Richtig Klettersteiggehen: Technik, Taktik, Sicherung
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
BLV
2008
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 2. Aufl. u.d.T.: Winter, Stefan: Klettersteiggehen |
| Beschreibung: | 94 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 9783835403949 |
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Datensatz im Suchindex
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|---|---|
| adam_text |
inhalt
Vorwort 6
Herausforderung Klettersteig 8
Historie 10
Einteilung und
Schwierigkeitsgrade 12
Klettersteigtypen 14
Versicherter Steig 14· Klassischer
Klettersteig 15· Sportklettersteig 16
Schwierigkeitsbewertung 16
Buchstabenskala 17 · Hüsler-Skala 18
Vergleichstabelle 19
Sich ausrüsten & Touren
planen 20
Hardware 22
Reibungsbremsen 22· Bandfall¬
dämpfer 22 · Klettersteigkarabiner 23
Hintergrundwissen 24· Sitzgurt 24
Sitz- und Brustgurt-Kombination 25
Kombigurt 26 - Bergsteigerschutz¬
helm 26 · Optionale Zusatz-Hard¬
ware 27 - Bandschlingen 27
Expressschlinge 27 · Hilfsseil 28
Rücklaufsperren 28
Software 28
Klettersteighalbschuh 29 - Reibungs¬
kletterschuh 29 · Schaftstiefel 29
Bekleidung 30 - Klettersteig¬
handschuhe 30 · Rucksack 30
Orientierungsmittel 31 · Notfall¬
ausrüstung 31
Tourenplanung und Taktik 32
Die 3
χ
3-Methode 32 · Verhält¬
nisse 33 · Gelände 34 · Klettersteig¬
geher 34
Zusteigen & Einsteigen 36
Zustieg 38
Schilder und Hinweise 38 · Gehen 39
Steigen 39 ■ Stockeinsatz 40 ■ Berg¬
wiesen 40 · Geröll und Blockwerk 40
Schrofengelände 41 · Schnee und
Firn 41
Anseilen und Einsteigen 42
Rast-und Anseilplatz 42 - Anseilen 42
Gurte anlegen 42 · Anseilen mit Sitz¬
gurt 43 ■ Anseilen mit Sitz- und
Brustgurt 45 ■ Anseilen mit Komplett¬
gurt 45 · Partnercheck 46 · Fair
Play 47
Sichern & Führen 48
Machen Sie sich fest! 50
Umhängen 50 · Mitführen 51 · Langer
Arm 51 · Abklettern 51 · Queren 52
Seilsicherung 52 ■ Ruhen 53
Kindersicherung 54
Frühes Schulkindalter 54 · Spätes
Schulkindalter 54 · Jugendalter 55
Ausrüstung 55 · Zusatzsicherung 56
Führen 57
Klettern & Absteigen 58
Klettertechnik 60
Greifen 60 · Griffarten 61 · Treten 62
Unbelastetes Weitertreten 64
Gegendrucktechnik 65 · Spreizen
und Stützen 66 · Felsklettern 67
Kraftsparen 68 · Sitzen 68
Abstandhalten 69 · Überholen 69
Absteigen 70
Hangeln 70 · Abklettern 70 · Langer
Arm 71 · Steigen 71
Tipps & Technik 72
Seilaufbauten 74
Flying
Fox 74 · Seilbrücke 75
Stahl & Eisen 76
Haftungsfragen 77 · Beschädigun¬
gen 77
Gewitter 78
Wärmegewitter 78 · Frontgewitter 78
Erste Hilfe 80
Stichwunden 80 · Riss-, Schnitt- und
Platzwunden 80 · Knochenbrüche 80
Unfallmanagement 81
Fit sein & trainieren 82
Basics Klettersteigtraining 84
Trainingsregeln 84
Ausdauertraining 85
Grundlagenmethode 85 · Variable
Dauermethode 85
Krafttraining 86
Superkompensation
86
Fit durchs ganze Jahr! 86
Muskelarbeit 86
Klettersteigtraining 87
Intervallmethode 87
Kräftigungsübungen 88
Klettersteig-Highlights 90
Register 93
Literatur, Dank 94 |
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Vorwort 6
Herausforderung Klettersteig 8
Historie 10
Einteilung und
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Klettersteig 15· Sportklettersteig 16
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