Muskelquickies - das Schnellprogramm: gezieltes Training für den ganzen Körper
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
BLV-Buchverl.
2007
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 127 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 9783835401280 3835401289 |
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|---|---|
| adam_text | Muskelquickies:
So bringen Sie Ihren
Körper in Form 6
8 OHNE
ZUR TRAUMFIGUR
9
io
für Sie, wenn...
12 WAS SIE ÜBER IHRE MUSKELN
WISSEN SOLLTEN
12 Die Muskelfasern
14 Muskelwachstum
15 Muskeltonus
16 Und der Muskelkater?
17 DIE MUSKELQUICKIE-EFFEKTE
17 Muskeln als Fatburner
18 Muskeln als
18 Mehr Muskeln für Gesundheit
und Wellness?
22 GUT ZU WISSEN: TIPPS RUND
UMS TRAINING
22 Wohnzimmer statt Fitness-Studio
22 Vom richtigen Zeitpunkt -
Ihr Biorhythmus
23 All
24 Fit mit Luftballon - der DIDIballoon
24 Lieber nicht trainieren, wenn ...
26 SCHONE MUSKELN -
QUICK & EASY
27 Muskelquickies: die Technik
30 Gebrauchsanleitung für den Übungsteil
Los gehts! Die besten
Muskelquickies 35
38 Beine 1:
40 Beine 2: Leg Lift
42 Beine 3:
44 Beine 4: Standing
46 Bauch 1: Reverse Lift
48 Bauch 2: Sit-up Variation
50 Bauch 3: Tummy Twist
52 Bauch 4: Extreme
54 Bauch 5:
56 Brust 1: Easy Push-Up
58 Brust 2: Standing Push-Up
60 Brust 3: Arm Lift (mit Ballon)
62 Brust 4:
64 Schultern 1: Fiat Bridge
66 Schultern 2:
68 Schultern 3:
70 Arme 1: Bizeps
72 Arme 2: Trizeps Push-Up
74
76
78 Rücken
80 Rücken 2:
82 Rücken 3:
84 Rücken 4:
86 Rücken 5:
88 Rücken 6:
90
92
94
96
98 SCHNELLPROGRAMM
FÜR ANFÄNGER
99 SCHNELLPROGRAMM
FÜR FORTGESCHRITTENE
100 BASIC-PROGRAMM
FÜR ANFÄNGER
101 BASIC-PROGRAMM
FÜR FORTGESCHRITTENE
102 FÜR SIE: BAUCH-BEINE-PO-
PROGRAMM
103 FÜR IHN: EIN KRÄFTIGER
OBERKÖRPER
104 DAS RÜCKENPROGRAMM
105 MINIMALPROGRAMM FÜR
COUCHPOTATOES
Muskelquickies
im Alltag
106
108 Sitzübung i: Leg-
110 Sitzübung 2: Neck Power
in Sitzübung 3: Diagonal
112 Sitzübung 4:
114 Sitzübung 5:
116 Schreibtischübung 1:
117 Schreibtischübung 2: Bizeps-Pull
118 Standübung 1:
120 Standübung 2: Standing
122 Standübung 3:
124 Standübung 4:
Einfach, intensiv, wirkungsvoll:
das Blitztraining für Fitness und Figur
Muskelquickies sind kurze, aber effektive Übungen, die Ihre Muskulatur stärken
und Ihre Figur verbessern. Bauch, Brust, Schultern, Arme, Rücken und Po
werden gezielt trainiert. Der Zeitaufwand ¡st gering: Für Einsteiger genügen
schon 10 Minuten täglich, um gut in Form zu kommen. Mit Muskelquickies
für den Alltag und Schnellprogrammen für spezielle Trainingsziele können Sie
ganz leicht Ihr maßgeschneidertes Übungsprogramm zusammenstellen.
|
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Muskelquickies:
So bringen Sie Ihren
Körper in Form 6
8 OHNE
ZUR TRAUMFIGUR
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für Sie, wenn.
12 WAS SIE ÜBER IHRE MUSKELN
WISSEN SOLLTEN
12 Die Muskelfasern
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22 GUT ZU WISSEN: TIPPS RUND
UMS TRAINING
22 Wohnzimmer statt Fitness-Studio
22 Vom richtigen Zeitpunkt -
Ihr Biorhythmus
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24 Fit mit Luftballon - der DIDIballoon
24 Lieber nicht trainieren, wenn .
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27 Muskelquickies: die Technik
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und Ihre Figur verbessern. Bauch, Brust, Schultern, Arme, Rücken und Po
werden gezielt trainiert. Der Zeitaufwand ¡st gering: Für Einsteiger genügen
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