Sport: [G8-geeignet ; Zentralabitur]
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Cornelsen Scriptor
2007
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| Ausgabe: | Neue Ausg., vollst. aktualisiert und erw., 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Pocket Teacher Abi
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Vorwort
7
Sportbiologie
9
1
Der aktive Bewegungsapparat
10
1.1
Bau und Funktion der Skelettmuskulatur
10
1.2
Gleittheorie der
Filamente
Aktin und Myosin
12
1.3
Die Elastizität und Stabilität des Muskels
15
1.4
Energiestoffwechsel der Muskelzelle
16
1.5
Muskelfasertypen
25
2
Der passive Bewegungsapparat
29
2.1
Anpassungserscheinungen an sportliche
Beanspruchung
32
3
Bedeutung des Nervensystems
für die Sensomotorik
35
3.1
Motorische Einheit
37
3.2
Muskettonus
40
3.3
Reflexe
41
3.4
Motorisches Lernen
42
3.5
Steuerungsebenen der Motorik
43
4
Herz-Kreislauf-System/Atmung
45
4.1
Anpassungen des Herzens
45
4.2
Anpassungen des Gefäßsystems
49
4.3
Anpassungen im Blut
51
4.4
Anpassungen des Atemsystems
52
4.5
Atemprobłeme
beim Sport
53
5 Sportmedizin - Verletzungen im Sport 58
5.1 Diagnose und Erstversorgung
von Sportverletzungen 59
Trainingslehre 67
6 Das sportliche Training 68
6.1 Die Zielbereiche des Sports 68
6.2 Die sportliche Leistung
(Faktoren der sportlichen Leistung) 69
7 Die Trainingsmethoden 73
7.1 Die Belastungskomponenten 74
8 Trainingsgesetze 77
8.1 Homöostase -
Superkompensation
-
Anpassung 77
8.2 Gesetzmäßigkeiten des Trainings 78
9 Allgemeine Trainingsprinzipien 81
9.1 Prinzip des trainingswirksamen Reizes 81
9.2 Prinzip der progressiven Belastung 82
9.3 Prinzip der wechselnden Belastung 83
9.4 Prinzip der optimalen Relation von Belastung
und Erholung 84
9.5 Prinzip der kontinuierlichen Belastung 87
9.6 Prinzip der periodisierten Belastung 88
9.7 Prinzip des langfristigen Leistungs- und
Trainingsaufbaus 91
9.8 Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner
und spezieller Ausbildung 93
10 Ausdauerfähigkeiten 94
10.1 Arten der Ausdauer 95
10.2 Methoden des Ausdauertrainings 111
10.3 Ausdauertraining
unter Höhenbedingungen 121
10.4 Doping im Ausdauersport 122
10.5 Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining 125
10.6 Kontrollen und Tests zur allgemeinen
aeroben Ausdauerfähigkeit 129
11 Kraftfähigkeiten 135
11.1 Kontraktionsformen der Muskulatur 136
11.2 Kraftarten 138
11.3 Methoden des Krafttrainings 152
11.4 Organisationsformen des Krafttrainings 165
11.5 Kontrolle der Kraftfähigkeiten -
der sportmotorische Test 168
11.6 Grundsätze und Gefahren des Krafttrainings 172
11.7 Doping mit dem Ziel der Kraftsteigerung 173
12 Schnelligkeit 176
12.1 Erscheinungsformen der Schnelligkeit 177
12.2 Komponenten der Schnelligkeit 178
12.3 Methoden des Schnelligkeitstrainings 182
12.4 Grundsät2e des Schnelligkeitstrainings 190
13 Beweglichkeit 192
13.1 Arten der Beweglichkeit 192
13.2 Muskuläre Dysbalancen 196
13.3 Musketfunktionsprüfung 200
13.4 Methoden
des Beweglichkeitstrainings 204
13.5 Grundsätze
des Bewegikhkeitstrainings 20S
14 Erwärmung und Entmüdung 210
14.1 Erwärmung (Wartn-up) 210
14.2 Entmüdung (CooMown) 211
Bewegungslehre 215
15 Gegenstand der Bewegungslehre 216
15.1 Sportliche Bewegungen beobachten,
beschreiben und darstellen 216
15.2 Steuerung und Regelung
der sportlichen Bewegung 224
153 Körperschwerpunkt (KSP) 225
15.4 Grundgesetze der Mechanik 226
15.5 Relevante Kräfte bei sportlichen Bewegungen 228
15.6 Impuls, Drehimpuls und Impulserhaltung 237
15.7 Die mechanischen Grundbewegungen Translation
und Rotation 239
15.8 Biomechanische Prinzipien 241
Quellen 249
Stichwortverzeichnis 251
|
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Inhalt
Vorwort
7
Sportbiologie
9
1
Der aktive Bewegungsapparat
10
1.1
Bau und Funktion der Skelettmuskulatur
10
1.2
Gleittheorie der
Filamente
Aktin und Myosin
12
1.3
Die Elastizität und Stabilität des Muskels
15
1.4
Energiestoffwechsel der Muskelzelle
16
1.5
Muskelfasertypen
25
2
Der passive Bewegungsapparat
29
2.1
Anpassungserscheinungen an sportliche
Beanspruchung
32
3
Bedeutung des Nervensystems
für die Sensomotorik
35
3.1
Motorische Einheit
37
3.2
Muskettonus
40
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41
3.4
Motorisches Lernen
42
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43
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Herz-Kreislauf-System/Atmung
45
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45
4.2
Anpassungen des Gefäßsystems
49
4.3
Anpassungen im Blut
51
4.4
Anpassungen des Atemsystems
52
4.5
Atemprobłeme
beim Sport
53
5 Sportmedizin - Verletzungen im Sport 58
5.1 Diagnose und Erstversorgung
von Sportverletzungen 59
Trainingslehre 67
6 Das sportliche Training 68
6.1 Die Zielbereiche des Sports 68
6.2 Die sportliche Leistung
(Faktoren der sportlichen Leistung) 69
7 Die Trainingsmethoden 73
7.1 Die Belastungskomponenten 74
8 Trainingsgesetze 77
8.1 Homöostase -
Superkompensation
-
Anpassung 77
8.2 Gesetzmäßigkeiten des Trainings 78
9 Allgemeine Trainingsprinzipien 81
9.1 Prinzip des trainingswirksamen Reizes 81
9.2 Prinzip der progressiven Belastung 82
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9.4 Prinzip der optimalen Relation von Belastung
und Erholung 84
9.5 Prinzip der kontinuierlichen Belastung 87
9.6 Prinzip der periodisierten Belastung 88
9.7 Prinzip des langfristigen Leistungs- und
Trainingsaufbaus 91
9.8 Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner
und spezieller Ausbildung 93
10 Ausdauerfähigkeiten 94
10.1 Arten der Ausdauer 95
10.2 Methoden des Ausdauertrainings 111
10.3 Ausdauertraining
unter Höhenbedingungen 121
10.4 Doping im Ausdauersport 122
10.5 Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining 125
10.6 Kontrollen und Tests zur allgemeinen
aeroben Ausdauerfähigkeit 129
11 Kraftfähigkeiten 135
11.1 Kontraktionsformen der Muskulatur 136
11.2 Kraftarten 138
11.3 Methoden des Krafttrainings 152
11.4 Organisationsformen des Krafttrainings 165
11.5 Kontrolle der Kraftfähigkeiten -
der sportmotorische Test 168
11.6 Grundsätze und Gefahren des Krafttrainings 172
11.7 Doping mit dem Ziel der Kraftsteigerung 173
12 Schnelligkeit 176
12.1 Erscheinungsformen der Schnelligkeit 177
12.2 Komponenten der Schnelligkeit 178
12.3 Methoden des Schnelligkeitstrainings 182
12.4 Grundsät2e des Schnelligkeitstrainings 190
13 Beweglichkeit 192
13.1 Arten der Beweglichkeit 192
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13.3 Musketfunktionsprüfung 200
13.4 Methoden
des Beweglichkeitstrainings 204
13.5 Grundsätze
des Bewegikhkeitstrainings 20S
14 Erwärmung und Entmüdung 210
14.1 Erwärmung (Wartn-up) 210
14.2 Entmüdung (CooMown) 211
Bewegungslehre 215
15 Gegenstand der Bewegungslehre 216
15.1 Sportliche Bewegungen beobachten,
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15.2 Steuerung und Regelung
der sportlichen Bewegung 224
153 Körperschwerpunkt (KSP) 225
15.4 Grundgesetze der Mechanik 226
15.5 Relevante Kräfte bei sportlichen Bewegungen 228
15.6 Impuls, Drehimpuls und Impulserhaltung 237
15.7 Die mechanischen Grundbewegungen Translation
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15.8 Biomechanische Prinzipien 241
Quellen 249
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