Fit und vital:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2001
|
| Schriftenreihe: | Ein Leben lang
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 199 S. Ill., graph. Darst. |
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INHALTSVERZEICHNIS
1
EINFUEHRUNG
.
7
1.1
UNSERE
GESELLSCHAFT
ALTERT
.
7
1.2
PERSPEKTIVE
AELTERWERDEN
.
9
1.3
WER
RASTET
DER
ROSTET!
.
10
2
AELTER
WERDEN
-
VITAL
BLEIBEN
.
15
2.1
BEWEGUNG
-
BAUSTEIN
FUER
GESUNDHEIT
IN
JEDEM
ALTER
.
15
2.1.1
GESUNDHEIT-LEBENSLANGE
AUFGABE
.
15
2.1.2
MODERNER
LEBENSSTIL,
BEWEGUNGSARMUT
-
KONTRA
ERBGUT
.
.20
2.2
BEWEGUNG
-
GANZHEITLICHE
ANFORDERUNG
UND
WIRKUNG
.
36
3
FOERDERN
DURCH
FORDERN
.
55
3.1
DER
WEG
IST
DAS
ZIEL
.
55
3.2
WAS
MAN
GRUNDSAETZLICH
WISSEN
UND
BEACHTEN
SOLLTE
.
61
3.3
HERZ-KREISLAUF-SYSTEM
.
78
3.4
KNOCHEN
UND
GELENKE
.
96
3.5
DIE
MUSKULATUR
.
115
3.6
DER
GANZE
MENSCH
.
130
3.7
AUSDAUER-FOERDERN
UND
ERHALTEN
.
134
3.8
KRAFT
-
FOERDERN
UND
ERHALTEN
.
156
3.9
BEWEGLICHKEIT
-
FOERDERN
UND
ERHALTEN
.
164
3.10
KOORDINATIVE
FAEHIGKEITEN
-
FOERDERN
UND
ERHALTEN
.
168
4
TRAININGSPROGRAMME
FUER
DIE
ALTERSGRUPPEN
40PLUS
-
BEISPIELE
.
173
4.1
HERZ-KREISLAUF/AUSDAUER
.
173
4.1.1
WANDERN/GEHEN
.
174
4.1.2
WALKING
.
176
4.1.3
JOGGING
.
178
4.1.4
RAD
FAHREN
.
179
4.1.5
SCHWIMMEN
.
181
4.2
KRAFT
.
183
4.2.1
RUMPF
.
183
4.2.2
ARME
-
BEINE
.
184
4.3
BEWEGLICHKEIT-DEHNUNG
.
186
4.4
KOORDINATIVE
FAEHIGKEITEN
.
188
5
LITERATURVERZEICHNIS
.
191
FUSSNOTENVERZEICHNIS
.
197
BILDNACHWEIS
.
199 |
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