Pflanzen und Tieren - warum? . 161
9.3 Besonderheiten im Winter . 163
9.4 Gefährdete Tierarten im Umfeld des
Nordic
Walkers . 165
9.5
Nordic Walking
- konkret. 166
9.6 Das DSV
Nordic Walking
Streckenkonzept. 168
9.7 Verhaltensinformationen . 171
Literaturverzeichnis. 173 |
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Inhaltsverzeichnis
Grußwrart
Э
Vorwort . 11
1.
Nordic
Walking im DSV
nordic
aktiv Konzept . 13
2. Geschichte des
Nordic Walking.
14
3. Matenalkunde. 19
3.1
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3.3 Bekleidung. 26
3.4 Accessoires für
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4.
Nordic Walking
Techniken. 33
4.1 Technikleitbild und Zieltechnik. 33
4.2 Das DSV
Nordic Walking
Technikkonzept . 36
4.2.1
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5.
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6. Gruppenbetreuung . 103
6.1 Grundsätze der Gruppenbetreuung . 103
6.2 Das DSV
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6.3 Gestaltung einer Trainingseinheit
{Typischer Stundenablauf) . 118
6.4 Das ganze Jahr
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6.5 Organisationsformen von
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6.5.4 DSV
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7. Trainingssteuerung . 130
7.1 Allgemeines zum Thema Trainingssteuerung. 130
7.2 Kontrolle der Belastungsintensität . 131
7.2.1 Puls-ZHerzfrequenzmessung . 131
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7.3 Mittel der Belastungssteuerung. 137
7.4 Trainingsmethoden. 138
8. Gesundheit und
Nordic Walking .
140
8.1
Nordic Walking
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gesunden Leistungsfähigkeit . 140
8.2 Gesundheitsaspekte . 143
8.2.1 Herz-Kreislauf-System . 143
8.2.2 Atmung . 146
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8.2.4 Bewegungsapparat (Muskulatur, Gelenke, Wirbelsäule] 149
8.2.5 Stoffwechsel . 153
8.2.6 Psyche und subjektives Wohlbefinden . 154
8.2.7 Pluspunkt „Gemeinsam aktiv". 156
8.3 Der Gesundheits-Check. 158
9. Interaktion des
Nordic
Walkers mit der Natur . 161
9.1 Nordischer Sport birgt Konfliktpotential. 161
9.2 Schutz von Natur, Pflanzen und Tieren - warum? . 161
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