Verfügbarkeit: Rückentraining

Rückentraining: das effektive Fitness-Programm für zu Hause

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Bibliographische Detailangaben
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Köln NGV 2010
Schlagworte:	Wirbelsäulengymnastik Rückenschule Übungssammlung
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adam_text	IMAGE 1 INHALTSVERZEICHNIS VORWORT I. EINFUEHRUNG: WISSENSWERTES UEBER IHREN RUECKEN . 11 WUNDERWERK WIRBELSAEULE: WIRBELKNOCHEN, BANDSCHEIBEN UND NERVEN 12 WIRBELSAEULE UND RUECKENBESCHWERDEN 16 II. DER GANZHEITLICHE WEG ZU OPTIMALER RUECKENFITNESS 19 EIN NEUER ANSATZ 19 DER ARBEITSPLATZ ALS RUECKENFREUNDLICHE ZONE 23 STRESSABBAU - TRAGENDE SAEULE FUER DIE GESUNDHEIT IHRES RUECKENS 30 GEWICHTSKONTROLLE FUER EINEN STARKEN RUECKEN 37 III. RUECKENENTLASTUNG IM ALLTAG 47 DAS ABC DES RUECKENFREUNDLICHEN VERHALTENS 47 RUECKENGERECHTE BEWEGUNG ZU HAUSE UND UNTERWEGS 49 DIE TAEGLICHEN HERAUSFORDERUNGEN MEISTERN LERNEN 51 IV. DIE POSITIVE MENTALE EINSTELLUNG FOERDERN 57 UEBUNGEN ZUR AKTIVIERUNG DER EIGENEN SELBSTHEILUNGSKRAEFTE 59 MIT BIOFEEDBACK SCHMERZEN EINFACH WEGDENKEN 67 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/998462810 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 V. RUECKENTRAINING: UEBUNGEN ZUR ENTSPANNUNG, KRAEFTIGUNG UND STAERKUNG 71 VOR DEM START 72 WARM-UP 74 STAND- UND STUETZPOSITIONEN 88 DEHN- UND ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 99 UEBUNGEN AM BODEN 104 COOL-DOWN 124
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