SwimStars: Schwimmen lernen und Techniktraining optimieren ; das dsv-Schwimmhandbuch
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2008
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Inhaltsverzeichnis
I Orientierungen für Lehrer und Trainer 11
1 Lernerfolge mit SwimStars belohnen 11
1.1 Erfolg und Spaß im Nass: Die Bewegungssituation Wasser 11
1.2 Ein vielfältiges Bewegungsangebot garantiert Erfolg:
Ziele, Inhalte und Vermittlungsverfahren 12
2 Zug um Zug: Kraul, Rücken, Schmetterling, Brust, Starts und
Wenden lernen 20
2.1 Lernstufen und die SwimStar-Anforderungen 20
2.2 Stufenspezifisches Koordinationstraining 21
II Schwimmen lernen: Die Bewegungssituation Wasser
ohne Vorerfahrungen bewältigen 25
TopTipps 1 25
3 SwimStar Grün 27
3.1 SwimStar Grün - Anforderungen 27
3.2 Wege zum SwimStar Grün 27
TopTipps II 31
TopTipps III 32
TopTipps IV 33
4 SwimStar Türkis 37
4.1 SwimStar Türkis - Anforderungen 37
4.2 Wege zum SwimStar Türkis 37
4.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend 37
TopTipps V 40
5 SwimStar Blau 42
5.1 SwimStar Blau - Anforderungen 42
5.2 Wege zum SwimStar Blau 42
5.2.1 Rücken- und Kraulschwimmen - ein Einstieg 42
5.2.2 Armaktion beim Brustschwimmen - ein Einstieg 47
5.3 SwimStar Blau - Koordinationstraining 48
5.4 SwimStar Blau - Konditionstraining 50
6 SwimStar Schwarz 55
6.1 SwimStar Schwarz - Anforderungen 55
6.2 Wege zum SwimStar Schwarz 55
6.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend 55
6.2.2 Kopfsprung lernen 57
6.2.3 Delphinaktion - ein Einstieg 58
W Inhaltsverzeichnis
6.2.4 Mit der Schwimmart Kraul eine längere Strecke bewältigen 60
6.2.5 Mit der Schwimmart Rücken eine längere Strecke bewältigen . 61
6.2.6 Beinaktion beim Brustschwimmen - ein Einstieg 62
6.3 SwimStar Schwarz - Koordinationstraining 64
6.4 SwimStar Schwarz - Konditionstraining 64
III Techniktraining 66
7 SwimStar Rot 66
7.1 SwimStar Rot - Anforderungen 66
7.2 Wege zum SwimStar Rot 66
7.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend 66
7.2.2 Kraul perfekt 68
7.2.3 Rücken perfekt 71
7.2.4 Brust perfekt 73
7.2.5 Schmetterling perfekt 77
7.3 SwimStar Rot - Koordinationstraining 79
7.4 SwimStar Rot - Konditionstraining 80
8 SwimStar Gold 81
8.1 SwimStar Gold - Anforderungen 81
8.2 Wege zum SwimStar Gold 81
8.2.1 Rückenstart lernen 81
8.2.2 Eigenkontrolle und Stabilisierung der Schwimmtechnik 81
8.2.3 Rückentechnik stabilisieren 90
8.2.4 Kraultechnik stabilisieren 91
8.2.5 Brusttechnik stabilisieren 91
8.2.6 Brusttauchzug und Schmetterlingstechnik stabilisieren 92
8.2.7 Rollwenden ganzheitlich lernen 92
8.3 SwimStar Gold - Koordinationstraining 92
8.4 SwimStar Gold - Konditionstraining 94
TopTipps VI 94
9 SwimStars Kraul, Rücken, Brust, Schmetterling und Lagen 95
9.1 SwimStar Kraul - Anforderungen 96
9.2 SwimStar Rücken - Anforderungen 96
9.3 SwimStar Brust - Anforderungen 97
9.4 SwimStar Schmetterling - Anforderungen 98
9.5 SwimStar Lagen - Anforderungen 98
9.6 Eine solide Basis ist entscheidend 99
9.7 SwimStar - Koordinationstraining 99
9.8 SwimStar - Konditionstraining 104
10. Literatur 108
11. Weiterführende Literatur 108
IV Anhang 109
A Teilaktionen, Phasen, Anteile und Kopplungen 109
B Glossar 11° |
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Inhaltsverzeichnis
I Orientierungen für Lehrer und Trainer 11
1 Lernerfolge mit SwimStars belohnen 11
1.1 Erfolg und Spaß im Nass: Die Bewegungssituation Wasser 11
1.2 Ein vielfältiges Bewegungsangebot garantiert Erfolg:
Ziele, Inhalte und Vermittlungsverfahren 12
2 Zug um Zug: Kraul, Rücken, Schmetterling, Brust, Starts und
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2.1 Lernstufen und die SwimStar-Anforderungen 20
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II Schwimmen lernen: Die Bewegungssituation Wasser
ohne Vorerfahrungen bewältigen 25
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3 SwimStar Grün 27
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3.2 Wege zum SwimStar Grün 27
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4 SwimStar Türkis 37
4.1 SwimStar Türkis - Anforderungen 37
4.2 Wege zum SwimStar Türkis 37
4.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend 37
TopTipps V 40
5 SwimStar Blau 42
5.1 SwimStar Blau - Anforderungen 42
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5.2.1 Rücken- und Kraulschwimmen - ein Einstieg 42
5.2.2 Armaktion beim Brustschwimmen - ein Einstieg 47
5.3 SwimStar Blau - Koordinationstraining 48
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6 SwimStar Schwarz 55
6.1 SwimStar Schwarz - Anforderungen 55
6.2 Wege zum SwimStar Schwarz 55
6.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend 55
6.2.2 Kopfsprung lernen 57
6.2.3 Delphinaktion - ein Einstieg 58
W Inhaltsverzeichnis
6.2.4 Mit der Schwimmart Kraul eine längere Strecke bewältigen 60
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7.1 SwimStar Rot - Anforderungen 66
7.2 Wege zum SwimStar Rot 66
7.2.1 Eine solide Basis ist entscheidend 66
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8 SwimStar Gold 81
8.1 SwimStar Gold - Anforderungen 81
8.2 Wege zum SwimStar Gold 81
8.2.1 Rückenstart lernen 81
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9 SwimStars Kraul, Rücken, Brust, Schmetterling und Lagen 95
9.1 SwimStar Kraul - Anforderungen 96
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