Gymstick: [das sichere Training zum Erfolg ; kleiner Aufwand - große Wirkung ; Muskeln gezielt stärken]
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer & Meyer
2008
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| Schriftenreihe: | You can do it
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Klappentext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 152 S. zahlr. Ill. |
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Inhalt
Einleitung .6
Vorwort.8
ι
Faszination Mensch - zur Bewegung geboren.9
2 Gymstick™
simply effective .
13
іл
Material, Eigenschaften und sachgemäße
Handhabung.14
2.2 Ausgangspositionen und Fixierungen der
Tubes
. .17
2.3 Programme für Kurzentschlossene .27
3 Aller Anfang
muss
leicht sein .42
4 Aufwärmen mit dem Gymstick™ .48
4.1 Aufwärmen .50
4.2 Aufwärmen zu zweit.56
5
Mobilisation
mit dem Gymstick™ .60
6
Muskeltraining in der Praxis.67
6.1 Begründung präventiven Muskeltrainings .68
6.2 Belastungsdosierung im Muskeltraining .70
6.3 Übungen zum Training von Bauch, Beine und Po . .72
6.4 Wirbelsäulenstabilisierendes Muskelaufbautraining . .96
7 Partnerübungen: Lust zu zweit.119
8 Kombiniertes Muskel- und Ausdauertraining
in der Natur: Gymstick™
Nordic Walking
.136
9 Dehnpositionen mit dem Gymstick™ .142
10 Noch längst nicht Schluss -
Heiteres und Nachdenkliches zu Beginn.148
Anhang .152
1 Literatur.152
2 Bildnachweis .152
Der Gymsfick™ bietet ein vielseitiges
Training gegen Widerstände. Mit diesem
Buch möchten wir Sie einladen, Ihr persön¬
liches Training zu gestalten. Sie erfahren hier
alles, was Sie brauchen, um Ihr Training mit
Lust und Kompetenz durchführen zu können.
Grundlegende Informationen vor Trainings¬
beginn führen Sie direkt in das Kapitel, um
Ihrem Bewegungsdrang auf die Spur zu kom¬
men und im Gymstick™ ein flexibles, effektives
und in der Handhabung einfaches Trainingsgerät
zu finden. Es erwarten Sie Anregungen und
Ubungsvarianten in Wort und Bild, die Sie unmit¬
telbar umsetzen können.
Mit diesem neuen Fitnessgerät trainieren Sie Ihre
Kraftausdauer, Balance und Koordination. Auch
verbessern Sie Ihre Bewegungsabläufe und Ihre
Körperhaltung. Das Gymstick™-Training ist einfach,
effektiv, motivierend und bringt Spaß. |
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Inhalt
Einleitung .6
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Material, Eigenschaften und sachgemäße
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10 Noch längst nicht Schluss -
Heiteres und Nachdenkliches zu Beginn.148
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Der Gymsfick™ bietet ein vielseitiges
Training gegen Widerstände. Mit diesem
Buch möchten wir Sie einladen, Ihr persön¬
liches Training zu gestalten. Sie erfahren hier
alles, was Sie brauchen, um Ihr Training mit
Lust und Kompetenz durchführen zu können.
Grundlegende Informationen vor Trainings¬
beginn führen Sie direkt in das Kapitel, um
Ihrem Bewegungsdrang auf die Spur zu kom¬
men und im Gymstick™ ein flexibles, effektives
und in der Handhabung einfaches Trainingsgerät
zu finden. Es erwarten Sie Anregungen und
Ubungsvarianten in Wort und Bild, die Sie unmit¬
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Mit diesem neuen Fitnessgerät trainieren Sie Ihre
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