Mentales Training in der Leichtathletik: praktischer Übungsratgeber für Trainer & Athleten
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Leipzig
Draksal Fachverl.
2006
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| Ausgabe: | Erstaufl. |
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Zu diesem Buch
1. Mentales Training - Eine Einführung 10
2. Mentale Wettkampfvorbereitung im Überblick 16
3. Motivation - langfristiger Leistungsaufbau 20
3.1. Einführung 20
3.2. Ziele setzen 21
3.3. Leistungsentwicklung 27
3.4. Belastung und Erholung 33
3.5.
3.6. Die Bedeutung von Fehlern & Niederlagen 52
3.7. Der Durchbruch 53
3.8. Zusammenfassung 55
4. Konzentration 56
4.1. Modelle der Konzentration . 56
4.2. Die Aufmerksamkeit richtig auslenken 56
4.3. Vom Denken zum Handeln 60
4.4.
4.5. Konzentrierter Lifestyle 74
4.6. Systematisches Konzentrationstraining 75
4.7. Konzentration im Wettkampf 77
4.8. Zusammenfassung 79
5. Mentales Techniktraining 80
5.1. Einführung 80
5.2. Vorübungen zum Visualisieren 81
5.3. Skript erstellen 83
5.4. Knotenpunkte bilden 86
5.5. Bewegungsgefühle einarbeiten 87
5.6. Intensitäten bestimmen 88
5.7. Mentales Techniktraining 90
5.8. Messverfahren zur Erfolgskontrolle 91
5.9. Zusammenfassung 92
6. Aufbau von mentaler Stärke 93
6.1.
Einleitung
93
6.2.
Prognose- und Feedback
94
6.3.
Meine Stärken
99
6.4.
Plan
101
6.5.
Gedankenprotokoll
102
6.6.
Transfer: In Prüfungen mental stark bleiben
105
6.7.
Grenzen
105
6.8.
Zusammenfassung
106
7. Interview mit Oliver-Sven Buder 107
8. Hinweise für Trainer 108
Literaturverzeichnis 112
Index 114
|
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Inhalt
Zu diesem Buch
1. Mentales Training - Eine Einführung 10
2. Mentale Wettkampfvorbereitung im Überblick 16
3. Motivation - langfristiger Leistungsaufbau 20
3.1. Einführung 20
3.2. Ziele setzen 21
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3.6. Die Bedeutung von Fehlern & Niederlagen 52
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5.3. Skript erstellen 83
5.4. Knotenpunkte bilden 86
5.5. Bewegungsgefühle einarbeiten 87
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5.7. Mentales Techniktraining 90
5.8. Messverfahren zur Erfolgskontrolle 91
5.9. Zusammenfassung 92
6. Aufbau von mentaler Stärke 93
6.1.
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Zusammenfassung
106
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8. Hinweise für Trainer 108
Literaturverzeichnis 112
Index 114 |
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