Nordic Walking: Kräftigen und Dehnen ; Übungen für ein erfolgreiches Nordic Walking Training
Gespeichert in:
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|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Planegg
Deutscher Skiverband
2006
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 85 S. Ill. 205 mm x 155 mm, 250 gr. |
| ISBN: | 3938963050 |
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort.......................................05
Kräftigungsübungen mit Stöcken
1. Einleitung.....................................OB
2. Einzelübungen..................................08
2.1. Training der Beinmuskulatur .....................08
2.2. Training der Oberkörpermuskulatur.................25
2.3. Ganzkörperstabilisation.........................40
3. Partnerübungen.................................44
3.1. Training der Beinmuskulatur .....................44
3.2. Training der Oberkörpermuskulatur.................52
3.3. Ganzkörperstabilisation.........................63
Spezifisches
1. Einleitung.....................................66
2. Einzelübungen..................................67
2.1. Dehnung der Beinmuskulatur.....................68
2.2. Dehnung der Oberkörpermuskulatur................75
3. Partnerübungen.................................81
3.1. Dehnung der Beinmuskulatur.....................81
3.2. Dehnung der Oberkörpermuskulatur................82
Tipps..........................................83
Muskelgruppen .................................84
Literatur ......................................85
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Vorwort.05
Kräftigungsübungen mit Stöcken
1. Einleitung.OB
2. Einzelübungen.08
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3.1. Training der Beinmuskulatur .44
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