Verfügbarkeit: Rope skipping

Rope skipping:

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Böttcher, Henner (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer 2007
Ausgabe:	5., überarb. Aufl.
Schlagworte:	Seilspringen Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	123 S. Ill.
ISBN:	9783898992268 3898992268

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adam_text	Inhalt 1 Vorwort (Deutsche Turnerjugend)......................7 2 Vorwort des Autors................................9 3 Einleitung....................................... Π 4 Was ist Rope Skipping?............................ 13 4.1 Die Entwicklung ....................................13 4.2 Charakteristik ......................................14 5 Physiologische Aspekte............................17 5.1 Gesundheit und Fitness...............................17 5.2 Wirkungen ........................................18 5.3 Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System...............18 5.4 Auswirkungen auf das Muskelsystem.....................21 5.5 Koordinative Anforderungen im Rope Skipping............. 23 6 Vorbereitung....................................25 6.1 Ausrüstung/Kleidung ................................25 6.2 Allgemeine Erwärmung...............................26 6.3 Spezielle Erwärmung.................................27 6.4 Das Einstellen der Seile ...............................28 7 Die Umsetzung...................................31 7.1 Methodische Schritte ................................31 7.2 Terminologie.......................................32 7.3 Musikvorschläge....................................32 7.4 Arbeitshinweise/Orientierungshilfe ......................34 8 Das Skippen.....................................37 8.1 Die Sprungtechnik ..................................37 8.2 Die Amv/Handtechnik ...............................37 8.3 Easy Jump (der Grundsprung)..........................39 9 Basic Stunts (Sprunggruppe einbeinig).................41 10 Basic Stunts (Sprunggruppe beidbeinig)................49 11 Basic Stunts (Armbewegung)........................57 12 Basic Stunts (Drehungen) ..........................59 13 Kombinationen (erweiterte Skills) ................... .63 14 Arm-Bein-Bewegungen............................69 15 Special Stunts (spezielle Tricks) ......................75 16 Double Dutch ...................................83 16.1 Erarbeitung des Schwingens......................,. . .84 16.2 Erarbeitung des Ein- und Ausspringens .................92 16.3 Teamarbeit......................................96 16.4 Skills im Double Dutch .............................97 16.5 Spielformen im Double Dutch .......................100 17 Wheel ........................................ 103 17.1 Chinese Wheel (der Sprungrhythmus)..............103 17.2 Chinese Wheel (die Armbewegung) ..................108 17.3 Chinese Wheel (die Partnerarbeit)....................114 18 Visitor ........................................119 19 Literatur......................................123 Bildnachweis......................................123
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