Medizinischer Ratgeber Peking 2008:
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Bonn
Sportverl. Strauß
2007
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
1 Die Anreise nach China:
Zeitzonenwechsel und Jetlag...........................................5
1.1 Physiologische Grundlagen des Biorhythmus..........5
1.2 Störung des Biorhythmus durch
Zeitzonenüberquerung..............................................6
1.3 Symptome des
Jetlags
...............................................8
1.4 Bewältigung des
Jetlags
............................................9
1.4.1 Lichtexposition und weitere externe
Zeitgeber.........................................................9
1.4.2 Melatonin......................................................10
1.4.3 Schlafmittel...................................................12
1.4.4 Stimulanzien.................................................12
1.5 Hinweise und Empfehlungen..................................13
2 Einstellung auf die klimatischen Bedingungen
in Peking.........................................................................15
2.1 Zu erwartende Wetterbedingungen.........................15
2.2 UV-Strahlung..........................................................20
2.3 Sport unter Hitzebedingungen................................22
2.3.1 Das System der
Thermorégulation
...............22
2.3.2
Thermorégulation
bei sportlicher
Belastung......................................................25
2.3.3 Auswirkungen von Hitzebedingungen
auf die sportliche Leistungsfähigkeit...........26
2.3.4 Hitzeanpassung.............................................29
2.3.5
hiñere
und äußere Einflussfaktoren
auf die Wärmeregulation..............................30
Medizinischer Ratgeber Peking 2008
Inhaltsverzeichnis
2.3.6 Hitzeerkrankungen.......................................35
2.4 Hinweise und Empfehlungen..................................40
2.4.1 Allgemeine Verhaltensregeln und
Kleidung.......................................................40
2.4.2 Training und Wettkampf..............................42
2.4.3 Trinken im Alltag und bei Belastung...........43
2.4.4 Gewichtsreduktion („Gewichtmachen )......51
Sommer-Smog................................................................53
3.1 Luftschadstoffbelastung in Peking..........................54
3.2 Wirkungen von Luftschadstoffen...........................59
3.2.1 Ozon..............................................................60
3.2.2 Stickoxide und Schwefeldioxid....................62
3.2.3 Feinstaub.......................................................63
3.2.4 Kohlenmonoxid............................................64
3.3 Konsequenzen für Sportler......................................65
3.4 Hinweise und Empfehlungen..................................67
Ernährung......................................................................70
4.1 Außerhalb des Olympischen Dorfes.......................70
4.2 Innerhalb des Olympischen Dorfes.........................73
4.3 Problem Appetitlosigkeit........................................74
4.4 Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln..............76
4.5 Einruhrbestimmungen für Lebensmittel.................78
Anhang............................................................................80
5.1 Tipps für Peking auf einen Blick............................80
5.2 Impf-Empfehlungen................................................90
5.3 Internetadressen.......................................................91
5.4 Anschrift der Autoren.............................................92
Ansprechpartner AG Ernährungsberatung
an den
OSP
..............................................................93
5.5 Literatur...................................................................95
Medizinischer Ratgeber Peking 2008
|
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Inhaltsverzeichnis
1 Die Anreise nach China:
Zeitzonenwechsel und Jetlag.5
1.1 Physiologische Grundlagen des Biorhythmus.5
1.2 Störung des Biorhythmus durch
Zeitzonenüberquerung.6
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1.5 Hinweise und Empfehlungen.13
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2.3.4 Hitzeanpassung.29
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und äußere Einflussfaktoren
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Medizinischer Ratgeber Peking 2008
Inhaltsverzeichnis
2.3.6 Hitzeerkrankungen.35
2.4 Hinweise und Empfehlungen.40
2.4.1 Allgemeine Verhaltensregeln und
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3.1 Luftschadstoffbelastung in Peking.54
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4.1 Außerhalb des Olympischen Dorfes.70
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4.3 Problem Appetitlosigkeit.74
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Anhang.80
5.1 Tipps für Peking auf einen Blick.80
5.2 Impf-Empfehlungen.90
5.3 Internetadressen.91
5.4 Anschrift der Autoren.92
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