Abwechslungsreiches Ausdauertraining: 46 Gruppen-Programme für Halle und den Sportplatz
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert
2009
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praxisbücher Sport
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| Beschreibung: | 152 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 240 mm x 165 mm |
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|---|---|
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Titel: Abwechslungsreiches Ausdauertraining
Autor: Leidel, Wolfgang
Jahr: 2009
Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7
Symbole 8
Training der allgemeinen Grundlagenausdauer 9
Inhalte 9
Häufigkeit und Umfang 9
Intensität 9
Methoden 12
Individuelle Belastungsdosierung beim Gruppentraining 13
Schonung des Bewegungsapparates 16
Musikeinsatz 18
Überlegungen zum organisatorischen Ablauf 19
Programme in der Halle 23
Verschiedene Laufwege um und über Geräte 24
Verschiedene Laufwege um und über Medizinbälle im Wechsel mit Stationsübungen. 28
Crosslauf im Wechsel mit Rundenlauf 30
Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen I 32
Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen II 34
Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen III 36
Crosslauf im Wechsel mit Übungen am Platz 38
Handicap-Lauf 40
Rundenlauf im Wechsel mit Stationsübungen 42
Laufen und Seillaufen im Wechsel mit Stationsübungen 44
Laufen im Wechsel mit Seilübungen am Platz 46
Fortbewegungsarten durch die Reifenbahn im Wechsel mit Übungen am Reifen 48
Seilübungen am Platz 50
Seilübungen am Platz im Wechsel mit Stationsübungen I 54
Seilübungen am Platz im Wechsel mit Stationsübungen II 56
Zirkel 58
Zirkel 1 59
Zirkel II 60
Zirkel III 61
Zirkel IV 62
Zirkel V 63
Aneinanderreihung verschiedener Fortbewegungsarten und Übungen 64
Aneinanderreihung verschiedener Übungsformen mit dem Ball 66
Inhaltsverzeichnis
Programme auf dem Sportplatz 69
Dreieckslauf 70
Viereckslauf 72
Dreiergruppe: Einer läuft entgegengesetzt 74
Wechsel zwischen Laufen und (schnellem) Gehen 76
Tempowechsellauf 78
Umwege für schnellere Läufer 80
Sternenlauf 82
Pyramidenlauf 84
Lauf mit Aufgaben an Stationen 86
Laufwege um Markierungshiitchen 88
Rechtwinklig abbiegen an jedem Markierungshütchen 90
Vorgegebene Fortbewegungsarten auf Teilstrecken 92
Vorgegebene Fortbewegungsarten im Hütchen-Parcour 94
Begegnungen im Hütchen-Parcour 96
Laufen im Hütchen-Parcour mit Zusatzaufgaben 98
Laufen im Wechsel mit Stationsübungen 1 100
Laufen im Wechsel mit Stationsübungen II 102
Laufen im Wechsel mit Stationsübungen III 104
Biathlon als Gruppenwettkampf 106
Zirkel mit verschiedenen Geräten 108
Zirkel mit Bällen 110
Dribbeln und Passen mit dem Ball am Fuß 112
Übungssammlung 114
1. Fortbewegungsarten 115
2. Übungen am Platz 118
3. Übungen mit und an Geräten 126
Armbewegungen 145
Literatur 150
Register 151 |
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