Die 100 besten Tipps für das Fitnessstudio:
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Hamburg
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2008
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|---|---|
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Inhaltsverzeichnis
Kapitel
I
Tipp 1-10: Das richtige Studio Seite 6-17
Lage ■ gemeinsame Training ■ Infrastruktur · erster Eindruck · Gütesiegel ■ Team ■
Größe ■ Ausstattung · Wellness-Angebot · Umkleiden
Kapitel
II
Tipp 11-20: So gelingt der Einstieg Seite 18-29
Zeitpunkt · Probetraining ■ Entscheidung · Vetragsdetails · Sporttasche ■ Anamnese ·
Trainingsplan - Einweisung · Fragen · Fortschritte
Kapital
Ж
ТЏџ Ш-Ш: Ћ<а
Gewšehísratítóísion
Seite 30-41
Ehrlichkeit ■ realistische Ziele · lansgamer Start · Fettverbrennung ■ große Muskeln ·
Ernährung · Trinken · Belohnung ■ Biaumachen · Mut
Kapitel
IV
Tipp 31-40: Ziel Muskelaufbau Seite 42-53
Alter ■ Somatotypen ■ Typtraining ■ Partnertraining · Grundlagen ■ Muskelwachstum ·
Maximalkraft · Abwechslung · Pausen ■ Ausgleich
KapK©i
V
Tipp 41-50: Sei Ausdauer Seite 54-65
Studioausstattung ■ Vetragsoptionen · Studioeinheiten ■ Vielfalt ■ Kursangebot ·
Trainingsformen ■ Kraftausdauer ■ Koordination · Trainingszirkel ■ Regeneration
Kapitel
VI
Tipp 51-60: Ziel Rehabilitation Seite 66-77
Arztgespräch ■ Studioempfehlung · Gesprächstermin · Krankenkassen ·
Einführungstraining · Ruhe · Pulsuhr · Kurse · Alltagskontrolle · Trainingsanpassung
Kapitel
VII
Tipp 61-70: Erfolgskontrolle Seite 78-89
Selbstcheck · Fahrradergometer · Leistungsdiagnostik · Körperfett · Testintervalle ·
Gewichtsreduktion · Muskelzuwachs ■ Ausdauersteigerung · Reha-Erfolg ·
neue Ziele
Kapitel
IX
Kapitel
X
»Seite 90-101
Hungern · Kohlenhydrate · Fett · Eiweiß · Carnitin · Kreatin ■ Mineralstoffe ■
Vitamine ■ Flüssigkeitshaushalt ■ Doping
Tipp 81-90:
Abwechsîung
Kursprogramm Seite 102-113
Indoor-Cycling
■ Bodybalance ■
Bodypump
■
Bodyattack
·
Bodyjam
·
Aerobic
·
Step-Aerobic
·
Pilates
· Buchmuskulatur · Rückenschule
Tipp 91-100: Entspannung pur Seite 114-125
Sauna ■ Dampfbad · Sanarium · Whirlpool · Schwimmen · Solarium - Massage ■
Rollenmassage · Shiatsu · Yoga
Anhang Literatur und Fachzeitschriften Seite 128
Nährwerttabelle Seite 129
índex
Seite 136
Notizen Seite 140
Impressum Seite 144 |
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Inhaltsverzeichnis
Kapitel
I
Tipp 1-10: Das richtige Studio Seite 6-17
Lage ■ gemeinsame Training ■ Infrastruktur · erster Eindruck · Gütesiegel ■ Team ■
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Kapitel
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Kapitel
IV
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Kapitel
VI
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IX
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