Spring dich fit: gesund und schlank mit dem Minitramp
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2008
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| Schriftenreihe: | You can do it
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|---|---|
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Inhalt
Vorwort.8
ι
Einleitung .12
2 Die Schwerkraft nutzen .18
3 Positive Effekte.22
3.1 Körperzelle .24
3.2 Muskulatur .26
3.3 Knochen und Gelenke .29
3.4 Herz-Kreislauf-System .30
3.5 Stoffwechsel.31
3.6 Lymphsystem.32
3.7 Koordination .35
3.8 Psyche und Wohlbefinden .36
4 Das Minitramp.38
4.1 Aufbau .38
4.2 Verschiedene Typen.44
4.3 Entscheidungshilfen beim Kauf.46
5 Schwingen, Walken, Laufen und Hüpfen
auf dem Minitramp .48
5.1 Die richtige Grundhaltung.51
5.2 Schwingen.55
5.3 Walken .70
5.4 Laufen.76
5.5 Hüpfen.84
5.6 Dehnungsübungen.94
5.7 Kräftigungsübungen.108
5.8 Entspannungsübungen .114
6 Richtiges
Rebounding
.124
6.1 Ein paar Grundregeln .124
Spring dich fit
6.2 Mit Spaß und Erfolg dabeibleiben.128
6.3
Warm-up, Workout
und Cool down .130
6.4 Herzfrequenzzonen.133
6.5 Der optimale Workoutbereich .136
Rebounding
für jedermann.140
7.1
Sport-(Wieder)-Einsteiger
.140
7.2 Läufer und Fitnesssportler .142
7.3
Rebounding
bei Knie- und
Rückenbeschwerden.144
7.4 Ceüuliteprobleme -
Rebounding
stärkt
das Lymphsystem.146
7.5
Rebounding
bei diabetischer
Stoffwechsellage .149
7.6
Rebounding
als Osteoporoseprophylaxe . .151
7.7
Rebounding
fût
Jung und Alt.152
7.8
Rebounding
zur Stressreduktion.158
7.9
Rebounding
bei Übergewicht .162
Literatur .164
Bildnachweis.166
YOU CAN DO IT- |
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