Gymnastik mit dem Pezziball: Übungsprogramme
Gespeichert in:
| Format: | Buch |
|---|---|
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
2006
|
| Ausgabe: | 5., überarb. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 175 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 21 cm, 407 gr. |
| ISBN: | 9783898991148 3898991148 |
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|---|---|
| adam_text | GYMNASTIK MIT DEM
PEZZIBALL
INHALT
Vorwort.....................................................8
I
Einleitung ..................................................9
THEORETISCHER TEIL.........................14
II
Der Pezziball - mehr als nur ein Bewegungsgerät..............14
1 Vielfalt statt Einfalt - Möglichkeiten der Anwendung.........14
2 Attraktivität statt Langeweile - Förderung der Kreativität
und der Wahrnehmung................................17
3 Dynamik statt Statik - ein Mehr an Bewegung..............20
III
Gesundheitliche Auswirkungen bei der Nutzung
des Pezziballs..............................................23
1 Kräftigung des Halte- und Stützapparats ..................24
2 Aktives und dynamisches Sitzen
- verbessertes Alltagsverhalten ..........................25
3 Verbesserung der Koordination..........................30
4 Entspannung........................................31
IV
Allgemeine Hinweise zur Gymnastik
mit dem Pezziball ..........................................33
1 Ball ist nicht gleich Ball - welcher Pezziball ¡st der Richtige? ... .33
1.1 Die Größe des Balls ...............................33
.,2 Das Modell und die Ausführung des Balls..............36
2 Das ABC des Balls - Wissenswertes über den Pezziball ........37
3 Voraussetzungen zum Üben ............................41
V
Hintergrundinformationen zum Sitzen
auf dem Pezziball ..........................................42
1 Sitzen als Verhaltensweise - oder die Entwicklung
zum Homo
sedens
....................................42
2 Beschreibung der aufrechten Sitzhaltung..................46
3 Aufstehen und Hinsetzen...............................51
4 Sitzverhalten - oder die Weiterentwicklung des Homo sapiens ...53
ţi
N
H
ALTI
5
6
VI
1
2
3
4
Übungen im Sitzen zum Ausgleich für zwischendurch........55
Ergonomie des Sitzens.................................66
Hintergrundinformationen zur Gymnastik
mit dem Pezziball..........................................68
Gewöhnujfeisüb^ungen.................................69
ig eines Gymnastikprogramms
................................69
fe|ehnung und Kräftigung.............. .71
izipjen ...............................73
r
Gymnastik mit dem Pezziball ............75
dér
Gruppentraining....................75
PRAK
VII
1
2
З
77
Der
Bëinberei;
bungen
zur
Übungen zur
zibatl...............................77
¡rkungen ...........................77
.................................81
l, Kräftigung und Beweglichkeit
.........................91
.........................91
.........................92
lung
Kraf
¡gung ...........................95
Partnerübung ...................................98
Übung in der Gruppe .............................99
3.2 Der Lendenwirbelsäulen-Becken-Hüft-Bereich .........100
Übung zur Dehnung.............................101
Übungen zur Kräftigung ..........................102
Übung zur Beweglichkeit .........................106
Partnerübungen ................................107
3.3 Der Bauchbereich ...............................109
Übung zur Dehnung.............................110
Übungen zur Kräftigung ..........................111
Partnerübung ..................................116
Übung in der Gruppe ............................117
3.4 Der Rückenbereich ..............................118
Übung zur Dehnung.............................119
6
GYMNASTIK
MIT DEM
PEZZIBALL
lt..
Jr
Übungen zur Kräftigung..........................120
Übung zur Beweglichkeit .........................128
Partnerübungen ................................
Ί
29
Übung in der Gruppe ............................1 33
3.5 Der Brust-Schulter-Arm-Bereich ....................
Ί
34
Übungen zur Dehnung...........................1 35
Übungen zur Kräftigung..........................137
Übung zur Beweglichkeit .........................140
Partnerübungen ................................141
Übung in der Gruppe ............................144
4 Koordinationsübungen mit dem Pezziball ................145
VIII Entspannungsübungen....................................164
IX
Übungsprogramme ........................................170
1 Leichtes Ganzkörperprogramm.........................1 70
2 Schweres Ganzkörperprogramm........................1 72
Anhang...................................................174
Literatur...........................................1 74
Bildnachweis .......................................1 75
|
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GYMNASTIK MIT DEM
PEZZIBALL
INHALT
Vorwort.8
I
Einleitung .9
THEORETISCHER TEIL.14
II
Der Pezziball - mehr als nur ein Bewegungsgerät.14
1 Vielfalt statt Einfalt - Möglichkeiten der Anwendung.14
2 Attraktivität statt Langeweile - Förderung der Kreativität
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3 Dynamik statt Statik - ein Mehr an Bewegung.20
III
Gesundheitliche Auswirkungen bei der Nutzung
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- verbessertes Alltagsverhalten .25
3 ' Verbesserung der Koordination.30
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Allgemeine Hinweise zur Gymnastik
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4 Sitzverhalten - oder die Weiterentwicklung des Homo sapiens .53
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6
GYMNASTIK
MIT DEM
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| spelling | Gymnastik mit dem Pezziball Übungsprogramme Alexander Jordan & Martin Hillebrecht 5., überarb. Aufl. Aachen Meyer und Meyer 2006 175 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 21 cm, 407 gr. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Ballgymnastik (DE-588)4143956-9 gnd rswk-swf Gymnastik (DE-588)4022649-9 gnd rswk-swf Pezziball (DE-588)4395372-4 gnd rswk-swf Dauerlauf (DE-588)4070246-7 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Pezziball (DE-588)4395372-4 s Gymnastik (DE-588)4022649-9 s DE-604 Ballgymnastik (DE-588)4143956-9 s 1\p DE-604 Dauerlauf (DE-588)4070246-7 s 2\p DE-604 Jordan, Alexander 1971- Sonstige (DE-588)115428569 oth Hillebrecht, Martin 1961- Sonstige (DE-588)139928820 oth text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=2677847&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext Digitalisierung UB Bamberg application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=014161166&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk 2\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
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