Optimales Hockeytraining: praktische Tipps und theoretische Grundlagen
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München
Bayerischer Hockeyverband
2004
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Universrtäts- und
Landesbibliotnek
Darmstadt
Rabe, Eckhardt, Ellenbeck, Felheim, Mechtold
Optimales Hockeytraining
- Praktische Tipps und theoretische Grundlagen -
München 2004
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie
das Recht der Übersetzung Vorbehalten Kein Teil des Werks darf in irgendeiner
Form ohne schriftliche Genehmigung der Autoren in irgendeiner Form reprodu-
ziert, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden
© 2004 by Rabe, Mechtold, Eckhardt, Ellenbeck, Felheim
Fotos: Mario Heinritz
Grafiken: Die Autoren
Covergestaltung, DTP: Lüdke, nanuDESIGN com
Druck: Nova Druck Goppert GmbH, Nürnberg
Printed in Germany
4
|
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis 5
1 Vorwort 9
2 Grundzüge der Didaktik und Methodik 11
2 1 Definitionen 11
2 2 Schwerpunkte des Hockeylehrplans 13
2 3 Methodische Grundprinzipien 13
2 4 Das spielgemäße Konzept des Hockeytrainings im Kinderbereich 14
2 5 Die Faktoren der methodischen Vermittlung 16
2 6 Überlegungen zur Planung einer Trainingseinheit (TE) 16
2 7 Grundmodell einer Trainingseinheit für Jugendliche 18
2 8 Beispiel für den Aufbau einer Trainingseinheit im Kindertraining
(6-10/11 Jahre) 19
2 9 Beispiel für den Aufbau einer Trainingseinheit im Jugendtraining
(12-15 Jahre) 20
2 10 Methodische Spiel- und Übungsreihen 21
2 11 Problemfelder im Training 23
2 12 Stationentraining 25
3 Aspekte der Trainingslehre 29
3 1 Grundlagen und Definitionen 29
3 2 Faktoren der sportlichen Leistungsfähigkeit 30
3 3 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit 30
3 4 Der langfristige Trainingsprozess 31
3 5 Die Bedeutung der vielseitigen Allgemeinausbildung im langfristigen
Trainingsprozess 33
3 6 Die motorischen Hauptbeanspruchungsformen 33
361 Ausdauer 33
362 Kraft 35
363 Schnelligkeit 37
364 Koordination 39
365 Beweglichkeit 40
3 7 Training und Periodisierung 41
371 Planungszeiträume und Trainingszyklen 41
372 Periodisierung im Kindes- und Jugendalter 42
373 Die Bedeutung von Wettkämpfen 42
Inhaltsverzeichnis
374 Veränderungen und Übergänge von der Vorbereitungs-zur
Wettkampfperiode 42
4 Bewegungslehre 45
5 Die Hockeytechniken Bewegungsbeschreibungen und
Übungsbeispiele ■ ■ 49
5 1 Die Ballführung 49
511 Die offene Ballführung 49
512 Das Vorhandseitführen 49
513 Vorhandseitführen in der Links- bzw in der Rechtskurve 50
514 Das Rückhandballführen in der Rechtskurve 52
515 Das Vorhand-Rückhand-Dribbling 53
516 Das Vorhand- und Rückhandpassstellen 54
517 Die gesicherte Ballführung 55
518 Das verschleppte Vorhandseitführen zum Passstellen nach rechts 55
5 2 Die Ballabgabe 56
521 Der Vorhandschiebepass 56
522 Der Rückhandschiebepass 57
523 Der Flachschlenzer 58
524 Der Vorhandheber 58
525 Der Schlenzball 59
526 Das Schlagen 61
5 3 Die Ballannahme 68
531 Die Vorhandballannahme 68
532 Die Rückhandballannahme mit der „kleinen Rückhand 69
533 Die Ballan- und mitnahme 70
5 4 Das Umspielen 77
541 Das frontale Umspielen 78
542 Das eingehängte Umspielen 83
543 Eingehängter Vorhandzieher offensiv 84
544 Eingehängter Vorhandzieher „Abrollen 85
545 Der Rückhandzieher mit anschließendem Vorhanddurchblocken 87
546 Das „Ditschen, „Heppen und „Lupfen 87
5 5 Abwehrtechniken 90
551 Der Abwehrstecher 90
6
Inhaltsverzeichnis
552 Der Stecher und das Vorhandblocken im Vorhandbegleiten 91
5 6 Der Torschuss 93
561 Torschuss als „Kurzschlag 94
562 Torschuss als „Chopschlag 96
563 Der Schiebeschlag als Torschuss 96
564 Der Rückhand-Kantenschlag („argentinische Rückhand) 97
5 7 Das Torschusstraining 98
5 8 Die Technik der kurzen Ecke 102
581 Die Strafeckenhereingabe 102
582 Der Eckenstopp 103
583 Der Eckenschlag 104
584 Der gezogene Eckenschlenzer 104
585 Der indirekte Schuss: Ablage bzw Abspiel 106
5 9 Taktische Ausführungsvarianten der Strafecke 106
591 Die Strafecke im Feldhockey 106
592 Die Strafecke im Hallenhockey 109
593 Die Ausführung der Strafecke im Kleinfeld- und Schulhockey 111
6 Grundlagen des Torwarttrainings 113
6 1 Zur Einführung 113
6 2 Die technische Grundausbildung des Torwarts 114
6 3 Die Grundtaktiken des Torwartspiels 119
6 4 Reaktions- und Koordinationsschulung2 121
6 5 Beispiel einer Trainingseinheit zum Torwarttraining 123
7 Spielverständnis und Taktik 125
7 1 Ziel des Spiels 125
7 2 Die sportliche Taktik 125
7 3 Methodische Übungs- und Spielreihen als Heranführung an
taktisches Verhalten im Kindertraining 126
7 4 Spielsysteme im Großfeldhockey 133
7 5 Spielsysteme im Hallenhockey 142
7 6 Spielsysteme im Kleinfeldhockey 151
8 Athletiktraining 155
8 1 Kleine Spiele - oder spielerisch zur Kondition und Koordination 155
7
Inhaltsverzeichnis
8 2 Vielseitigkeit, Spaß, Wettkampf - der Hockey -Mehrkampf 163
8 3 Die Schulung der Schnelligkeit 171
8 4 Krafttraining 173
8 5 Training der Ausdauer und der Schnelligkeitsausdauer 175
8 6 Aufwärmen (warm-up) und Abwärmen (cool-down) 178
9 Einführung in die Sportpsychologie und das Coaching 179
9 1 Einleitung 179
9 2 Der sozial - psychologische Aspekt 180
9 3 Die psychischen Merkmale des Kindes in seiner Entwicklung 181
9 4 Die sozialen Instanzen und deren Stellenwert 183
9 5 Das Ziel des Sports und dessen Umgang mit den Kindern und
Jugendlichen 184
9 6 Coaching 185
9 7 Kennzeichen eines guten Trainers und Coachs4 187
10 Organisation und Verwaltung 189
10 1 Eine Mannschaft betreuen - was ist hier zu tun?l 189
10 2 Organisation leicht gemacht 189
10 3 Ausfüllhinweise für Spielberichtsbögen 191
10 4 Turniere, Spielfeste, Reisen 194
10 5 Schulhockey 197
11 Literatur 201
Die Autoren 203 |
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Universrtäts- und
Landesbibliotnek
Darmstadt
Rabe, Eckhardt, Ellenbeck, Felheim, Mechtold
Optimales Hockeytraining
- Praktische Tipps und theoretische Grundlagen -
München 2004
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie
das Recht der Übersetzung Vorbehalten Kein Teil des Werks darf in irgendeiner
Form ohne schriftliche Genehmigung der Autoren in irgendeiner Form reprodu-
ziert, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden
© 2004 by Rabe, Mechtold, Eckhardt, Ellenbeck, Felheim
Fotos: Mario Heinritz
Grafiken: Die Autoren
Covergestaltung, DTP: Lüdke, nanuDESIGN com
Druck: Nova Druck Goppert GmbH, Nürnberg
Printed in Germany
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Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis 5
1 Vorwort 9
2 Grundzüge der Didaktik und Methodik 11
2 1 Definitionen 11
2 2 Schwerpunkte des Hockeylehrplans 13
2 3 Methodische Grundprinzipien 13
2 4 Das spielgemäße Konzept des Hockeytrainings im Kinderbereich 14
2 5 Die Faktoren der methodischen Vermittlung 16
2 6 Überlegungen zur Planung einer Trainingseinheit (TE) 16
2 7 Grundmodell einer Trainingseinheit für Jugendliche 18
2 8 Beispiel für den Aufbau einer Trainingseinheit im Kindertraining
(6-10/11 Jahre) 19
2 9 Beispiel für den Aufbau einer Trainingseinheit im Jugendtraining
(12-15 Jahre) 20
2 10 Methodische Spiel- und Übungsreihen 21
2 11 Problemfelder im Training 23
2 12 Stationentraining 25
3 Aspekte der Trainingslehre 29
3 1 Grundlagen und Definitionen 29
3 2 Faktoren der sportlichen Leistungsfähigkeit 30
3 3 Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit 30
3 4 Der langfristige Trainingsprozess 31
3 5 Die Bedeutung der vielseitigen Allgemeinausbildung im langfristigen
Trainingsprozess 33
3 6 Die motorischen Hauptbeanspruchungsformen 33
361 Ausdauer 33
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363 Schnelligkeit 37
364 Koordination 39
365 Beweglichkeit 40
3 7 Training und Periodisierung 41
371 Planungszeiträume und Trainingszyklen 41
372 Periodisierung im Kindes- und Jugendalter 42
373 Die Bedeutung von Wettkämpfen 42
Inhaltsverzeichnis
374 Veränderungen und Übergänge von der Vorbereitungs-zur
Wettkampfperiode 42
4 Bewegungslehre 45
5 Die Hockeytechniken Bewegungsbeschreibungen und
Übungsbeispiele ■ ■ 49
5 1 Die Ballführung 49
511 Die offene Ballführung 49
512 Das Vorhandseitführen 49
513 Vorhandseitführen in der Links- bzw in der Rechtskurve 50
514 Das Rückhandballführen in der Rechtskurve 52
515 Das Vorhand-Rückhand-Dribbling 53
516 Das Vorhand- und Rückhandpassstellen 54
517 Die gesicherte Ballführung 55
518 Das verschleppte Vorhandseitführen zum Passstellen nach rechts 55
5 2 Die Ballabgabe 56
521 Der Vorhandschiebepass 56
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524 Der Vorhandheber 58
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526 Das Schlagen 61
5 3 Die Ballannahme 68
531 Die Vorhandballannahme 68
532 Die Rückhandballannahme mit der „kleinen Rückhand 69
533 Die Ballan- und mitnahme 70
5 4 Das Umspielen 77
541 Das frontale Umspielen 78
542 Das eingehängte Umspielen 83
543 Eingehängter Vorhandzieher offensiv 84
544 Eingehängter Vorhandzieher „Abrollen 85
545 Der Rückhandzieher mit anschließendem Vorhanddurchblocken 87
546 Das „Ditschen, „Heppen und „Lupfen 87
5 5 Abwehrtechniken 90
551 Der Abwehrstecher 90
6
Inhaltsverzeichnis
552 Der Stecher und das Vorhandblocken im Vorhandbegleiten 91
5 6 Der Torschuss 93
561 Torschuss als „Kurzschlag 94
562 Torschuss als „Chopschlag 96
563 Der Schiebeschlag als Torschuss 96
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5 7 Das Torschusstraining 98
5 8 Die Technik der kurzen Ecke 102
581 Die Strafeckenhereingabe 102
582 Der Eckenstopp 103
583 Der Eckenschlag 104
584 Der gezogene Eckenschlenzer 104
585 Der indirekte Schuss: Ablage bzw Abspiel 106
5 9 Taktische Ausführungsvarianten der Strafecke 106
591 Die Strafecke im Feldhockey 106
592 Die Strafecke im Hallenhockey 109
593 Die Ausführung der Strafecke im Kleinfeld- und Schulhockey 111
6 Grundlagen des Torwarttrainings 113
6 1 Zur Einführung 113
6 2 Die technische Grundausbildung des Torwarts 114
6 3 Die Grundtaktiken des Torwartspiels 119
6 4 Reaktions- und Koordinationsschulung2 121
6 5 Beispiel einer Trainingseinheit zum Torwarttraining 123
7 Spielverständnis und Taktik 125
7 1 Ziel des Spiels 125
7 2 Die sportliche Taktik 125
7 3 Methodische Übungs- und Spielreihen als Heranführung an
taktisches Verhalten im Kindertraining 126
7 4 Spielsysteme im Großfeldhockey 133
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7 6 Spielsysteme im Kleinfeldhockey 151
8 Athletiktraining 155
8 1 Kleine Spiele - oder spielerisch zur Kondition und Koordination 155
7
Inhaltsverzeichnis
8 2 Vielseitigkeit, Spaß, Wettkampf - der Hockey -Mehrkampf 163
8 3 Die Schulung der Schnelligkeit 171
8 4 Krafttraining 173
8 5 Training der Ausdauer und der Schnelligkeitsausdauer 175
8 6 Aufwärmen (warm-up) und Abwärmen (cool-down) 178
9 Einführung in die Sportpsychologie und das Coaching 179
9 1 Einleitung 179
9 2 Der sozial - psychologische Aspekt 180
9 3 Die psychischen Merkmale des Kindes in seiner Entwicklung 181
9 4 Die sozialen Instanzen und deren Stellenwert 183
9 5 Das Ziel des Sports und dessen Umgang mit den Kindern und
Jugendlichen 184
9 6 Coaching 185
9 7 Kennzeichen eines guten Trainers und Coachs4 187
10 Organisation und Verwaltung 189
10 1 Eine Mannschaft betreuen - was ist hier zu tun?l 189
10 2 Organisation leicht gemacht 189
10 3 Ausfüllhinweise für Spielberichtsbögen 191
10 4 Turniere, Spielfeste, Reisen 194
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