Leistungsphysiologie: Grundlagen für Trainer, Physiotherapeuten und Masseure
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wien [u.a.]
Springer
2005
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| Ausgabe: | 2., neu bearb. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | XII, 240 S. Ill., graph. Darst. |
| ISBN: | 3211252215 9783211252215 |
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| adam_text | JOSEF TOMASITS PAUL HABER LEISTUNGSPHYSIOLOGIE GRUNDLAGEN FUER TRAINER,
PHYSIOTHERAPEUTEN UND MASSEURE ZWEITE, NEU BEARBEITETE AUFLAGE
SPRINGERWIEN NEWYORK INHALTSVERZEICHNIS 1 GRUNDLAGEN 1 1.1 WOHER
BEZIEHEN WIR ENERGIE? 1 1.1.1 ATP-MENGE UND KREATINPHOSPHATGEHALT DES
MENSCHEN 3 1.2 WELCHE ENERGIEQUELLEN WERDEN IM MUSKELSTOFFWECHSEL
GENUTZT? 4 1.2.1 ENERGIEBEREITSTELLUNG AUS GLUKOSE 4 1.2.2 UNTERSCHIEDE
DER ANAEROBEN UND AEROBEN ENERGIEBEREITSTELLUNG.. 7 1.2.3
ENERGIEVERSORGUNG MIT KOHLENHYDRATEN AUS DER NAHRUNG 8 1.2.4
ENERGIEBEREITSTELLUNG AUS FETTEN 12 1.2.5 VERGLEICH DER KOHLENHYDRATE
MIT FETT 14 1.2.6 WUNSCHVORSTELLUNG *FAT BURNING 1 5 1.2.7
ENERGIEBEREITSTELLUNG AUS PROTEINEN 1 5 1.3 -WAS IST AUSDAUER? 19 1.3.1
ANAEROBE AUSDAUER 19 1.3.2 AEROBE AUSDAUER 20 1.4 MUSKELKRAFT 22 1.4.1
MAXIMALKRAFT, ABSOLUTKRAFT, RELATIVKRAFT 23 1.4.2 BEDEUTUNG DER
MUSKELKRAFT 24 1.4.3 ZIELE DES KRAFTTRAININGS IM SPORT 27 1.4.4 WIE IST
DIE MUSKELZELLE AUFGEBAUT? 28 1.4.5 WELCHE MUSKELFASERTYPEN GIBT ES? 28
1.4.6 WIE FUNKTIONIERT DIE ELEKTROMECHANISCHE KOPPELUNG? 31 1.4.7 WIE
ARBEITET DER MUSKEL? 33 1.4.8 WAS IST EINE ISOMETRISCHE KONTRAKTION? 34
1.4.9 WAS VERSTEHT MAN UNTER ISOTONISCHER KONTRAKTION? 34 1.4.10 DIE
UNTERSTUETZUNGSZUCKUNG 35 1.4.11 DIE ANSCHLAGSZUCKUNG 35 1.4.12 WAS IST
EINE AUXOTONISCHE KONTRAKTION? 35 1.4.13 INTRAMUSKULAERE SYNCHRONISATION
36 1.4.14 INTRAMUSKULAERE KOORDINATION 37 1.4.1 5 LANGFRISTIGE
ANPASSUNGEN AN DAS KRAFTTRAINING 37 1.4.16 WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT
KTAFTTRAINING AUF DEN PASSIVEN BEWEGUNGSAPPARAT? 39 INHALTSVERZEICHNIS
WIE REAGIERT DER KOERPER AUF BELASTUNGEN? 41 2.1 ENERGIEUMSATZ UNTER
BELASTUNG 41 2.2 SUBMAXIMALE BELASTUNG 45 2.2.1 VERHALTEN DER
SAUERSTOFFAUFNAHME BEI BELASTUNG 46 2.3 DIE ANAEROBE SCHWELLE 47 2.3.1
PRODUKTION UND ELIMINATION VON LAKTAT; NETTOLAKTATPRODUKTION ...48 2.3.2
LAKTATLEISTUNGSTEST, MAX. LAKTAT-STEADY-STATE MLSS 48 2.3.3 WAS BEDEUTET
DAS MLSS UND LIEGT ES IMMER BEI 4 MMOL/1? 50 2.3.4 WAS BEDEUTET EINE
NIEDRIGE ANS? 51 2.3.5 WAS BEDEUTET EINE HOHE ANS? 51 2.4 MAXIMALE
BELASTUNG 52 2.4.1 DIE KREATINPHOSPHATSPALTUNG 52 2.4.2 DIE GLYKOLYSE 53
2.4.3 DIE AEROBE LEISTUNGSFAEHIGKEIT 53 2.5 TRAININGSANPASSUNG DES
ENERGIESTOFFWECHSELS 54 2.5.1 DIE KREATINPHOSPHATSPALTUNG 55 2.5.2 DIE
GLYKOLYSE 55 2.5.3 DIE OXIDATIVE ATP-RESYNTHESE 56 2.5.4 KENNZAHLEN VON
WELTKLASSEATHLETEN IM AUSDAUETSPORT 56 2.5.5 ZUSAMMENHANG ZWISCHEN
BELASTUNGSDAUER UND BELASTUNGSINTENSITAET 57 2.5.6 WAS PASSIERT BEI
CHRONISCHEM BEWEGUNGSMANGEL? 57 2.6 BLUTKREISLAUF 58 2.7 *BLUT IST EIN
BESONDERER SAFT 59 2.7.1 DIE FLIESSEIGENSCHAFTEN DES BLUTES
(HAEMO-RHEOLOGIE) 60 2.7.2 DER SAUERSTOFFTRANSPORT 62 2.7.3 DER
KOHLENDIOXID-TANSPORT 63 2.7.4 DIE PUFFERUNG 63 2.7.5
TRAININGSANPASSUNGEN DES BLUTES 64 2.7.6 HOEHENANPASSUNG DES BLUTES 64
2.8 GEFAESSSYSTEM 65 2.8.1 REAKTION DER BLUTGEFAESSE AUF MUSKELTAETIGKEIT 65
2.8.2 ANPASSUNGEN DES GEFAESSSYSTEMS AUF AUSDAUERTRAINING 66 2.9 DAS HERZ
67 2.9.1 REAKTION DES HERZENS AUF MUSKELTAETIGKEIT 67 2.9.2 DIE
HERZFREQUENZ 68 2.9.3 STEIGERUNG DES SCHLAGVOLUMENS 70 2.9.4 ZUNAHME DES
HERZMINUTENVOLUMENS : 71 2.9.5 STEIGERUNG DES KORONARKREISLAUFS 71 2.9.6
DER VENTILEBENENMECHANISMUS 72 2.9.7 LANGFRISTIGE TRAININGSANPASSUNGEN
DES HERZENS 72 2.9.8 RUECKBILDUNGEN KARDIALER ANPASSUNGEN 75 - V I I I -
INHALTSVERZEICHNIS 2.10 LUNGE 75 2.10.1 BEDEUTUNG DER LUNGE IN DER
ORGANKETTE: LUNGE - HERZ/KREISLAUF- MUSKEL 75 2.10.2 DIE VENTILATION 76
2.10.3 DIE DIFFUSION 78 2.10.4 DIE PERFUSION 81 2.10.5 DIE LANGFRISTIGE
ANPASSUNG DER LUNGE AN DAS AUSDAUERTRAINING... 81 2.11 ANDERE ORGANE 82
2.11.1 LEBER 83 2.11.2 NEBENNIEREN 83 WIRKUNGEN DES AUSDAUERTRAININGS
BEI ERKRANKUNGEN 85 3.1 HYPERTONIE 85 3.2 FETTSTOFFWECHSELSTOERUNGEN 86
3.3 KORONARE HERZERKRANKUNG 86 3.4 INSULINRESISTENZ UND DIABETES
MELLITUS TYP 2 87 3.5 DEPRESSION 89 LEISTUNGSDIAGNOSTIK 91 4.1
BEGRIFFSERKLAERUNG 91 4.2 ANWENDUNGSBEISPIELE 92 4.3 WAS IST ERGOMETRIE?
96 4.4 DIE LEISTUNGSFAEHIGKEIT 96 4.5 EINFLUSSFAKTOREN AUF ERGOMETRISCHE
MESSERGEBNISSE 99 4.5.1 TEMPERATUR UND LUFTFEUCHTE 99 4.5.2 TAGESZEIT 99
4.5.3 ERHOLUNGSZUSTAND 99 4.5.4 ERNAEHRUNGSZUSTAND 99 4.5.5
MENSTRUATIONSZYKLUS 99 4.6 VERHALTEN VON MESSGROESSEN BEI DER ERGOMETRIE
100 4.6.1 DIE HERZFREQUENZ 101 4.6.2 DER BLUTDRUCK 103 4.6.3 ARTERIELLER
SAUERSTOFFPARTIALDRUCK UND KOHLENDIOXIDPARTIALDRUCK 104 4.6.4 BASE
EXCESS, LAKTAT 104 4.6.5 DIE ATEMGASANALYSE 105 4.7 KRAFTMESSUNG 112
TRAINING UND REGELN DER MEDIZINISCHEN TRAININGSLEHRE 115 5.1 REGEL NR.
1: ES MUSS EINE GEEIGNETE SPORTART AUSGEWAEHLT WERDEN 115 5.2 REGEL NR.
2: QUANTIFIZIERUNG DES TRAININGS UND DIE BEACHTUNG VON
MINDESTBELASTUNGEN 116 5.2.1 AUSDAUERTRAINING 116 5.2.2 KRAFTTRAINING
118 5.3 REGEL NR. 3: ANGEMESSENHEIT DES TRAININGS 122 -IX-
INHALTSVERZEICHNIS 5.4 REGEL NR. 4: SYSTEMATISCHE STEIGERUNG DER
BELASTUNG 122 5.4.1 SYSTEMATISCHES KRAFTTRAINING 126 5.5 REGEL NR. 5:
ZYKLISCHE GESTALTUNG 127 5.6 REGEL NR. 6: GANZJAEHRIGKEIT DES TRAININGS
128 6 TRAININGSMETHODEN 129 6.1 TRAININGSMETHODEN DER AUSDAUER 129 6.1.1
AEROBE AUSDAUER 129 6.1.2 ANAEROBE AUSDAUER 132 6.2 TRAININGSMETHODEN
DER KRAFT 135 6.2.1 MAXIMALKRAFT 135 6.2.2 KRAFTAUSDAUER 137 7 ERMUEDUNG
139 7.1 MOEGLICHE ERMUEDUNGSURSACHEN 139 7.1.1 AUFBRAUCH VON
ENERGIERESERVEN 139 7.1.2 VERLUST VON WASSER UND ELEKTROLYTEN 140 7.1.3
BELASTUNGEN UEBER DER ANAEROBEN SCHWELLE MIT FORTSCHREITENDER AENDERUNGEN
DES INNEREN ZELLMILIEUS 141 7.1.4 ZENTRALE ERMUEDUNG 141 7.1.5
MODIFIZIERENDE FAKTOREN 141 7.1.6 PSYCHISCHE FOLGEN DER ERMUEDUNG 142 8
UEBERTRAINING 143 8.1 DEFINITION 143 8.2 URSACHEN 143 8.3 DIAGNOSTIK 144
8.4 THERAPIE 145 9 REGENERATION 147 10 TRAINING NACH VERKUEHLUNG BZW.
VERLETZUNG 149 10.1 TRAINING NACH GRIPPALEM INFEKT 149 10.2 TRAINING BEI
UND NACH VERLETZUNG 149 11 MUSKELKRAEMPFE 151 11.1 URSACHEN 151 11.2
VORBEUGENDE MASSNAHMEN 151 11.3 THERAPIE 151 12 DEHNEN 153 12.1 DIE
BEDEUTUNG DES DEHNUNGSREFLEXES 153 12.2 SINN UND UNSINN DES DEHNENS IM
SPORT 153 12.3 AUSFUEHRUNG DES DEHNENS 154 - X - INHALTSVERZEICHNIS 1 3
THERMOREGULATION 155 13.1 THERMOREGULATION BEI WAERME 156 13.1.1
DROSSELUNG DER WAERMEPRODUKTION 1 56 13.1.2 STEIGERUNG DER WAERMEABGABE
156 13.2 HITZESCHAEDEN 160 13.2.1 SONNENSTICH 160 13.2.2 SONNENBRAND 160
13.2.3 EXKURS: ERSTE-HILFE-MASSNAHMEN BEI VERBRENNUNGEN 161 13.2.4
HITZEERSCHOEPFUNG 162 13.2.5 HITZESEHLAG (HYPERTHERMIE) 163 13.3
HITZEAKKLIMATISATION 164 13.3.1 EXKURS: SCHNEEBLINDHEIT 164 13.4
THERMOREGULATION BEI KAELTE 165 13.4.1 STEIGERUNG DER WAERMEPRODUKTION 165
13.4.2 VERMINDERUNG DER WAERMEABGABE 166 13.5 UNTERKUEHLUNG, HYPOTHERMIE
167 13.5.1 SCHWEREGRADE DER UNTERKUEHLUNG 167 13.6 LOKALE ERFRIERUNGEN
169 13.6.1 BEHANDLUNG VON UNTERKUEHLUNG UND ERFRIERUNGEN 170 14
HOEHENEXPOSITION 173 14.1 FOLGEN DER HOEHENEXPOSITION 175 14.1.1
HYPERVENTILATION MIT AUSWIRKUNGEN AUF DEN SAEURE-BASEN- HAUSHALT 175
14.1.2 AUSWIRKUNGEN AUF DAS BLUT 176 14.1.3 AUSWIRKUNGEN DER
HOEHENEXPOSITION AUF DIE LEISTUNGSFAEHIGKEIT... 176 14.2 ANPASSUNGEN AN
DIE HOEHE 177 14.2.1 ADAPTATIONSPHASE 177 14.2.2 HOEHENAKKLIMATISATION 177
14.3 LEBENSGEFAHREN AM BERG 178 14.3.1 HOEHENKRANKHEIT, LUNGENOEDEM,
HIRNOEDEM 179 15 ERNAEHRUNG 181 15.1 DIE 5 ERNAEHRUNGSBILANZEN 181 15.1.1
WAS IST EINE ERNAEHRUNGSBILANZ? 181 15.1.2 ENERGIEBILANZ 182 15.1.3
NAEHRSTOFFBILANZ 199 15.1.4 FLUESSIGKEITSBILANZ ...207 15.1.5
ELEKTROLYTBILANZ 214 15.1.6 VITAMINE- UND SPUTENELEMENTBILANZ .: 217
15.2 NAEHRSTOFFZUFUHR WAEHREND UND NACH DET BELASTUNG 218 15.2.1 SOLL MAN
VOR UND WAEHREND DES TRAININGS ENERGIE ZUFUEHREN?.... 218 15.2.2 WANN SOLL
MAN NACH DEM TRAINING ESSEN UND WAS? 219 15.2.3 KOHLENHYDRATLADEN 219 -
X I - INHALTSVERZEICHNIS 16 ANHANG 223 16.1 VERWENDETE ABKUERZUNGEN 223
16.2 FORMELSAMMLUNG 225 16.3 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 226 16.4
STICHWORTVERZEICHNIS 229 - X I I -
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