Verfügbarkeit: Optimales Radfahren

Optimales Radfahren: Tipps, Technik, Training für Anfänger und Könner

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Greule, Gundolf (VerfasserIn), Friedrich, Wolfgang (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Balingen Spitta 2007
Schlagworte:	Radsport
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adam_text	OPTIMALES RADFAHREN TIPPS, TECHNIK, TRAINING FUER ANFAENGER UND KOENNER GUNDOLF GREULE, WOLFGANG FRIEDRICH SPITTA VERLAG GMBH & CO. KG * AMMONITENSTRASSE 1 * 72336 BAIINGEN * WWW.SPITTA.DE INHALT VORWORT 9 EINLEITUNG 10 RADFAHREN IN VIER DIMENSIONEN UND GANZHEITLICHEM ANSATZ 12 GESUNDHEIT UND BEZIEHUNG ZUM RADFAHREN 13 DEFINITON DER GESUNDHEIT 13 GESUNDHEITSFOERDERUNG 14 VIER FELDER ZU MEHR LEBENSQUALITAET 15 GESUNDHEITLICHE BESONDERHEITEN 17 FAHRRAEDER UND AUSSTATTUNG 18 MOUNTAINBIKE 18 RENNRAD 18 FREIZEITRAD 20 ZUSAMMENFASSUNG 20 TECHNIK-CHECK-UP VOR DEM START 21 BEKLEIDUNG UND SICHERHEITSAUSSTATTUNG 23 RICHTIGE RADFAHRKLEIDUNG 23 RADHOSE 23 TRIKOT 23 RADSCHUH * PEDALSYSTEM 24 BRILLE 24 SCHUTZ VOR SCHLECHTEM WETTER 24 ZWIEBELSYSTEM 26 SCHUTZBEKLEIDUNG 26 BEDEUTUNG DES HELMS 26 TIPPS ZUM HELMKAUF 27 HANDSCHUHE 27 RADFAHREN IN DEN ALTERSSTUFEN 28 BESONDERHEITEN IM KINDES- UND JUGENDALTER 28 KLEINKINDALTER 30 KINDESALTERUND VORPUBERTAET 30 PUBESZENZ UND ADOLESZENZ 31 SENIORENALTER 32 BESONDERHEITEN 32 RISIKEN UND EMPFEHLUNGEN 33 GESCHLECHTSSPEZIFISCHE UNTERSCHIEDE 34 INHALT ABGRENZUNG BREITEN- UND FREIZEITSPORT ZUM LEISTUNGSSPORT 35 FREIZEITSPORT 35 MOUNTAINBIKEN 35 RENNRADFAHREN 36 BREITENSPORT 36 LEISTUNGSSPORT 37 MOUNTAINBIKEN 37 RENNRADFAHREN 38 SITZPOSITION UND KRAFTUEBERTRAGUNG 39 »RUNDER TRITT 39 BASISEINSTELLUNG 40 SATTELHOEHE 41 SATTEL STELLUNG 41 OBERKOERPERWINKEL 41 SITZPOSITIONEN »ON ROAD 42 VERLAGERUNG DER SITZPOSITION 42 GRIFFWECHSEL 43 TECHNIKBAUM ZUM RADFAHREN 44 BASISTECHNIKEN 44 AUF- UND ABSTEIGEN 44 BREMSEN 47 FAHREN, ORIENTIEREN, REAGIEREN 52 KURVEN 54 BERGFAHRWEISEN 58 WIEGETRITT 59 MOTORISCHE ERWEITERUNG 62 STEHVERSUCH 62 HUEPFEN AUF DER STELLE 64 VORDERRAD UND HINTERRAD ANHEBEN 65 DRIFT 67 BERGABFAHREN 68 FAHRTECHNIK IN DER GRUPPE 70 HINTEREINANDER FAHREN 70 ZEICHENSPRACHE 71 EINER- UND DOPPELREIHE 72 ABLOESEN 73 SPORTMEDIZINISCHE GRUNDLAGEN 75 PARAMETER DER LEISTUNGSFAEHIGKEIT 76 ENERGIEBEREITSTELLUNG 78 ANAEROB-ALAKTAZIDE ENERGIEGEWINNUNG 78 ANAEROB-LAKTAZIDE ENERGIEGEWINNUNG 79 AEROBE ENERGIEGEWINNUNG AUS KOHLENHYDRATEN 80 AEROBE ENERGIEGEWINNUNG AUS FETTEN 81 AEROBE ENERGIEGEWINNUNG AUS PROTEINEN 82 INHALT AUSDAUERTRAINING 83 AUSDAUERARTEN 84 GRUNDLAGENAUSDAUER 86 ANPASSUNGSERSCHEINUNGEN 86 MAXIMALES SAUERSTOFFAUFNAHMEVERMOEGEN 88 ERMUEDUNG 90 UEBERTRAINING 90 REGENERATION 91 METHODIK DES AUSDAUERTRAININGS 94 INTENSITAETSBESTIMMUNG 94 LAKTATSCHWELLENKONZEPTE 95 AUSDAUERTRAININGSBEREICHE - ABGELEITET VON DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ 99 AUSDAUERTRAINING NACH DER KARVONEN-FORMEL 99 MINIMALTRAININGSPROGRAMME 100 PRAKTISCHE UMSETZUNG DES AUSDAUERTRAININGS 102 STRASSENVERKEHRSORDNUNG (STVO), STRASSENVERKEHRS- ZULASSUNGSORDNUNG (STVZO) 106 BEGRIFFSDEFINITIONEN NACH STVO 107 DATEN UND EMPFEHLUNGEN 107 AUSGEWAEHLTE BEISPIELE DER STVO 108 STVZO 110 AUSNAHMEREGELUNG FUER RENNRAEDER 111 RADFAHREN IM WALD (BUNDESWALDGESETZ) 111 PAEDAGOGIK UND FUEHREN VON GRUPPEN 112 AUSBILDUNGSMOEGLICHKEITEN 112 DURCHFUEHRUNG VON RADAUSFAHRTEN 113 AUFGABENVERTEILUNG 113 PLANUNG 113 KARTEN 113 AUSSCHREIBUNG 114 TEILNEHMER 114 STRECKENAUSWAHL : 114 FUEHRUNG 115 PANNEN ODER STURZ 115 BESCHWERDEN BEIM RADFAHREN 116 RUECKENBESCHWERDEN 116 BESCHWERDEN AN NACKEN, SCHULTER UND HAENDEN 116 SITZBESCHWERDEN 117 KNIE- UND FUSSBESCHWERDEN 118 RADFAHREN UND LEISTUNGSVERHALTEN UNTER SPEZIELLEN BEDINGUNGEN 119 HITZE 119 KAELTE 121 HOEHENLAGEN UEBER 2000 METER 121 HOHE OZONWERTE UND LUFTVERSCHMUTZUNG 122 INHALT MOUNTAINBIKE UND NATUR 124 LITERATUR 126 SACHREGISTER 129
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