Lebensfreude wiederentdeckt: ein Leben ohne Angst
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Frankfurt/M ; Berlin [u.a.]
Ullstein
1978
|
| Schriftenreihe: | Ullstein-Buch
4118 |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 141 S. |
| ISBN: | 3548041183 |
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| adam_text | Titel: Lebensfreude wiederentdeckt
Autor: Chauchard, Louise
Jahr: 1978
INHALT Vorwort 11 Einleitung 12 Tricks gegen die Angst 13 FÜR DEN ANFANG DIE GANZ KLEINEN, SIMPLEN TRICKS 19 1. Schreiben Sie an Ihre Zeitung 19 2. Oder schreiben Sie ein Tagebuch 20 3. Machen Sie ein Geduldsspiel 20 4. Spielen Sie Steckhalma 20 5. Fädeln Sie Perlen auf 21 6. Beruhigen Sie wie die Griechen Ihre Nerven mit einem Kom- boloi 21 7. Kaufen Sie sich eine Katze, einen Hund oder einen Hamster 22 8. Gehen Sie ins Kino, um sich abzulenken! 22 PFLEGEN SIE DEN UNERSCHÖPFLICHEN REICHTUM IHRER EMPFINDUNGEN 24 9. Entdecken Sie, welchen Spaß es macht, barfuß zu laufen! 24 10. Machen Sie den Regen zu Ihrem Verbündeten 24 11. Jeden Tag geschehen kleine, geheimnisvolle Wunder — Sie brauchen nur die Augen aufzumachen! 25 12. Laufen Sie — bis zur Erschöpfung 25 13. Arbeiten Sie im Garten — die Erde ist Ihre Freundin 26 14. Lassen Sie das Plätschern eines Springbrunnens auf sich wirken 26 15. Hören Sie auf, schwarz zu sehen, ärgern Sie sich nicht mehr grün, betrachten Sie das Leben durch die rosa Brille — und tapezieren Sie Ihre Wohnung blau 27 DIE NATUR SCHENKT IHNEN IHRE SCHÄTZE 29 16. Trinken Sie Melissengeist zur Beruhigung Ihrer Nerven 29 17. Folgen Sie der Natur 29 5
18. Das Luftbad — billig und ohne Kontraindikation 30 19. Lassen Sie sich eine Dusche verabreichen 30 20. Bereiten Sie sich ein entspannendes und duftendes Bad 31 21. Lassen Sie sich wie die Priesterinnen der Antike mit wohlriechenden ölen salben 32 22. Essen Sie verschimmelten Weizen, wenn Sie den Mut dazu haben 32 23. Treten Sie in die Fußstapfen von Pfarrer Kneipp und laufen Sie barfuß durch den Tau 33 24. Ist Angst das traurige Privileg unserer Zeit? Lesen Sie, was unsere Großmütter dazu meinten 34 25. Und nun die Ratschläge eines Heilpraktikers von heute 37 26. Erhalten Sie sich Ihr seelisches Gleichgewicht und essen Sie . . . 37 27. Essen Sie mittags nur ein Gericht, das aber besonders schmackhaft zubereitet sein sollte. Gewöhnen Sie sich an die Diät des Genießens 38 28. Seien Sie nicht mehr Sklave Ihrer Zigaretten 40 29. Ist Ihre Lieblingsdroge der Kaffee? 40 30. Stellen Sie die Technik in Ihren Dienst: Laden Sie die Akkus auf! 41 ÄNGSTE ALLER ART 45 31. Lassen Sie Ihre geheime Angst sich in Ihrem Inneren wie eine kleine, zahme Schlange zusammenrollen 45 32. Erzählen Sie Ihren Kindern eine wahre Geschichte 46 33. Leiden Sie unter Klaustrophobie? 46 34. Leiden Sie unter Agoraphobie? 47 35. Leiden Sie unter Ereutophobie? 48 36. Haben Sie Angst vor der Dunkelheit? 48 37. Wenn Ihre Kinder Angst haben, singen Sie 48 38. Erlauben Sie es sich einmal, leichtsinnig zu sein — nur mal so 49 39. Und Sie, mein Herr, einfach mal aus Neugierde? 51 40. Widerstehen Sie tapfer der Angst vor dem Altwerden 52 41. Und Sie mein Herr — seien Sie klug 53 WO SIE HILFE FINDEN 55 42. Erfahrenen Blicken enthüllt Ihre Schrift viel über Sie selbst. Die Schrifttherapie hilft Ihnen, sich zu ändern 55 6
43. Reden Sie — man hört Ihnen zu 56 44. Hören Sie manchmal auf die Ratschläge Ihrer Freunde 56 45. Wenn Sie nicht mehr wissen, an wen Sie sich wenden können, gehen Sie zu »Ihrem« Ehe- oder Familienberater und verschaffen Sie sich Klarheit 57 46. Warum vertrauen Sie Ihre Angst nicht Ihrem Arzt an? 60 47. Sind Sie nosophob? 61 48. Machen Sie ein »Check-up« — bei einem negativen Ergebnis wird Ihre Angst vergehen 62 Eine kleine Lachpause 63 BRINGEN SIE DIE GÖTTER AUF IHRE SEITE 66 49. Um sich zu befreien — unterwerfen Sie sich freiwillig einem Joch! 66 50. Atmen Sie, denn Atmen ist lebensnotwendig! 67 51. Schauen Sie in eine Flamme, um den Sturm in Ihrem Inneren zu beruhigen 68 52. Folgen Sie Mahatma Gandhi 69 53. Versenken Sie sich in die »Savasana« . . . aber bleiben Sie bei Bewußtsein 70 54. Ahmen Sie die gefährlichste aller Schlangen nach 71 55. Nehmen Sie die Stellung des Bogens ein 72 56. Machen Sie die »Kerze« oder die Schlüsselstellung des Yoga 73 57. Lassen Sie Ihren Film in Zeitlupe ablaufen 73 58. Lassen Sie für einige Augenblicke das »Ich« aus Ihren Gesprächen fort 74 59. Versuchen Sie, zur Quelle zurückzukehren 75 60. Machen Sie »Za-Zen« 76 61. Und wenn Sie mögen, lassen Sie sich schlagen 77 62. Wenden Sie die »Halt-Methode« an 78 63. Atmen Sie wie der Heilige Ignatius von Loyola, ein nachahmenswertes Vorbild 79 ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 81 Zum besseren Verständnis des psychotherapeutischen Aspekts der Entspannung 81 64. Werden Sie sich »Ihrer selbst bewußt« — durch die Gestik-Schulung 83 65. Lernen Sie, Situationen zu meistern 87
66. »Beherrschen« Sie Ihr Herz — tun Sie etwas gegen Ihr Herzjagen 88 67. Betreiben Sie die subtile Kunst der Pantomime, um zu spüren, daß Sie leben 89 68. Und nun tanzen Sie! 89 Einige schwierige Übungen zur Vervollkommnung Ihrer Körperbeherrschung 90 69. Lassen Sie sich »hypnosophronisieren« 91 70. Sophronisieren Sie sich selbst 92 71. Lassen Sie sich über Kassetten suggestiv beeinflussen 93 72. Beruhigen Sie die Schwingungen in Ihrem Kopf 94 73. Zweifeln Sie nie an sich selbst 96 74. Entspannen Sie sich wissenschaftlich 97 75. Gehen Sie mit dem S.A.R. über die einfache Entspannung hinaus 98 DIE »PSYCHO«-METHODEN 101 76. Bringen Sie all Ihre Saiten zum Schwingen 101 77. Setzen Sie auf Ihre eigene Musik — machen Sie Stimmübungen 103 78. Musik befreit Sie von Ihren Fesseln — lassen Sie sich gehen 104 79. Stellen Sie sich Ihren Chef in der Unterhose vor, und Sie gewinnen Ihre Fassung wieder 106 80. Wenn Sie gesund werden möchten: Schreien Sie 107 81. Greifen Sie zum Spiegel, er zeigt Ihnen ein unbekanntes Bild von sich: Die Anderen 107 82. Nach der »Gruppe«: Laufen Sie Marathon 109 83. Wollen Sie einmal in Ihrem Leben die Rolle Ihrer Schwiegermutter, Ihres Hundes oder Ihres Lieblingsmöbelstücks spielen? 109 84. Träumen Sie im Wachen — aber unter Aufsicht 111 85. Verirren Sie sich nicht im Dickicht der Psychologie — seien Sie wachsam! 113 86. Legen Sie sich auf die berühmte Couch des Psychoanalytikers 114 LERNEN SIE DIE ÄLTESTEN MEDIZINEN DER WELT KENNEN 121 87. Die Thalassotherapie (Meerwassertherapie) oder: Die Rückkehr zu den Quellen 121 8
88. Lassen Sie sich verwöhnen . . . das tut so gut! 123 89. Setzen Sie auf die Homöopathie — sie ist so vielseitig 124 90. Auch Stechen kann heilen 127 DIE CHEMOTHERAPIE KANN IHNEN HILFE BRINGEN 132 91. Schlucken Sie nicht das gleiche Beruhigungsmittel wie Ihr Nachbar, für ihn ist es richtig, nicht für Sie 132 92. Addieren Sie — multiplizieren Sie nicht 135 93. Können wir eines Tages ohne Empfindungen — und daher glückselig sein? 136 UND SCHLIESSLICH DIE LETZTEN »TRICKS« 138 94. Seien Sie kein Stubenhocker, wählen Sie das Abenteuer — falls Sie können 138 95. Bringen Sie Ihren Hausgöttern Blumen 138 96. Vielleicht finden Sie Ihr Heil in der Arbeit? 139 97. Wenn Ihre Angst am größten ist, machen Sie ein Experiment 140 98. Glauben Sie an die magische Kraft der Liebe! 141 99. Und zum Schluß wünsche ich Ihnen Angst 142 9
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