Verfügbarkeit: Der Weg zum Ironman

Der Weg zum Ironman: Triathlon-Training für Fortgeschrittene

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Leder, Lothar 1971- (VerfasserIn), Leder, Nicole 1971- (VerfasserIn), Elbern, Christoph (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Bielefeld Delius Klasing 2006
Ausgabe:	1. Aufl.
Schlagworte:	Training Triathlon
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	126 S. Ill., graph. Darst.
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adam_text	LOTHAR & NICOLE LEDER CHRISTOPH EIBERN DER WEG ZUM IRONMAN TRIATHLON-TRAINING FUER FORTGESCHRITTENE DELIUS KLASING VERLAG IIRONMAN INHALT VORWORT - WARUM IRONMAN? WARUM DIESES BUCH? 9 L ILOGRAFIE - NICOLE & LOTHAR - UNSER LEBEN IN KUERZE 10 \|SSIE GESCHICHTE DES »IRONMAN - VON EINER VERRUECKTEN WETTE ZUR INTERNATIONAL TRIATHLON UNION N VORBEREITUNG MATERIAL - QUALITAET STATT SCHNICKSCHNACK 16 SCHWIMMEN 17 RAD FAHREN 20 LAUFEN 23 UNSERE TRAININGSPHILOSOPHIE - DER WEG IST DAS ZIEL 24 ZEITBEDARF UND BUDGET - ES KOSTET ZEIT UND GELD 25 FITNESSTESTS UND LEISTUNGSDIAGNOSTIK - WO STEHST DU, WOHIN GEHST DU? 26 TESTS ZUM SELBERMACHEN 26 DER COOPER-TEST 26 ERMITTLUNG DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ 27 DIE TRAININGSBEREICHE 27 DER CONCONI-TEST 28 ERGOMETERTEST 29 SPIRO-ERGOMETRIE 30 FELDSTUFENTEST 30 LAKTATMESSUNG SELBST GEMACHT 31 TRAININGSGRUNDLAGEN WIE GUTES TRAINING WIRKT 34 TRAININGSMETHODEN 34 AUSDAUER - DURCHHALTEN TRAINIEREN 35 WIE FUNKTIONIERT AUSDAUERTRAINING? 35 DAS PRINZIP DER SUPERKOMPENSATION 35 WAS IST AUSDAUER, UND WIE WIRD SIE TRAINIERT? 36 AUSDAUERTRAINING - WAS GESCHIEHT IM KOERPER? 37 GRUNDLAGENAUSDAUER 38 KRAFTAUSDAUER , 39 WETTKAMPFSPEZIFISCHE AUSDAUER 40 KOORDINATION - KOERPERGEFUEHL TRAINIEREN 41 WIE TESTE ICH MEINE ALLGEMEINE KOORDINATION? 42 ALLGEMEINE KOORDINATIONSUEBUNGEN 43 KRAFT - POWER TRAINIEREN 44 UEBUNGEN ZUR GANZKOERPERSTABILISATION 45 DAS LAUF-ABC 50 TRAININGSPLANUNG IRONMAN-TRAINING - DEIN LEBEN WIRD SICH VERAENDERN 54 DER TRAININGSPLAN 55 VORAUSSETZUNGEN FUERS IRONMAN-TRAINING 56 GESTALTUNG DER EINHEITEN 57 IIRONMAN INHALT TRAININGSRUECKSTAND 5; UEBERTRAINING 5; MOTIVATION 5! TIPPS ZUR MOTIVATION 5! TRAININGSGESTALTUNG UND UEBUNGEN - VORSPRUNG DURCH TECHNIK 5 SCHWIMMEN 5; SCHWIMMEN IM FREIWASSER 6 SCHWIMMPROGRAMME 6; RAD FAHREN 6; DAS PASSENDE RAD 6^ SO FUNKTIONIERT DER RUNDE TRITT 6T RADTRAINING 6F TRAININGSPROGRAMME 6; LAUFEN 6! LAUFTRAINING 6; TRAININGSMETHODEN 6 KOPPEL- UND WECHSELTRAINING 7C KOPPELTRAINING: RADTRAINING MIT ANSCHLIESSENDEM DAUERLAUF 7C WECHSELTRAINING 7 KOPPELTRAINING ALLER DREI DISZIPLINEN 7; TRAININGSBEISPIEL FUER DIE GRUPPE 7; KRAFTTRAINING - VIEL HILFT NICHT VIEL 7: TRAININGSLAGER - ALLES ANDERE ALS URLAUB 7; REGENERATION UND ERNAEHRUNG WIE DER KOERPER REGENERIERT - AUSRUHEN IST FAST WICHTIGER ALS TRAINING 7 PHASEN DER REGENERATION 7 REGENERATIONSMASSNAHMEN UND TRAININGSPLANUNG 7; RUHETAGE 7; REGENERATIONSWOCHEN 7; REGENERATIONSMONAT 7; AKTIVE REGENERATIONSMASSNAHMEN NACH TRAINING UND WETTKAMPF 7I KLEINES STRETCH-PROGRAMM 7! DAS ERHOLUNGSPROGRAMM 8; REGENERATIONSUNTERSTUETZENDE MASSNAHMEN 8; PASSIVE REGENERATION - SAUNA, BAD UND CO 8^ ELEKTROTHERAPIE &T WAS TUN GEGEN MUSKELKATER? 8; REGENERATION UND ERNAEHRUNG 8F WORAUF KOMMT ES BEI DER ERNAEHRUNG AN? ST ERNAEHRUNG VOR DEM WETTKAMPF 8S ERNAEHRUNG IM WETTKAMPF 9C FLUESSIGKEIT 9; DIE PASTAPARTY - NUR EIN MYTHOS? 9; WETTKAMPF JEDER FINISHER IST EIN SIEGER DIE DISTANZEN REGELN UND STRAFEN 97 PACKLISTE FUER DEN WETTKAMPF 99 RENNSTRATEGIE 100 MARSCHTABELLE 102 VOR DEM RENNEN 104 MOTIVATION UND PSYCHE WAEHREND DES RENNENS 105 QUALIFIKATION, RENNEN, TRAININGSLAGER DIE HAWAII-QUALIFIKATION - SO FUNKTIONIERT ES 108 ZEITENTABELLE FUER DIE QUALIFIKATION 110 DIE BESTEN WETTKAEMPFE - VON FRANKFURT BIS HAWAII - UND SPASS DABEI 112 TRAININGSLAGER 113 TRAININGSPLAN 116
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