Leistungsreserve Springen: Handbuch des Sprungkrafttrainings für alle Sportarten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Münster
Philippka
2008
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 175 S. Ill. 297 mm x 210 mm, 942 gr. |
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|---|---|
| adam_text | D D D Inhaltsverzeichnis
1.1 Springen - eine Grundbewegung des Menschen 7
1.2 Gemeinsamkeiten in vielen Sportarten 8
1.3 Leistungsreserve „Sprungtraining 9
1.4 Bewegte Bilder 9
2.1 Elemente des Sprungs 12
2.2 Einflussgrößen der Sprungleistung 19
2.3 Einteilung der Sprünge 24
3.1 Methoden des Lernens 28
3.2 Grundelemente der Sprungbewegung 31
3.3 Kleine Sprungübungen: die Sprung-Schule 37
4.1 Beidbeinige Standsprünge 44
4.2 Beidbeinige Seriensprünge 50
4.3 Sprunglauf 56
4.4 Einbein- und Einbeinwechselsprünge 62
4.5 Hopserlauf 66
4.6 Steigesprünge/Take-offs 70
5.1 Unterschiedliche Bodenbeschaffenheiten 80
5.2 Sprungkombinationen 87
5.3 Hochintensive Sprungformen 92
5.4 Testübungen 95
6.1 Schnelligkeitstraining 102
6.2 Krafttraining 108
6.3 Stabilisierungstraining als Vorbereitung und Ausgleich 120
6.4 Beweglichkeit 126
7.1 Positionierung des Sprungkrafttrainings in der Trainingseinheit 132
7.2 Gruppentraining 132
7.3 Organisation 133
7.4 Beobachten und korrigieren 133
7.5 Übungsauswahl 134
8.1 Wirkungen und Effekte des Sprungtrainings 140
8.2 Nebenwirkungen des Sprungtrainings 145
9.1 Allgemein 154
9.2 Nachwuchstraining 154
9.3 Anschluss-und Hochleistungstraining 166
9.4 Spielsportarten ~ ~~ 173
9.5 Mehrjahres-Trainingsaufbau 174
|
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D D D Inhaltsverzeichnis
1.1 Springen - eine Grundbewegung des Menschen 7
1.2 Gemeinsamkeiten in vielen Sportarten 8
1.3 Leistungsreserve „Sprungtraining" 9
1.4 Bewegte Bilder 9
2.1 Elemente des Sprungs 12
2.2 Einflussgrößen der Sprungleistung 19
2.3 Einteilung der Sprünge 24
3.1 Methoden des Lernens 28
3.2 Grundelemente der Sprungbewegung 31
3.3 Kleine Sprungübungen: die Sprung-Schule 37
4.1 Beidbeinige Standsprünge 44
4.2 Beidbeinige Seriensprünge 50
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5.4 Testübungen 95
6.1 Schnelligkeitstraining 102
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6.3 Stabilisierungstraining als Vorbereitung und Ausgleich 120
6.4 Beweglichkeit 126
7.1 Positionierung des Sprungkrafttrainings in der Trainingseinheit 132
7.2 Gruppentraining 132
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8.1 Wirkungen und Effekte des Sprungtrainings 140
8.2 Nebenwirkungen des Sprungtrainings 145
9.1 Allgemein 154
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