Verfügbarkeit: Mountainbiketraining

Mountainbiketraining: für Anfänger und Profis

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Schmidt, Achim 1969- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer 2008
Ausgabe:	4., überarb. Aufl.
Schlagworte:	Mountainbiking Training
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	240 S. Ill.
ISBN:	9783898992947

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adam_text	ACHIM SCHMIDT MOUNTAINBIKETRAINING FUER ANFAENGER UND PROFIS MEYER & MEYER VERLAG INHALT INHALT EINLEITUNG 9 1.1 ZUR HANDHABUNG DES BUCHES 9 1.2 ENTWICKLUNGEN IM MOUNTAINBIKING 10 PHYSIOLOGIE UND ANATOMIE DES MOUNTAINBIKERS 17 2.1 VOM ANFAENGER ZUM PROFI AUS PHYSIOLOGISCHER SICHT 17 2.1.1 TRAININGSAUSWIRKUNGEN AUF HERZ, KREISLAUF UND BEWEGUNGSAPPARAT 17 2.1.2 STOFFWECHSEL 31 2.2 ANFORDERUNGSPROFILE DER EINZELNEN DISZIPLINEN 39 2.2.1 CROSS-COUNTRY 39 2.2.2 DOWNHILL 43 2.2.3 UPHILL 45 2.2.4 TECHNISCHE WETTKAEMPFE 45 TRAINING 47 3.1 GRUNDLAGEN DER TRAININGSLEHRE 47 3.1.1 BESCHREIBUNG DER TRAININGSBELASTUNG 49 3.1.2 REGENERATION 51 3.1.3 TRAININGSPRINZIPIEN FUER DAS MOUNTAINBIKEN 54 3.1.4 TRAININGSMETHODIK 56 3.2 TRAININGSBEREICHE 65 3.3 HERZFREQUENZORIENTIERTES TRAINING 78 3.4 LEISTUNGSDIAGNOSTIK 85 3.4.1 LABORDIAGNOSTIK 85 3.4.2 FELDSTUFENTEST 89 3.4.3 EIN EINFACHER TEST ZUR ERMITTLUNG DER ANAEROBEN SCHWELLE 90 3.5 PERIODISIERUNG - DAS TRAININGSJAHR 92 3.5.1 VORBEREITUNGSPERIODEN (VP) 95 3.5.2 WETTKAMPFPERIODE (WP) 104 3.5.3 UEBERGANGSPERIODE 106 3.5.4 LAUFTRAINING IM JAHRESVERLAUF 107 3.5.5 MTB ODER STRASSENRAD? 107 3.6 TRAININGSFEHLER 111 3.7 LEISTUNGSKLASSEN 112 3.8 TRAININGSLAGER 127 3.9 SRM-MESSSYSTEM - HIGHTECHTRAINING 132 MOUNTAIN BIKETRAINING 4 KRAFTTRAINING FUER MOUNTAINBIKER 139 4.1 PERIODISIERUNG 141 4.2 REGELN FUER DAS KRAFTTRAINING 143 4.3 KRAFTTRAININGSPRAXIS 144 4.3.1 KRAFTRAUM 144 4.3.2 IN DER HALLE ODER ZU HAUSE 150 4.4 KRAFTZIRKEL 154 5 FUNKTIONELLES STRETCHING 157 5.1 WARUM STRETCHING? 157 5.2 WAS BEWIRKT STRETCHING? 157 5.3 UEBUNGSPROGRAMM 161 5.4 STRETCHING BEIM MOUNTAINBIKEN 167 6 TRAININGSMANAGEMENT 171 6.1 DER EIGENE TRAINER SEIN 171 6.2 DER EIGENE TRAININGSPLAN 171 6.3 TRAININGSPLANAENDERUNGEN 177 6.4 TRAININGSTAGEBUCH 183 7 ERNAEHRUNG 189 7.1 GRUNDLAGEN DER MOUNTAINBIKESPEZIFISCHEN ERNAEHRUNG 189 7.2 DIE ERNAEHRUNG WAEHREND DER VERSCHIEDENEN TRAININGSPERIODEN .. .195 7.3 DIE ERNAEHRUNG VOR DER BELASTUNG 198 7.4 DIE ERNAEHRUNG WAEHREND DER BELASTUNG 202 7.5 DIE ERNAEHRUNG NACH DER BELASTUNG 204 7.6 REDUKTION DES KOERPERGEWICHTS IM RENNSPORT 204 7.7 HAEUFIGE FRAGEN ZUR ERNAEHRUNG 206 8 TECHNIKTRAINING 209 8.1 STELLENWERT DES TECHNIKTRAININGS 209 8.2 AUSWAHL DER WICHTIGSTEN FAHRTECHNIKEN 211 8.3 WANN UND WIE FUEHRT MAN EIN TECHNIKTRAINING DURCH? 213 8.4 UEBUNGSPARCOURS 214 8.5 KLEINE SPIELE MIT DEM MOUNTAINBIKE 216 9 PSYCHOLOGISCHES TRAINING 221 9.1 ANGST ALS HEMMSCHUH 222 9.2 MOTIVATION DURCH REALISTISCHE ZIELE 224 9.3 TECHNIKTRAINING IM KOPF 225 9.4 MENTALE RENNVORBEREITUNG - OPTIMALER ERREGUNGSZUSTAND 229 INHALT 9.4.1 ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 229 9.4.2 MOBILISATION 231 9.5 DIE RICHTIGE MENTALE EINSTELLUNG FUER DAS TRAINING 231 9.6 REGENERATION DURCH ENTSPANNUNG 232 9.7 MENTALES PROGRAMM VOR EINEM RENNEN ODER MARATHON 232 10 MOUNTAINBIKERENNSPORT FUER ANFAENGER .235 LITERATURVERZEICHNIS 240 NUETZLICHE LINKS 240 BILDNACHWEIS 240
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