Schwimmen unterrichten: Grundwissen und Praxisbausteine
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Donauwörth
Auer
2007
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| Ausgabe: | 2. Aufl. |
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| Beschreibung: | 240 S. Ill., graph. Darst. |
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................... 6
1. Bedeutung und Zielsetzung des Schwimmunterrichts.................... 7
2. Allgemeine Lehrplanaussagen........................................... 9
3. Wassergewöhnung...................................................... 13
3.1 Vorbemerkungen.......................................................... 13
3.2 Methodischer Weg der Wassergewöhnung...................................... 14
3.2.1 Erster Wasserkontakt ...................................................... 15
3.2.2 Bewegungsaufgaben und Spielformen im flachen Wasser.......................... 16
3.2.3 Tauchen................................................................. 19
3.2.4 Richtig atmen ............................................................ 23
3.2.5 Schweben und Gleiten im Wasser ............................................ 25
3.2.6 Springen in brusttiefes Wasser ............................................... 29
4. Schwimmen lernen..................................................... 31
4.1 Vielfältige Lernwege ....................................................... 31
4.2 Biomechanische Grundlagen................................................ 32
4.3 Brustschwimmen ......................................................... 35
4.3.1 Technikleitbild ........................................................... 35
4.3.2 Methodischer Weg (Grobform) ............................................... 39
4.3.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Brustschwimmtechnik (Feinform) ......... 47
4.3.4 Differenzierung für ambitionierte Schwimmer (Undulationstechnik)................ 55
4.3.5 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 56
4.4 Der Beinschlag als Grundvoraussetzung für das Kraul-, Rücken- und
Delfinschwimmen......................................................... 56
4.5 Kraulschwimmen ......................................................... 60
4.5.1 Technikleitbild ........................................................... 60
4.5.2 Methodischer Weg (Grobform) ............................................... 64
4.5.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Kraulschwimmtechnik (Feinform)......... 74
4.5.4 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 81
4.6 Rückenschwimmen........................................................ 81
4.6.1 Technikleitbild ........................................................... 81
4.6.2 Methodischer Weg (Grobform) ............................................... 83
4.6.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Rückenschwimmtechnik (Feinform) ....... 86
4.6.4 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 88
4.7 Schmetterlingschwimmen
(Delfin)
........................................... 88
4.7.1 Technikleitbild ........................................................... 88
4.7.2 Methodischer Weg (Grobform) ............................................... 90
4.7.3 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 98
5. Starten und Wenden .................................................... 99
5.1 Starten.................................................................. 99
5.1.1 Methodischer Weg (Schritt- und Rückenstart)................................... 101
5.1.2 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 107
5.2 Wenden.................................................................. 107
5.2.1 Methodischer Weg ........................................................ 108
5.2.2 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben................................... 115
6. „Training im Schwimmunterricht...................................... 116
6.1 Ausdauer ................................................................ 116
6.1.1 Grundlagen .............................................................. 116
6.1.2 Einfache Belastungssteuerung................................................ 117
6.1.3 Komplexe Belastungssteuerung .............................................. 118
6.1.4 Unterstützende Maßnahmen zur Regulierung der Belastungsintensität.............. 119
6.1.5 Dauermethode - theoretische Grundlagen und praktische Umsetzung .............. 120
6.1.6 Extensive Intervallmethode - theoretische Grundlagen und praktische Umsetzung .... 121
6.2 Kraft .................................................................... 123
6.2.1 Vorbemerkungen.......................................................... 123
6.2.2 Kraftausdauer............................................................. 123
6.3 Schnelligkeit ............................................................. 125
6.3.1 Vorbemerkungen.......................................................... 125
6.3.2 Schwimmerische Grundschnelligkeit ......................................... 125
6.3.3 Schnelligkeitsausdauer ..................................................... 126
6.4 Beweglichkeit ............................................................ 127
7. Wasserspringen......................................................... 129
7.1 Sicherheit................................................................ 129
7.2 Elementare Formen des Wasserspringens ...................................... 129
7.3 Wasserspringen vom Sprungbrett............................................. 131
8. Sicherheitserziehung und Gesundheitsschutz............................ 133
8.1 Grundsätze eines sicheren Schwimmunterrichts ................................ 133
8.2 Grundkenntnisse des
Retiens
................................................ 134
9. Gesundheitsorientiertes Schwimmen - Aquafitness...................... 147
9.1 Gehen und Laufen im flachen Wasser......................................... 148
9.2 Aqua-Jogging im tiefen Wasser............................................... 154
9.3 Aqua-Gymnastik.......................................................... 160
9.4 Aqua-Aerobic............................................................. 171
9.5 Entspannung ............................................................. 174
10. Gestalten im Wasser.................................................... 177
10.1 Vorbemerkungen.......................................................... 177
10.2 Spielerisches Gestalten .................................................... 177
10.3 Grundelemente des Synchronschwimmens..................................... 181
10.4 Unterrichtshilfen für das Gestalten im Wasser.................................. 196
10.5 Schwimmen im Team...................................................... 199
11. Schwimmspiele......................................................... 204
11.1 Geh-, Lauf- und Fangspiele für geringe Wassertiefen ............................. 204
11.2 Ballspiele im Team ........................................................ 211
12. Planung, Organisation und Durchführung des Schwimmunterrichts...... 220
12.1 Planung der Unterrichtseinheiten ............................................ 220
12.2 Allgemeine organisatorische Grundsätze ...................................... 222
12.3 Rahmenbedingungen....................................................... 225
12.4 Empfehlungen zur Lernfortschritts- und Leistungsbewertung...................... 228
12.5 Stundenmodell für eine 4. Klasse: „Spielerische Einführung des Kraularmzugs ....... 233
13. Schulsportliche Wettbewerbe ........................................... 236
14. Schwimmprojekte ...................................................... 237
15. Literaturverzeichnis .................................................... 240
|
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Inhaltsverzeichnis
Vorwort . 6
1. Bedeutung und Zielsetzung des Schwimmunterrichts. 7
2. Allgemeine Lehrplanaussagen. 9
3. Wassergewöhnung. 13
3.1 Vorbemerkungen. 13
3.2 Methodischer Weg der Wassergewöhnung. 14
3.2.1 Erster Wasserkontakt . 15
3.2.2 Bewegungsaufgaben und Spielformen im flachen Wasser. 16
3.2.3 Tauchen. 19
3.2.4 Richtig atmen . 23
3.2.5 Schweben und Gleiten im Wasser . 25
3.2.6 Springen in brusttiefes Wasser . 29
4. Schwimmen lernen. 31
4.1 Vielfältige Lernwege . 31
4.2 Biomechanische Grundlagen. 32
4.3 Brustschwimmen . 35
4.3.1 Technikleitbild . 35
4.3.2 Methodischer Weg (Grobform) . 39
4.3.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Brustschwimmtechnik (Feinform) . 47
4.3.4 Differenzierung für ambitionierte Schwimmer (Undulationstechnik). 55
4.3.5 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben. 56
4.4 Der Beinschlag als Grundvoraussetzung für das Kraul-, Rücken- und
Delfinschwimmen. 56
4.5 Kraulschwimmen . 60
4.5.1 Technikleitbild . 60
4.5.2 Methodischer Weg (Grobform) . 64
4.5.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Kraulschwimmtechnik (Feinform). 74
4.5.4 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben. 81
4.6 Rückenschwimmen. 81
4.6.1 Technikleitbild . 81
4.6.2 Methodischer Weg (Grobform) . 83
4.6.3 Bewegungsaufgaben zur Verbesserung der Rückenschwimmtechnik (Feinform) . 86
4.6.4 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben. 88
4.7 Schmetterlingschwimmen
(Delfin)
. 88
4.7.1 Technikleitbild . 88
4.7.2 Methodischer Weg (Grobform) . 90
4.7.3 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben. 98
5. Starten und Wenden . 99
5.1 Starten. 99
5.1.1 Methodischer Weg (Schritt- und Rückenstart). 101
5.1.2 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben. 107
5.2 Wenden. 107
5.2.1 Methodischer Weg . 108
5.2.2 Hinweise zu schulsportlichen Wettbewerben. 115
6. „Training" im Schwimmunterricht. 116
6.1 Ausdauer . 116
6.1.1 Grundlagen . 116
6.1.2 Einfache Belastungssteuerung. 117
6.1.3 Komplexe Belastungssteuerung . 118
6.1.4 Unterstützende Maßnahmen zur Regulierung der Belastungsintensität. 119
6.1.5 Dauermethode - theoretische Grundlagen und praktische Umsetzung . 120
6.1.6 Extensive Intervallmethode - theoretische Grundlagen und praktische Umsetzung . 121
6.2 Kraft . 123
6.2.1 Vorbemerkungen. 123
6.2.2 Kraftausdauer. 123
6.3 Schnelligkeit . 125
6.3.1 Vorbemerkungen. 125
6.3.2 Schwimmerische Grundschnelligkeit . 125
6.3.3 Schnelligkeitsausdauer . 126
6.4 Beweglichkeit . 127
7. Wasserspringen. 129
7.1 Sicherheit. 129
7.2 Elementare Formen des Wasserspringens . 129
7.3 Wasserspringen vom Sprungbrett. 131
8. Sicherheitserziehung und Gesundheitsschutz. 133
8.1 Grundsätze eines sicheren Schwimmunterrichts . 133
8.2 Grundkenntnisse des
Retiens
. 134
9. Gesundheitsorientiertes Schwimmen - Aquafitness. 147
9.1 Gehen und Laufen im flachen Wasser. 148
9.2 Aqua-Jogging im tiefen Wasser. 154
9.3 Aqua-Gymnastik. 160
9.4 Aqua-Aerobic. 171
9.5 Entspannung . 174
10. Gestalten im Wasser. 177
10.1 Vorbemerkungen. 177
10.2 Spielerisches Gestalten . 177
10.3 Grundelemente des Synchronschwimmens. 181
10.4 Unterrichtshilfen für das Gestalten im Wasser. 196
10.5 Schwimmen im Team. 199
11. Schwimmspiele. 204
11.1 Geh-, Lauf- und Fangspiele für geringe Wassertiefen . 204
11.2 Ballspiele im Team . 211
12. Planung, Organisation und Durchführung des Schwimmunterrichts. 220
12.1 Planung der Unterrichtseinheiten . 220
12.2 Allgemeine organisatorische Grundsätze . 222
12.3 Rahmenbedingungen. 225
12.4 Empfehlungen zur Lernfortschritts- und Leistungsbewertung. 228
12.5 Stundenmodell für eine 4. Klasse: „Spielerische Einführung des Kraularmzugs". 233
13. Schulsportliche Wettbewerbe . 236
14. Schwimmprojekte . 237
15. Literaturverzeichnis . 240 |
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