Triathlon für Frauen: Einstieg und Olympische Distanz ; der Trainingsbegleiter bis zum ersten Wettkampf
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2007
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| Schriftenreihe: | Ironman Edition
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 160 S. Ill. 210 mm x 148 mm |
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IRONMAN EDITION TRIATHLON FUER FRAUEN EINSTIEG UND OLYMPISCHE DISTANZ DER
TRAININGSBEGLEITER BIS ZUM ERSTEN WETTKAMPF PENKER & ASCHWER L MEYER &
MEYER VERLAG INHALT VORWORT VON UNIV.-PROF. DR. AUGUST FENK 7 VORWORT
VON PROF. GEORG KROEGER 7 1 EINLEITUNG 9 2 FRAUEN SIND ANDERS 11 2.1 DIE
PHYSISCHEN UNTERSCHIEDE ZWISCHEN FRAUEN UND MAENNERN . .13 2.2 FRAUEN
IM AUSDAUERSPORT - EIN KURZER HISTORISCHER RUECKBLICK . .14 2.3 FRAUEN
SIND AUSDAUERWUNDER 15 2.4 FRAUEN, SPORT UND SCHWANGERSCHAFT 18 2.5
INTERVIEW MIT DR. MEIKE HOFFMEISTER UND DEM GYNAEKOLOGEN ANDREAS PORTMANN
21 3 DIE *VIER" DISZIPLINEN IM TRIATHLON 25 3.1 DIE ERSTE DISZIPLIN -
SCHWIMMEN ALS *VORSPEISE" 28 3.2 DIE ZWEITE DISZIPLIN - RADFAHREN ALS
*HAUPTMENUE" 29 3.3 DIE DRITTE DISZIPLIN - LAUFEN ALS *DESSERT" 31 3.4
DIE VIERTE DISZIPLIN - WECHSEL ALS *ZWISCHENGANG" 32 4 DAS
TRIATHLONTRAINING 33 4.1 TRAINING FUER DIE JEDER-FRAU-TRIATHLONDISTANZ 34
4.1.1 TRAININGSMONAT APRIL 36 4.1.2 TRAININGSMONAT MAI 40 4.1.3
TRAININGSMONAT JUNI 44 4.1.4 TRAININGSMONAT JULI 48 4.1.5 MEIN
TRIATHLONTAG 51 4.1.6 TRAININGSMONAT AUGUST 54 4.2 TRAINING FUER DIE
OLYMPISCHE DISTANZ 57 4.2.1 TYPISCHE TRAININGSFEHLER 59 4.2.2
HERAUSFORDERUNG: OLYMPISCHER TRIATHLON 60 4.2.3 HILFREICHE
TRAININGSGROESSE: DIE HERZFREQUENZ (HF) 62 4.2.4 WEITERE TRAININGSHINWEISE
FUER DAS SCHWIMMEN 66 4.2.5 WEITERE TRAININGSHINWEISE FUER DAS RADFAHREN
73 4.2.6 RADTRAINING IM VORBEREITUNGSZEITRAUM 76 4.2.7 WEITERE
TRAININGSHINWEISE FUER DAS LAUFEN 83 4.2.8 WEITERE TRAININGSHINWEISE FUER
DEN WECHSEL 89 4.2.9 12 WOCHEN BIS ZUM OLYMPISCHEN TRIATHLON 90 4-3
TRAINING FUER AMBITIONIERTE TRIATHLETINNEN 9: 4.3.1 DIE JAHRESPLANUNG 9;
4.3.2 DAS GANZJAEHRIGE TRAINING 91 4.4 DAS TRAINING WAEHREND DER
MENSTRUATION 10; 4.5 KRAEFTIGUNG 10^ 4.6 DEHNUNG/STRETCHING IK 4.7
REGENERATION N( 4.8 UEBERTRAINING UND VERLETZUNGEN 12C 4.9
ERFOLGSKONTROLLE 12Z 4.9.1 SUBJEKTIVES GEFUEHL 12/ 4.9.2
PULSVERAENDERUNGEN 12/ 4.9.3 VERAENDERUNGEN DES BMI-WERTS 12T 4.9.4
VERRINGERUNG DES EIGENEN KOERPERFETTANTEILS I2( 4.9.5 AUSDAUERTEST NACH
COOPER I2{ 4.9.6 VERBESSERUNG DER SCHWIMM-, LAUF- UND RADZEITEN 12C
4.9.7 BELASTUNGS-EKG 12C 4.9.8 VORZUEGE EINER ERFOLGSKONTROLLE 13C 5 DIE
ERNAEHRUNG 131 5.1 DIE RICHTIGE ERNAEHRUNG HILFT 13: 5.2 DIE RICHTIGE
FLUESSIGKEITSAUFNAHME 136 5.3 ESSEN VOR DEM TRAINING 138 5.4 TRINKEN UND
ESSEN NACH DEM TRAINING 13E 5.5 GENUSSMITTEL 136 5.6 AUSGEWOGENE
ERNAEHRUNG FUER TRIATHLETINNEN 14C 5.7 ANOREXIA ATHLETICA
(SPORTMAGERSUCHT) 141 6 ERSTAUNLICHE MOTIVATIONSUNTERSCHIEDE ZWISCHEN
FRAUEN UND MAENNERN 143 6.1 DIE SPORTEINSTIEGS- UND
SPORTFORTFUEHRUNGSMOTIVE 144 6.2 WIE UNTERSCHEIDEN SICH FRAUEN UND MAENNER
IN IHREN MOTIVEN? . .147 6.2.1 DIE ATTRAKTIVITAETSMOTIVE 147 6.2.2 DIE
BEFINDLICHKEITSMOTIVE 149 6.2.3 DIE GESUNDHEITSMOTIVE 151 FJ 6.2.4 DIE
SINN- UND SELBSTVERWIRKLICHUNGSMOTIVE 154 6.2.5 DIE SOZIALMOTIVE 156 7
WIE GEHT ES WEITER? 159 ANHANG 160 1 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 160 2
FOTO-/BILDNACHWEIS 160 |
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IRONMAN EDITION TRIATHLON FUER FRAUEN EINSTIEG UND OLYMPISCHE DISTANZ DER
TRAININGSBEGLEITER BIS ZUM ERSTEN WETTKAMPF PENKER & ASCHWER L MEYER &
MEYER VERLAG INHALT VORWORT VON UNIV.-PROF. DR. AUGUST FENK 7 VORWORT
VON PROF. GEORG KROEGER 7 1 EINLEITUNG 9 2 FRAUEN SIND ANDERS 11 2.1 DIE
PHYSISCHEN UNTERSCHIEDE ZWISCHEN FRAUEN UND MAENNERN . .13 2.2 FRAUEN
IM AUSDAUERSPORT - EIN KURZER HISTORISCHER RUECKBLICK . .14 2.3 FRAUEN
SIND AUSDAUERWUNDER 15 2.4 FRAUEN, SPORT UND SCHWANGERSCHAFT 18 2.5
INTERVIEW MIT DR. MEIKE HOFFMEISTER UND DEM GYNAEKOLOGEN ANDREAS PORTMANN
21 3 DIE *VIER" DISZIPLINEN IM TRIATHLON 25 3.1 DIE ERSTE DISZIPLIN -
SCHWIMMEN ALS *VORSPEISE" 28 3.2 DIE ZWEITE DISZIPLIN - RADFAHREN ALS
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DIE VIERTE DISZIPLIN - WECHSEL ALS *ZWISCHENGANG" 32 4 DAS
TRIATHLONTRAINING 33 4.1 TRAINING FUER DIE JEDER-FRAU-TRIATHLONDISTANZ 34
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73 4.2.6 RADTRAINING IM VORBEREITUNGSZEITRAUM 76 4.2.7 WEITERE
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FRAUEN UND MAENNERN 143 6.1 DIE SPORTEINSTIEGS- UND
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| spelling | Penker, Marlies Verfasser aut Triathlon für Frauen Einstieg und Olympische Distanz ; der Trainingsbegleiter bis zum ersten Wettkampf Penker & Aschwer Aachen [u.a.] Meyer & Meyer 2007 160 S. Ill. 210 mm x 148 mm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Ironman Edition Trainingsplanung (DE-588)4185852-9 gnd rswk-swf Triathlon (DE-588)4124327-4 gnd rswk-swf Frau (DE-588)4018202-2 gnd rswk-swf Frau (DE-588)4018202-2 s Triathlon (DE-588)4124327-4 s Trainingsplanung (DE-588)4185852-9 s DE-604 Aschwer, Hermann 1947- Verfasser (DE-588)115861351 aut text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=2884069&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext HEBIS Datenaustausch Darmstadt application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=015598940&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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