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Radtraining: das Jahresprogramm

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Van den Bosch, Paul (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German English
Veröffentlicht:	Aachen Meyer und Meyer 2006
Schlagworte:	Straßenrennsport Training
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	173 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	9783898991407 3898991407

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adam_text	DAS JAHRESPROGRAMM PAULVAN DEN BOSCH MEVER & LYIEYER VERLAG INHALT INHALT EINLEITUNG 9 KAPITEL 1 15. OKTOBER BIS 30. NOVEMBER 13 1.1 KRAFTTRAINING 16 1.2 KRAFTTRAINING IM STUDIO 17 1.3 STRETCHING 24 1.4 SPEZIFISCHES KRAFTTRAINING 26 1.5 TRAINING MIT FESTGESTELLTEM GANG 28 BEISPIELE . AE KAPITEL 2 1. DEZEMBER BIS 3I,J^ZAEMBER .. ERSCHIFEDLICHEN TG {IONSTYJGJRGP: ,FAE 33 . -M L L,ICFATOTTIVES!NTAAEINR . .\| . 38 RAININGS LGSBEIEI -_ .J, ~^MI^:XRX 1 TRAIMNGSBEREICHE RADTRAINING - DAS JAHRESPROGRAMM KAPITEL 3 1. JANUAR BIS 31. JANUAR 65 3.1 PROFIRADFAHRER 65 3.1.1 PERIODE 1 65 3.1.2 PERIODE 2 70 3.2 AMATEURE 74 KAPITEL 4 1. FEBRUAR BIS 28. FEBRUAR 79 4.1 PROFIRADFAHRER 79 4.2 AMATEURE 79 KAPITEL 5 TRAININGSEINHEITEN WAEHREND DER WETTKAMPF SAISON 5.1 SIEBEN TAGE ZWISCHEN DEN RENNEN 5.1 SECHS TAGE ZWISCHEN DEN RENNEN 5.3 FUENF TAGE ZWISCHEN DEN RENNEN ... -JK- -89 KAPITEL 6 TRAININGSEINHEITEN V? FUER JUGENDLICHE UND JUNIOREN .. : . ^. 6.1 JUGENDLICHE . I ,.J R . : ; 6 1 1 KORPERLICH WENIGER WERT ENTWICKEFTT^IGENDLICRIE . M * T .~. 92 6 1.2 KORPERIICH GUT ENTWICKELTE JUGENFCHE 6.2 JUNIOREN &I:....»*. 6.2.1 JRAIRHNGSEINHEITEN AUF FLACHEM KUSST 6.2.2TFFLIN»NGSEINHI»NAUF TIOGATTGENT KUR K - * * KAPITEL 7 TRAININGSEINHEITEN FUER TOURENFAHRER ... 99 7.1 WINTERPERIODE (DEZEMBER BIS MAERZ) 99 7.1.1 GESCHMEIDIGKEITSTRAINING 100 7.1.2 KRAFTTRAINING 100 7.1.3 STEIGERUNG DESTRAININGSUMFANGS 101 7.2 SOMMERPERIODE (APRIL BIS SEPTEMBER) 104 KAPITEL 8 SPEZIFISCHE TRAININGSEINHEITEN 109 8.1 ZEITFAHRTRAINING W .»,..»: ..109 8.1.1 TECHNISCHE ASPEKTE 8.1.2 TECHNIKTRAINING 9. L^Z.AFTTJ»IJFCILWWUELFIUI CTES UEFAERTRATNINGS OE 9.1.4 UEBERLASTUNG UND UEBERTRAINING 9 1 5 WIE RASWRIDT MAN UEBEMAWJPTF,,.;.,, RADTRAINING - DAS JAHRESPROGRAMM KAPITEL 10 TRAININGSERGAENZENDE MASSNAHMEN ... .145 10.1 MENTALE STAERKE 146 10.2 LEBENSSTIL 149 10.3 MEDIZINISCHE UNTERSTUETZUNG 151 10.4 HOEHENTRAINING 153 KAPITEL U DIE ERNAEHRUNG DES RADSPORTLERS 157 11.1 ERNAEHRUNG WAEHREND DES TRAININGS 158 11.2 ERNAEHRUNG VORDEM RENNEN 163 11.3 RICHTLINIEN FUER EINE GESUNDE ERNAEHRUNG 164 11.3.1 MUSS MAN VOELLIG AUF FETTE VERZICHTEN? 164 11.3.2 WIE VIEL MUSS EIN RADSPORTLER ESSEN? 11.3.3 MUSS EIN RADSPORTLER EIWEISSERGAENZUNGSPRAEPARATE ZU SICH NEHMEN? 11.3.4 WAS TUN BEI UEBERGEWICHT? 165, 11.4 WAS IST VON NAHRUNGSERGAENZUNGS- UND ANDEREN PRAEPARATEN ZU HALTEN? .% . F%: 11.5 ALLGEMEINE ASPEKTE DER ERNAEHRUNG ..:%.. 17J BILDNACHWEIS
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