Fit ohne Sport: Ihr Alltag ist Training genug
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Knaur Ratgeber Verl.
2007
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|---|---|
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ηπα
Vorwort
Einleitung: Warum Bewegung
der bessere Fitmacher ist 8
Bewegung statt Sport
Der feine Unterschied 10
Keine Ausreden: Bewegung
fängt im Kopf an
n
Die Einsicht allein reicht
leider nicht aus
11
Der Weg zum Körpergefühl
führt über den Verstand
12
So
hann'
s
gelingen:
Ziele verwirklichen
14
Guten Vorsätzen endlich Taten
folgen lassen
ΙΑ
Realistische Aufgaben bewirken
Veränderungen
15
Die Leichtigkeit des Seins:
Besser in Bewegung 18
Lieber Energie verbrauchen
als Energie sparen 18
So lernen Sie das Treppensteigen neu 21
Das Gehen als wertvolle
Medizin nutzen 22
Check-up: Welcher
Bewegungstyp sind Sie? 26
Bewegung und Ernährung
Ein unschlagbares Doppel 28
Essen mit Genuss:
Fundament Ernährung 29
Die Nahrung gewinnt immer
mehr an Bedeutung 29
Wir essen zu viel und obendrein falsch 30
Das Ticken der Uhr:
Abnehmen im Biorhythmus 33
Natürliche Körperabläufe
bestimmen den Tag 33
Die Regeln und Rhythmen
des Körpers richtig nutzen 34
Das Prof.
-Bloss
'Fitprogramm:
für leichte Fälle 36
Das Prof.
-Bloss
-Fitprogramm:
gegen viel zu viele Pfunde
Í8
Das Prof.
-Bloss
-Fitprogramm:
bei Essstörungen 40
Das Prof.
-Bloss
'Fitprogramm:
für Diätgeplagte 42
Mit geringem Aufwand
effektiv relaxen 44
Fürjeden
erlernbar:
Entspannungstechnitten 45
Die krank machenden Folgen
von großem
Stress
45
Ganz fernöstlich: Yoga, Tai-Chi und Co. 46
A la
Hollywood: die Pilates-Methode 50
Traditionell: Gymnastik ohne Schwitzen 51
Für Körper und Seele:
autogenes Training 52
Leicht durchzuführen:
progressive Muskelrelaxation 54
Das Prof.
-Bloss
-Fitprogramm:
für Zeitgeplagte 56
Das Prof.-liloss-Fitprogmmm:
für
Gestresste
58
Das Prof.
-Bloss
-Fitprogramm:
für Berufstätige 60
Bis ins hohe Alter
beweglich bleiben 62
Immun gegen die Jahre:
Aktivität als Jungbrunnen 63
Halten Sie sich körperlich
und geistig fit 63
Kann man den Alterungsprozess
hinauszögern? 64
Älter werden - was bedeutet das
eigentlich genau? 65
Nicht jeder alte Mensch fühlt
sich auch alt 69
Mit voller Power: Das Alter
austricksen 72
Bewegung statt Sport als
Gesundheitsrezept 72
In die Jahre kommen und
trotzdem fit sein 74
Das Prof.
-Bloss
-Fitprogra
m m :
fürs Köpfchen 84
Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
als Verjüngungskur 86
Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
zur Krankheitsvorbeugung 88
Bleiben Sie gesund
Heilkraft aus der Bewegung 90
Optimale Verteidigung:
Die Abwehr stärken 91
Die drei Säulen eines intakten
Immunsystems 91
Gute Vorsorge:
Herz und Kreislauf kräftigen 94
Gründe für die Entstehung einer
Herzerkrankung 94
Risikofaktoren durch körperliche
Aktivität mindern 98
Von Erkältung bis Krebs:
Heilen durch Bewegung 99
Zahlreichen Beschwerden
den Garaus machen 99
Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
für Herz und Kreislauf 104
Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
für Diabetes-Patienten 106
. Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
für ein starkes Immunsystem 108
Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
für einen starken Rücken 110
Das Prof.
-Bloss
-Fitprogramm:
für Ihr Seelenheil 112
Der
Slow
sportplaner
Bewegungstabellen: gemütlich,
moderat oder flott 114
Schnell nachgeschaut:
Jede Bewegung zählt
So nutzen Sie die Tabellen
richtig und effektiv
Adressen, Literatur
Register
Impressum
115
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125
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Das Prof.-Bloss-Fitprogramm:
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