Hilf Deinem Rücken!: effektive Wirbelsäulengymnastik bei akuten und chronischen Schmerzen
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| Veröffentlicht: |
München [u.a.]
Pflaum
2008
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INHALT VORWORT 6 1 EINLEITUNG 8 2 SCHMERZEN LINDERN 13 2.1
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2.4 INSTABILITAETEN 32 2.5 MUSKELBEDINGTE SCHMERZEN 33 2.6 SEELISCHE
FAKTOREN 38 3 DIE BEWEGLICHKEIT ERHOEHEN 39 3.1 DIE BEWEGLICHKEIT DER
BRUSTWIRBELSAEULE VERBESSERN 39 3.2 MUSKELN DEHNEN 43 4 DIE KOORDINATION
VERBESSERN 48 5 DIE MUSKELKRAFT STEIGERN 59 6 DIE AUSDAUER TRAINIEREN 68
6.1 TRAININGSSTEUERUNG 70 6.2 AUSDAUERTRAINING ZUR STIMULIERUNG DES
IMMUNSYSTEMS 74 6.3 FETTVERBRENNUNG WAEHREND DES AUSDAUERTRAININGS 76 6.4
VIER EMPFEHLENSWERTE SPORTARTEN 84 7 WIE INTEGRIEREN SIE WICHTIGE
UEBUNGEN IN IHR TAEGLICHES LEBEN? 95 8 TRAININGSPLAENE MIT
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