Muskelkraft ist die stärkste Medizin: gesund und fit durch medizinische Kräftigungstherapie
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Stuttgart
Lüchow
2008
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| Beschreibung: | 237 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 9783783190137 |
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|---|---|
| adam_text | INHALT
Vorwort...................................... 11
Einführung.................................... 13
Teil
I:
Die Grundlagen verstehen.................. 21
1. Form und Funktion .......................... 22
Die Fachbegriffe verstehen...................... 22
Eine kleine Entwicklungsgeschichte............... 24
Die Form folgt der Funktion .................... 25
Die Architektur von Gelenken und Wirbelsäule...... 26
Muskeln und Sehnen.......................... 29
2. Die gestörte Form ........................... 32
Mit Arthrose leben............................ 32
Der Mensch ist keine Maschine — einige Anmerkungen
zum »Verschleiß« ............................. 33
Bandscheiben sind nur begrenzt haltbar............ 35
3. Die gestörte Funktion ........................ 36
Muskelschwäche.............................. 36
Verspannung und Verkürzung der Muskulatur....... 36
Haltung als Ausdruck von Kraft und Balance........ 38
Der »Tennis-Ellbogen« — ein anschauliches Beispiel .... 40
Blockierung — Krankheit oder Notbremse
bei Überbelastung?............................ 41
4.
Die
Muskulatur
als Kraftwerk und Stofrwechselorgan 42
Der
Energiestofíwechsel
........................ 42
Über Hormone spricht man erst in den Wechseljahren 43
Zuckerkrankheit — eine Volkskrankheit im Wandel ... 44
Knochen lebt!................................ 46
5. Schaltstellen und Störfelder.................... 47
Blockaden der Beckengelenke ................... 47
Die Halswirbelsäule - ein Sinnesorgan............. 51
Mit Störfeldern gut leben....................... 52
Teil
II:
Die Gesundheit erhalten ................... 53
1. Prävention: Vorbeugen ist besser als heilen........ 54
Lebenserwartung und Lebensqualität.............. 54
Was wirkt in der Gesundheitsvorsorge?............. 55
Ein paar Worte zum Thema »gesunde Ernährung« .... 55
Die vier
Grundfunktionen
...................... 58
Ausdauernde Bewegung........................ 61
Körperliche Aktivitäten im Alltag ................ 64
Die Kraft hat Vorfahrt — ein Paradigmenwechsel...... 65
Präventionspyramide »Bewegung« ................ 67
Kraft und Balance erhalten ..................... 68
2. Kieser Training ............................. 70
Weit mehr als nur Krafttraining!.................. 70
Die Trainingslehre ............................ 72
Hantel oder Maschine?......................... 75
Trainingsmaschinen sind »klüger« ah Hanteln....... 76
Die präventive Wirkung des Kieser Trainings........ 81
So lernen Sie »kiesern« ......................... 81
Der Arzt stellt für Sie die Weichen ................ 83
Vom Training zur Therapie - ein fließender Übergang . 84
3. Jugend und
Alter
............................ 85
Die Fitness von Kindern und Jugendlichen ......... 85
Den Lebensstil ändern ......................... 88
Dreißig Jahre fit im Ruhestand? - Alles ist möglich .... 89
Good-Aging statt Anti-Aging.................... 92
4.
Osteoporose
- überflüssig wie ein Kropf.......... 95
Ursachen und Risikofaktoren.................... 95
Vorbeugung................................. 97
Die präventive Wirkung von Kieser Training ........ 100
5. Körper, Geist und Seele ....................... 102
Wie erkennt unser Gehirn, ob neue Nervenzellen gebraucht
werden? 102 · Was stimuliert den Aufbau von Nervenzellen
und die Leistung unseres Gehirns? 103 · Warum ist dann
nicht jeder Top-Sportler auch ein großer Denker? 104 ·
Sind Sportler glücklichere Menschen? 105 · Haben bewegte
Menschen weniger Schmerzen? 106 · Sport um jeden
Preis? 107
6. Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen!....... 108
7. Gelenke mit Halt und Führung................. 111
8. Muskeln
fur
den Sport........................ 116
Schadet Sport den Bandscheiben?................. 116
Bandscheiben leben von Bewegung!............... 117
Schutz
ŕur
die Wirbelsäule ...................... 119
9. Empfehlungen für Training und Sport ........... 122
Teil IM: Zurückfinden zur Gesundheit .............. 125
1. Rücken und Gelenke ......................... 126
Rücken und Gelenke in der Arztpraxis............. 126
Schmerztherapie ist mehr als Chemie.............. 127
Zum
Thema
»Physiotherapie« ................... 128
Physiotherapeuten sindexzellenteDiagnostiker....... 129
Noch ein Wort zur »Reha-Medizin« ............... 131
2. Vom Befund zur Diagnose — Chaos und Ordnung . . 133
3. Meine Werkzeuge............................ 136
Mit den Händen heilen ........................ 137
Manuelle oder Chirothempie ................... 139
In der Therapie der Bbckaden vollzieht sich ein Wandel 140
Medizinische Kräftigungstherapie................. 142
Anforderungen an Therapiemaschinen............. 143
Die Ziele der Kräfligungstherapie................ 150
4. Häufige Krankheiten und ihre Behandlung ....... 152
»Unspezifische« Rückenleiden ................... 152
Der »Ischias«................................ 153
Muskelschmerzen und Sehnenansatzschmerzen ...... 154
Chronische Spannungskopfschmerzen............. 155
Chronische Nackenschmerzen................... 156
Fibromyalgiesyndrom.......................... 156
Funktionelle Störungen der Wirbelsäule............ 157
Blockierung der Kreuz-Darmbein-Gelenke ......... 157
Blockaden der Lendenwirbelgelenke .............. 166
Blockaden der Rippen-und BrustwirbelgeUnke...... 166
Blockaden der Hahwirbehäule und
Muskeldysbafance
171
Morphologische Störungen der Wirbelsäule......... 173
Chondrose, Spondylose und Spondy^throse......... 173
RadikuläreSchmerzsyndrome................... 174
Pseudoradikuläre Schmerzsyndrome .............. 175
Frischer Bandscheiben vorfall an der Habwirbekäule .. 175
Frischer Bandscheibenvorfall an der Lendenwirbebäuk 177
Chronische Bandscheiben-Leiden ................ 179
Arthrose der Wirbelgelenke..................... 180
8
Stenosen des Wirbelkanals und Stenosen der
Nervenaustrittslöcher......................... 180
Wirbelgleiten............................... 182
Schleudertrauma............................ 182
Instabilität nach Verletzungen der Wirbehäule....... 183
Skoliose................................... 183
Scheuermann-Krankheit ...................... 184
Entzündliche Erkrankungen der Gelenke
und der Wirbelsäule........................... 185
Rheumatoide Arthritis (Chronische
Polyarthritis)
..... 186
Bechterew-Krankheit......................... 187
Andere rheumatische Erkrankungen .............. 187
Krankheiten der großen Gelenke und ihrer Umgebung 188
Schulterkrankheiten.......................... 188
Muskelansatzentzündungen 189 · Krankheiten der
Rotatorenmanschette 191 · Schulterenge 193 ·
Luxationsneigung 196 - Blockierung des Schulter¬
eckgelenks 196 · Fortgeleitete Schulterschmerzen 197
Der » Tennisarm« — Prototyp eines Leidens.......... 197
Hüftschmerzen ............................. 199
Hüftgelenksarthrose 200
Knieschmerzen ............................. 201
Achillesferse................................ 206
Osteoporose
................................. 206
Die Messung der Knochendichte................. 209
Die Osteoporose-Lehlinie — Kieser Training......... 213
Krankheiten der inneren Organe ................. 214
Das
Metabolische
Syndrom.....................
215
Diabetes mellitus Typ 2 ....................... 216
Herz-Kreislauf-Erkrankungen .................. 217
Bluthochdruck 219
Chronisch obstruktive Atemwegserkrankungen....... 220
Übergewicht und Adipositas.................... 222
Gute Reise- Ein Schlusswort .................... 225
Anhang...................................... 227
Literaturverzeichnis ............................. 229
Danksagung................................... 233
Quellennachweis ............................... 235
Bücher von Werner Kieser ........................ 237
|
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INHALT
Vorwort. 11
Einführung. 13
Teil
I:
Die Grundlagen verstehen. 21
1. Form und Funktion . 22
Die Fachbegriffe verstehen. 22
Eine kleine Entwicklungsgeschichte. 24
Die Form folgt der Funktion . 25
Die Architektur von Gelenken und Wirbelsäule. 26
Muskeln und Sehnen. 29
2. Die gestörte Form . 32
Mit Arthrose leben. 32
Der Mensch ist keine Maschine — einige Anmerkungen
zum »Verschleiß« . 33
Bandscheiben sind nur begrenzt haltbar. 35
3. Die gestörte Funktion . 36
Muskelschwäche. 36
Verspannung und Verkürzung der Muskulatur. 36
Haltung als Ausdruck von Kraft und Balance. 38
Der »Tennis-Ellbogen« — ein anschauliches Beispiel . 40
Blockierung — Krankheit oder Notbremse
bei Überbelastung?. 41
4.
Die
Muskulatur
als Kraftwerk und Stofrwechselorgan 42
Der
Energiestofíwechsel
. 42
Über Hormone spricht man erst in den Wechseljahren 43
Zuckerkrankheit — eine Volkskrankheit im Wandel . 44
Knochen lebt!. 46
5. Schaltstellen und Störfelder. 47
Blockaden der Beckengelenke . 47
Die Halswirbelsäule - ein Sinnesorgan. 51
Mit Störfeldern gut leben. 52
Teil
II:
Die Gesundheit erhalten . 53
1. Prävention: Vorbeugen ist besser als heilen. 54
Lebenserwartung und Lebensqualität. 54
Was wirkt in der Gesundheitsvorsorge?. 55
Ein paar Worte zum Thema »gesunde Ernährung« . 55
Die vier
Grundfunktionen
. 58
Ausdauernde Bewegung. 61
Körperliche Aktivitäten im Alltag . 64
Die Kraft hat Vorfahrt — ein Paradigmenwechsel. 65
Präventionspyramide »Bewegung« . 67
Kraft und Balance erhalten . 68
2. Kieser Training . 70
Weit mehr als nur Krafttraining!. 70
Die Trainingslehre . 72
Hantel oder Maschine?. 75
Trainingsmaschinen sind »klüger« ah Hanteln. 76
Die präventive Wirkung des Kieser Trainings. 81
So lernen Sie »kiesern« . 81
Der Arzt stellt für Sie die Weichen . 83
Vom Training zur Therapie - ein fließender Übergang . 84
3. Jugend und
Alter
. 85
Die Fitness von Kindern und Jugendlichen . 85
Den Lebensstil ändern . 88
Dreißig Jahre fit im Ruhestand? - Alles ist möglich . 89
Good-Aging statt Anti-Aging. 92
4.
Osteoporose
- überflüssig wie ein Kropf. 95
Ursachen und Risikofaktoren. 95
Vorbeugung. 97
Die präventive Wirkung von Kieser Training . 100
5. Körper, Geist und Seele . 102
Wie erkennt unser Gehirn, ob neue Nervenzellen gebraucht
werden? 102 · Was stimuliert den Aufbau von Nervenzellen
und die Leistung unseres Gehirns? 103 · Warum ist dann
nicht jeder Top-Sportler auch ein großer Denker? 104 ·
Sind Sportler glücklichere Menschen? 105 · Haben bewegte
Menschen weniger Schmerzen? 106 · Sport um jeden
Preis? 107
6. Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen!. 108
7. Gelenke mit Halt und Führung. 111
8. Muskeln
fur
den Sport. 116
Schadet Sport den Bandscheiben?. 116
Bandscheiben leben von Bewegung!. 117
Schutz
ŕur
die Wirbelsäule . 119
9. Empfehlungen für Training und Sport . 122
Teil IM: Zurückfinden zur Gesundheit . 125
1. Rücken und Gelenke . 126
Rücken und Gelenke in der Arztpraxis. 126
Schmerztherapie ist mehr als Chemie. 127
Zum
Thema
»Physiotherapie« . 128
Physiotherapeuten sindexzellenteDiagnostiker. 129
Noch ein Wort zur »Reha-Medizin« . 131
2. Vom Befund zur Diagnose — Chaos und Ordnung . . 133
3. Meine Werkzeuge. 136
Mit den Händen heilen . 137
Manuelle oder Chirothempie . 139
In der Therapie der Bbckaden vollzieht sich ein Wandel 140
Medizinische Kräftigungstherapie. 142
Anforderungen an Therapiemaschinen. 143
Die Ziele der Kräfligungstherapie. 150
4. Häufige Krankheiten und ihre Behandlung . 152
»Unspezifische« Rückenleiden . 152
Der »Ischias«. 153
Muskelschmerzen und Sehnenansatzschmerzen . 154
Chronische Spannungskopfschmerzen. 155
Chronische Nackenschmerzen. 156
Fibromyalgiesyndrom. 156
Funktionelle Störungen der Wirbelsäule. 157
Blockierung der Kreuz-Darmbein-Gelenke . 157
Blockaden der Lendenwirbelgelenke . 166
Blockaden der Rippen-und BrustwirbelgeUnke. 166
Blockaden der Hahwirbehäule und
Muskeldysbafance
171
Morphologische Störungen der Wirbelsäule. 173
Chondrose, Spondylose und Spondy^throse. 173
RadikuläreSchmerzsyndrome. 174
Pseudoradikuläre Schmerzsyndrome . 175
Frischer Bandscheiben vorfall an der Habwirbekäule . 175
Frischer Bandscheibenvorfall an der Lendenwirbebäuk 177
Chronische Bandscheiben-Leiden . 179
Arthrose der Wirbelgelenke. 180
8
Stenosen des Wirbelkanals und Stenosen der
Nervenaustrittslöcher. 180
Wirbelgleiten. 182
Schleudertrauma. 182
Instabilität nach Verletzungen der Wirbehäule. 183
Skoliose. 183
Scheuermann-Krankheit . 184
Entzündliche Erkrankungen der Gelenke
und der Wirbelsäule. 185
Rheumatoide Arthritis (Chronische
Polyarthritis)
. 186
Bechterew-Krankheit. 187
Andere rheumatische Erkrankungen . 187
Krankheiten der großen Gelenke und ihrer Umgebung 188
Schulterkrankheiten. 188
Muskelansatzentzündungen 189 · Krankheiten der
Rotatorenmanschette 191 · Schulterenge 193 ·
Luxationsneigung 196 - Blockierung des Schulter¬
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Der » Tennisarm« — Prototyp eines Leidens. 197
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Hüftgelenksarthrose 200
Knieschmerzen . 201
Achillesferse. 206
Osteoporose
. 206
Die Messung der Knochendichte. 209
Die Osteoporose-Lehlinie — Kieser Training. 213
Krankheiten der inneren Organe . 214
Das
Metabolische
Syndrom.
215
Diabetes mellitus Typ 2 . 216
Herz-Kreislauf-Erkrankungen . 217
Bluthochdruck 219
Chronisch obstruktive Atemwegserkrankungen. 220
Übergewicht und' Adipositas. 222
Gute Reise- Ein Schlusswort . 225
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