Breaking the wall: Nervosität beherrschen, kreativer werden und besser lernen ; ein Ratgeber - nicht nur für Musiker
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Osnabrück
Acoustic Music
© 2007
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Vorwort 9
Intro
її
I
Wohin geht die Reise? 17
Die Weiten des Meeres und das Universum der Klänge 17
Träume und wie alles begann 18
Jetzt mal langsam! 20
Eine kreative Strategie 21
Wie finde ich einen guten Lehrer oder: Wie werde ich einer? 22
Wie kann ich meinen Unterricht effektiv nutzen? 26
Ein bisschen Planung kann nicht schaden 28
Der Weg zum Musiker 29
Deutschland sucht den Superstar 34
Der Weg ist das Ziel 39
Das Zieltagebuch 40
Unlust und Sinnentleerung 41
Das vorprogrammierte Scheitern oder die Realisierung von Träumen 43
Mehrgleisig denken 44
Wie vermarkte ich mich selbst? 45
Hans Dampf in allen Gassen 50
Ziel nicht erreicht — was jetzt? 51
II
Lernen 55
Übespaß 55
Schnelles Lernen 57
Der Einspieltaktor 59
Der Pausen-Trick 60
Wie lange üben? 61
Reduziert aber effektiv 63
Wie man schneller spielen lernt 64
Hauptsache, es klingt gut, da ist es doch egal, wie ich mich bewege?! 67
Die Geschichte des Versagers, der sich selbst heilte 68
Motorikkontrolle 70
Atmen oder nicht atmen? 71
Tai-Chi am Instrument 72
Beidhirnigkeit und Beidhändigkeit 72
Nachahmen oder nicht? 73
Die Wahmehmungskontrolle 75
Gibt es Multitasking? j6
Vor lauter Noten die Musik nicht mehr erkennen 79
Was ist ein Fehler? 80
Das Erlernen eines Stückes oder
das Durchbrechen der magischen Sieben 81
Zuerst der Fingersatz, dann die Musik? 83
Das Siebgedächtnis 83
Programmmusiker 85
Das Kreuz mit dem Notenlernen 87
Aufschreiben und Erklären 89
Die Tabulaturdebatte (Exkurs für Gitarristen) 89
III
Die Störungen 93
Angst 94
Die körperlichen Symptome der Angst 97
Angst erkennen und anerkennen 100
Warum fürchten wir das, was wir lieben? 101
Die Relativierung der Angst 102
Alltägliches und Alltäglicheres 103
Angst, wenn es um nichts geht 108
Die Konfrontationstherapie 110
Die Arbeit im Studio 112
Die Fernsehaufnahme 114
Wenn du das Denken anrangst... 116
Der schlimmste und der beste Fall 118
Die Umdeutung der Angst 118
Angst vor dem Publikum 119
Die Angstfabrik 121
Werfen wir doch einfach Pillen ein! 122
Bitte! Ein Sofortprogramm gegen zitternde Hände 124
Vielleicht hilft ja auch Sex? 125
Mittel gegen das „Schwarze Loch 125
Der Umgang mit Fehlern 127
Das Patentrezept 130
IV
Mit falschem Denken brechen 133
Die Erwartungshaltung 133
Das Gebet des modernen Menschen 136
Was ist so schwer am einfachen „Tun ? 138
Angst durch Überforderung 139
Perfektion 141
Angst vor Kritik und der Umgang damit 142
Selbsteinschätzung 144
Selbstbewusstsein 145
Revierverhalten 146
Wettbewerb und Vergleich 147
Die Schadenfreude 148
Der Selbstzweifel 149
Solidarität 150
Falsches Denken verhindern und das Denken ganz abstellen 152
Der individuelle Faktor 154
Anleitung zum Unglücklichsein 154
V
Es ändert sich etwas 157
Natürliche Konzentration 157
Zeit nehmen 158
Die Umgebung 160
Äußeres Abschalten 162
Kommunikation 162
Entspannte Konzentration 164
Fokussieren 167
Das Schärfen der Wahrnehmung 167
Vorstellungskraft 169
Verstand und Gefühl 169
Körpersprache 171
Der positive Teufelskreislauf 172
Selbstgespräche 173
Selbstmotivation und Affirmationen 174
Noch einmal Selbstbewusstsein 175
Die Kraft positiver Bilder 176
Ernährung 177
Muskelarbeit 183
Das eigene Aussehen 186
VI
Auf dem Weg zum
Flow
189
Kreativität und Spiel 189
Lernen durch Gemeinsamkeit 191
Musikalische Intelligenz 192
Brainstorming
193
Lernen von anderen 194
Mind-Mapping 194
Bewegung und Tanz 195
Komponieren für jedermann 196
Oben ohne Instrument 198
Die Zeitmaschine 200
Improvisation 200
No risk, no fun!
202
Nicht die Kontrolle verlieren! 204
Geduld, Ausdauer, Flexibilität und Vorbereitung 205
Die Belohnung 208
Alles fließt! 210
Das Leben genießen! 212
Literatur 216
|
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Inhalt
Vorwort 9
Intro
її
I
Wohin geht die Reise? 17
Die Weiten des Meeres und das Universum der Klänge 17
Träume und wie alles begann 18
Jetzt mal langsam! 20
Eine kreative Strategie 21
Wie finde ich einen guten Lehrer oder: Wie werde ich einer? 22
Wie kann ich meinen Unterricht effektiv nutzen? 26
Ein bisschen Planung kann nicht schaden 28
Der Weg zum Musiker 29
Deutschland sucht den Superstar 34
Der Weg ist das Ziel 39
Das Zieltagebuch 40
Unlust und Sinnentleerung 41
Das vorprogrammierte Scheitern oder die Realisierung von Träumen 43
Mehrgleisig denken 44
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Ziel nicht erreicht — was jetzt? 51
II
Lernen 55
Übespaß 55
Schnelles Lernen 57
Der Einspieltaktor 59
Der Pausen-Trick 60
Wie lange üben? 61
Reduziert aber effektiv 63
Wie man schneller spielen lernt 64
Hauptsache, es klingt gut, da ist es doch egal, wie ich mich bewege?! 67
Die Geschichte des Versagers, der sich selbst heilte 68
Motorikkontrolle 70
Atmen oder nicht atmen? 71
Tai-Chi am Instrument 72
Beidhirnigkeit und Beidhändigkeit 72
Nachahmen oder nicht? 73
Die Wahmehmungskontrolle 75
Gibt es Multitasking? j6
Vor lauter Noten die Musik nicht mehr erkennen 79
Was ist ein Fehler? 80
Das Erlernen eines Stückes oder
das Durchbrechen der magischen Sieben 81
Zuerst der Fingersatz, dann die Musik? 83
Das Siebgedächtnis 83
Programmmusiker 85
Das Kreuz mit dem Notenlernen 87
Aufschreiben und Erklären 89
Die Tabulaturdebatte (Exkurs für Gitarristen) 89
III
Die Störungen 93
Angst 94
Die körperlichen Symptome der Angst 97
Angst erkennen und anerkennen 100
Warum fürchten wir das, was wir lieben? 101
Die Relativierung der Angst 102
Alltägliches und Alltäglicheres 103
Angst, wenn es um nichts geht 108
Die Konfrontationstherapie 110
Die Arbeit im Studio 112
Die Fernsehaufnahme 114
Wenn du das Denken anrangst. 116
Der schlimmste und der beste Fall 118
Die Umdeutung der Angst 118
Angst vor dem Publikum 119
Die Angstfabrik 121
Werfen wir doch einfach Pillen ein! 122
Bitte! Ein Sofortprogramm gegen zitternde Hände 124
Vielleicht hilft ja auch Sex? 125
Mittel gegen das „Schwarze Loch" 125
Der Umgang mit Fehlern 127
Das Patentrezept 130
IV
Mit falschem Denken brechen 133
Die Erwartungshaltung 133
Das Gebet des modernen Menschen 136
Was ist so schwer am einfachen „Tun"? 138
Angst durch Überforderung 139
Perfektion 141
Angst vor Kritik und der Umgang damit 142
Selbsteinschätzung 144
Selbstbewusstsein 145
Revierverhalten 146
Wettbewerb und Vergleich 147
Die Schadenfreude 148
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V
Es ändert sich etwas 157
Natürliche Konzentration 157
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Selbstmotivation und Affirmationen 174
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Die Kraft positiver Bilder 176
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189
Kreativität und Spiel 189
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Musikalische Intelligenz 192
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193
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Oben ohne Instrument 198
Die Zeitmaschine 200
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202
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