Rücken, Schultern, Arme: [das komplette Workout]
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen
Meyer und Meyer
2005
|
| Schriftenreihe: | You can do it
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 216 S. zahlr. Ill. |
| ISBN: | 3898990192 |
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Vielen Dank 7
1 Wege zum effektiven Training 9
1.1 Worauf muss ich beim Trainieren achten? 10
1.2 Wie kann ich die Effektivität meines Trainings erhöhen?.... 16
1.3 Typische Fehler - so geht s schief! 20
1.4 Regeln für ein sicheres Training 30
2 Zusatzgeräte und ihr Handling 31
3 Übungen und Ideen 39
3.1 Übungen zum Aufwärmen 41
3.2 Übungen im Stand 47
3.3 Übungen im Sitzen 112
3.4 Übungen im Vierfüßlerstand 130
3.5 Übungen in der Seitlage 148
3.6 Übungen in der Rückenlage 159
3.7 Übungen in der Bauchlage 177
3.8 Übungen zum Dehnen und Entspannen 191
4 Unterrichtsvorschläge - Stundenbilder 203
4.1 Die Wirbelsäulengymnastikstunde 203
4.2 Die Männerstunde 206
4.3 Schwerpunkt Sensomotorik 209
4.4 Zirkeltraining für den Oberkörper 212
Anhang 214
Literaturhinweise 214
Kontaktadressen 215
Bildnachweis 216
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