Träume: Die Wissenschaft enträtselt unser nächtliches Kopfkino
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Berlin
Ullstein
2007
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Inhalt
Kapitel 1
Einleitung - In die nächtliche Traumwelt eintauchen 9
Kapitel 2
Was passiert im Körper, wenn wir schlafen? 11
Die REM-Revolution 11
Die Messung des Schlafes im modernen Schlaflabor 12
Die Stadien des Schlafes 16
Der Verlauf des Schlafes - das Schlafprofil 21
Kapitel 3
Was ist ein Traum? 23
Die wissenschaftliche Definition 23
Die verschiedenen Formen des Träumens 25
Die Werkzeuge der Traumforschung 31
Die Trauminhaltsanalyse 39
Allgemeine Aspekte des Traumes 44
Die Wahrnehmung im Traum - die fünf Sinne 46
Kapitel 4
Die Traumerinnerung - Träume sind schwer fassbar 51
Die Theorien der Traumerinnerung 52
Die Messmethoden der Traumerinnerung 56
Einflussfaktoren auf die Traumerinnerung 59
Integration und Bewertung der Traumerinnerung 72
Die eigene Traumerinnerung verbessern 74
Kapitel
5
Wie wirkt sich das Wachleben auf Träume aus? 76
Der Zusammenhang zwischen Wachleben und Traum 77
Beeinflussung der Traumwahrnehmung 101
Träume vom Schlaflabor 103
Einflussfaktoren auf die Kontinuität zwischen Wach
und Traum 105
Kapitel 6
Wovon träumen Menschen? 110
Träume von Frauen und Männern 110
Träume im Alter 117
Träume und psychische Störungen 121
Träume und Schlafstörungen 131
Träume und Migräne 139
Kapitel 7
Was passiert im Körper, wenn wir träumen? 142
Traumzeit und REM-Schlaf-Dauer: Wie lange
dauern Träume? 143
Trauminhalt und Augenbewegungen: Das Auge träumt mit
Trauminhalt und Aktivierung im Gehirn: Wo spielt sich
der Traum ab? 150
Trauminhalt und Elektromyogramm (EMG): Ruhen die
Muskeln im Schlaf? 158
Trauminhalt und vegetatives Nervensystem: Herzschlag,
Atmung und Sex 163
Kapitel 8
Wie wirken sich Reize während des Schlafes auf
Träume aus? 167
Die Untersuchungen von Wilhelm Weygandt - Ein historischer
Einstieg 167
Die Forschung im modernen Schlaflabor 170
Einfluss äußerer Reize 172
Einfluss interner Reize 176
Lernen im Schlaf? 180
Kapitel
9
Luzide Träume - Im Traum wissen,
dass
man träumt 182
Das »Erwachen« im Traum 183
Die Geschichte des luziden Träumens 186
Fit durch Traumtraining? 194
Techniken zum Erlernen des luziden Träumens 196
Anwendung luzider Träume 201
Kapitel 10
Alpträume und nächtliches Aufschrecken 206
Das nächtliche Erwachen mit Angst 207
Die Inhalte von Alpträumen 212
Die Ursachen von Alpträumen 214
Die Ursachen des
Pavor nocturnus
219
Die Therapie von Alpträumen 220
Die Therapie des
Pavor
nocturnus 227
Kapitel 11
Wozu träumen wir? 230
REM-Schlafentzug -
»The effect of dream deprivation«
230
REM-Schlaf ist nicht gleich Träumen 232
Funktion(en) des Träumens 235
Kapitel 12
Was können wir aus Träumen lernen? 243
Kleine Geschichte der Traumdeutung 243
Kreativer durch Träume 248
Traumarbeit in der Psychotherapie 255
Traumbearbeitungsmethoden - Ein Überblick 259
Grundannahmen zur Traumarbeit 273
Praktische Traumarbeit - mein Ansatz 279
Schlusswort 284
Sachwortregister 287 |
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Inhalt
Kapitel 1
Einleitung - In die nächtliche Traumwelt eintauchen 9
Kapitel 2
Was passiert im Körper, wenn wir schlafen? 11
Die REM-Revolution 11
Die Messung des Schlafes im modernen Schlaflabor 12
Die Stadien des Schlafes 16
Der Verlauf des Schlafes - das Schlafprofil 21
Kapitel 3
Was ist ein Traum? 23
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Die Trauminhaltsanalyse 39
Allgemeine Aspekte des Traumes 44
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Kapitel 4
Die Traumerinnerung - Träume sind schwer fassbar 51
Die Theorien der Traumerinnerung 52
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Integration und Bewertung der Traumerinnerung 72
Die eigene Traumerinnerung verbessern 74
Kapitel
5
Wie wirkt sich das Wachleben auf Träume aus? 76
Der Zusammenhang zwischen Wachleben und Traum 77
Beeinflussung der Traumwahrnehmung 101
Träume vom Schlaflabor 103
Einflussfaktoren auf die Kontinuität zwischen Wach
und Traum 105
Kapitel 6
Wovon träumen Menschen? 110
Träume von Frauen und Männern 110
Träume im Alter 117
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Träume und Schlafstörungen 131
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Trauminhalt und Aktivierung im Gehirn: Wo spielt sich
der Traum ab? 150
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Trauminhalt und vegetatives Nervensystem: Herzschlag,
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Kapitel 8
Wie wirken sich Reize während des Schlafes auf
Träume aus? 167
Die Untersuchungen von Wilhelm Weygandt - Ein historischer
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Kapitel
9
Luzide Träume - Im Traum wissen,
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Das »Erwachen« im Traum 183
Die Geschichte des luziden Träumens 186
Fit durch Traumtraining? 194
Techniken zum Erlernen des luziden Träumens 196
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Kapitel 10
Alpträume und nächtliches Aufschrecken 206
Das nächtliche Erwachen mit Angst 207
Die Inhalte von Alpträumen 212
Die Ursachen von Alpträumen 214
Die Ursachen des
Pavor nocturnus
219
Die Therapie von Alpträumen 220
Die Therapie des
Pavor
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Kapitel 11
Wozu träumen wir? 230
REM-Schlafentzug -
»The effect of dream deprivation«
230
REM-Schlaf ist nicht gleich Träumen 232
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Kapitel 12
Was können wir aus Träumen lernen? 243
Kleine Geschichte der Traumdeutung 243
Kreativer durch Träume 248
Traumarbeit in der Psychotherapie 255
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