Klettern: [mit 30 Minuten DVD-Coaching]
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Dorling Kindersley
2007
|
| Schriftenreihe: | Sport aktiv
|
| Schlagworte: | |
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| Beschreibung: | 159 S. zahlr Ill. 1 DVD (12 cm) |
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Inhalľ
DIE KOMPLETTE AUSRÜSTUNG 38
Vorschau 4-0
Wie Sie dieses Buch und
Sicherheit von Kopf bis Fuß
die DVD benutzen
10
Die komplette Ausstattung
42
Warum Klettern?
12
Persönliche Sicherheitsausrüstung
44
Kletterschuhe
46
AUFGEHTS
14
Vorschau
16
Seile und Sicherungsmittel
Seile
48
Lust an Bewegung
Wichtige Knoten
50
Lohn des Ktetterns
18
Sicherungen
54
Seine Fähigkeiten trainieren
20
Wie das System funktioniert
58
Kletterstile
Bekleidung und Säcke
Klassisches Klettern
22
Schönwetter-Bekleidung
60
Sportklettern
24
Schlechtwetter-Bekleidung
62
Bouldern
26
Gepäcktransport
64
Ktettergebiete
BEGINNEN
66
Auf zum Fels
28
Vorschau
68
Sandstein
30
Gritstone
31
Einsteiger-Niveau
Gebirge
32
Bewegung und Gleichgewicht
70
Kalkstein
34
Griffe nutzen
72
Granit
36
Fortbewegung am Fels
74
Griffe und Tritte nutzen
76
Mehr Griffe und Tritte
Klemmen und Kaminklettern 78
Durchstütz-Technik und Überhänge 80
Piazen und Spreizen 82
Grundkenntnisse SeiUechnik
FORTGESCHRITTENE
126
Anseilen
84
Vorschau
128
Sichern
86
Ablassen
88
Verbesserung der Fitness
Vorsicht - das dürfen Sie nicht tun!
90
Aufwärmen
130
Ausdauertraining
132
NICHTS WIE RAUS!
\fr\ i-c r~ f*l 2 1
92
q¿
Muskelkraft-Training
134
VUL
Führer und Schwierig keitsbewertung
96
Verbesserung der Technik
Wettkampf-Klettem
136
Am Fels
Boulder-Techniken
138
Material zusammenstellen
98
Bewegungen verbinden
142
Vorstieg der ersten Seillänge
100
Legen von Keilen und
102
Die Welt des Kletterns
Legen von Schlingen und Expressen
104
Freesolo-Klettern
144
Nachsteiger sichern
106
Klettergebiete
146
Nutzen eines einzelnen Fixpunktes
108
Nutzen mehrerer Fixpunkte
110
Klettern und mehr
Vorstieg der zweiten Seillange
112
Klettern im Netz
152
Klettersprache
154
Runterkommen
Register
156
Abseilen
114
Dank
160
Sicherheit beim Abseilen
116
Ablassen beim Sportklettern
118
Seittechmken
Sichern von oben/beim
Toprope-Klettern
120
Doppeiseiltechnïk
122
Einfache Probleme lösen
124 |
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DIE KOMPLETTE AUSRÜSTUNG 38
Vorschau 4-0
Wie Sie dieses Buch und
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Warum Klettern?
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