Das Leben annehmen: so hilft die Akzeptanz- und Commitmenttherapie
Gespeichert in:
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| Weitere Verfasser: | |
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bern
Huber
2008
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. S. 291 - 294 |
| Beschreibung: | 301 S. Ill. |
| ISBN: | 9783456845128 345684512X |
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Dank 9
Vorwort von Thomas Heidenreich 11
1. Don t worry, be happy»: Alles andere als einfach 15
Automatisches Denken und der Umgang mit Gefühlen 18
Das Nicht-wörtlich-Nehmen von Gedanken 22
Akzeptanz und Achtsamkeit ¦...*.. 24
Verhaltenstherapie und ACT (Akzeptanz- und
Commitmenttherapie) 28
Theorie und Erfahrung 28
Dazulernen und Umlernen 30
Verhalten, Gefühle und Qedanken 32
Was können Sie von diesem Buch erwarten? 38
2. Warum wir Menschen leiden 41
Leiden wir, weil wir krank sind? 43
In unseren Köpfen: die Denkmaschine 45
1. Denkmaschinen sind arrogant 46
2. Denkmaschinen sind ziemlich negativ eingestellt 47
3. Denkmaschinen vergessen nichts 48
4. Auch Denkmaschinen begehen Fehler 50
5. Denkmaschinen präsentieren ihre Produkte, als
wären sie Realität 56
6. Denkmaschinen spielen gern Gefühlspolizei 58
7. Denkmaschinen können mit der Gegenwart nicht
viel anfangen 63
8. Denkmaschinen sind Begründungs- und
Rechtfertigungsweltmeister 66
3. Akzeptanz und Bereitschaft 71
Bereitschaft und Akzeptanz - die Alternative zur
Kontrolle 84
Akzeptanz lernen 86
Anti-Akzeptanz-Sätze unseres Verstandes 87
Sollte man Bereitschaft begrenzen? 90
Natürliches und selbst gemachtes Leid 91
Was Gefühle sind und was sie zu sein vorgeben 93
5
4. Abstand zu Gedanken 99
Techniken der kognitiven Defusion 103
Hitliste der häufigsten Negativgedanken erstellen 104
Aus einem Aber ein Und machen 105
«Raus mit der Sprache» 107
Den Verstand wie ein eigenständiges Wesen
behandeln 109
Sprachliche Verfremdung von Gedanken 110
Cyberdefusion 111
Kennen Sie den? Kommt ein Verstand zum Arzt 113
Der pragmatische Blick 116
Gedanken beobachten 121
Gedanken als solche benennen und kategorisieren 122
Verschiedene Versionen der eigenen Geschichte
schreiben 123
Wann sollten wir auf Abstand zu unseren Gedanken
gehen? 127
5. Achtsamkeit: den Augenblick leben 131
Was Achtsamkeit nicht ist 133
Die drei Facetten der Achtsamkeit 135
Wozu Achtsamkeit? 137
Achtsamkeit üben 139
Achtsames Atmen 140
Inventur innerer Ereignisse 141
Die Körperreise 144
Achtsamkeit im Alltag 146
Mögliche Schwierigkeiten beim Praktizieren von
Achtsamkeit 152
Woran kann man Achtsamkeit erkennen? 154
6. Wer bin ich? 159
Das Ich in der Schublade 162
Das Ich im ständigen Fluss der Gefühle und Gedanken 168
Das Ich auf dem Zuschauerrang 177
Raus aus der Schublade 180
Identitätchen-wechsel-dich 181
Ich bin nicht der Typ, der ... oder doch? 184
Das Leben als Schachspiel 186
6
7. Das gute Leben „ 191
Werte, psychologisch betrachtet 194
Wozu Werte? 198
Die eigenen Vorstellungen von einem guten Leben
erkennen 209
Die Wie-will-ich-mein-Leben-leben?-Collage 212
Bei der eigenen Trauerfeier dabei sein 213
Der Wertekompass 214
8. In Bewegung kommen 221
Commitment: es ernst meinen 226
Mögliche Barrieren 227
Außer man tut es 231
Sich selbst ein guter Unterstützer sein 231
Mitgefühl 233
Werte, Ziele, Handlungen 234
Ausfuhrungsabsichten formulieren 236
Verabredung mit dem Schrecken 238
Rechthaberei überwinden 243
Verzeihen lernen 246
Umgang mit Rückschlägen 249
Fortschritte beobachten und würdigen 252
9. Akzeptanz und Commitment in der Praxis 257
Die Panik aus heiterem Himmel 257
Was denken die bloß von mir? 263
Was wäre, wenn ...? Leben im dauerbesorgten
Zustand 268
Wie kann man nur so etwas denken? Der Kampf mit
dem «Kletteräffchen» 273
Das schwarze Loch 276
Nikotin - die kleine Sucht 283
Schluss 288
Literaturverzeichnis 291
Register 295
7
|
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Vorwort von Thomas Heidenreich 11
1. Don't worry, be happy»: Alles andere als einfach 15
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Das Nicht-wörtlich-Nehmen von Gedanken 22
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Bereitschaft und Akzeptanz - die Alternative zur
Kontrolle 84
Akzeptanz lernen 86
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6. Wer bin ich? 159
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9. Akzeptanz und Commitment in der Praxis 257
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| spelling | Wengenroth, Matthias Verfasser (DE-588)130273848 aut Das Leben annehmen so hilft die Akzeptanz- und Commitmenttherapie Matthias Wengenroth. Mit einem Vorw. von Thomas Heidenreich 1. Aufl. Bern Huber 2008 301 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Literaturverz. S. 291 - 294 Akzeptanz (DE-588)4000996-8 gnd rswk-swf Achtsamkeit (DE-588)4297929-8 gnd rswk-swf Psychische Störung (DE-588)4047686-8 gnd rswk-swf Akzeptanz- und Commitment Therapie (DE-588)7643363-8 gnd rswk-swf Verhaltenstherapie (DE-588)4062874-7 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Psychische Störung (DE-588)4047686-8 s Verhaltenstherapie (DE-588)4062874-7 s Akzeptanz (DE-588)4000996-8 s DE-604 Achtsamkeit (DE-588)4297929-8 s Akzeptanz- und Commitment Therapie (DE-588)7643363-8 s 1\p DE-604 Heidenreich, Tim aui HBZ Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=016510306&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
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