Verfügbarkeit: Funktionelle Ausgleichsgymnastik

Funktionelle Ausgleichsgymnastik: ein Konzept gegen Alltagsstreß und Überlastungsschäden ; [mit Ihrem persönlichen Übungssprogramm am Arbeitsplatz, am Feierabend, auf Geschäftsreise, am Rastplatz, am Wochenende, für Senioren, für intensive Kräftigung und Dehnung]

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Einsingbach, Thomas (VerfasserIn), Wessinghage, Thomas 1952- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	München Pflaum 2005
Ausgabe:	2. Aufl.
Schriftenreihe:	Gesundheitsratgeber für alle
Schlagworte:	Ausgleichsgymnastik Funktionelle Gymnastik Fitnesstraining Konditionstest Übungssammlung
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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 7 1 IHR PERSOENLICHES GYMNASTIKPROGRAMM 9 - WAS IST IHNEN PERSOENLICH WICHTIG? 9 - WIE UEBEN SIE RICHTIG? 11 - WAS IST KONDITION? 13 - BELASTUNG UND PAUSE-DER SCHLUESSEL ZUM ERFOLG 15 2 BEWEGUNGSGEFUEHL, KOORDINATION UND MUSKULAERE SPANNUNGSREGULIERUNG 18 - WAS BEDEUTET KOORDINATION? WIE WICHTIG IST KOORDINATIONS- TRAINING? 18 - WIE KOENNEN SIE IHR KOERPER-UND BEWEGUNGSGEFUEHL VERBESSERN? . 19 - WAS BEDEUTET MUSKULAERE SPANNUNGSREGULIERUNG? 22 - UEBUNGEN ZUR MUSKULAEREN SPANNUNGSREGULIERUNG UND ZUR VERBESSERUNG DER *INNEREN AUFMERKSAMKEIT 24 3 GELENKBEWEGLICHKEIT UND MUSKELELASTIZITAET 26 - WESHALB IST BEWEGLICHKEIT WICHTIG? 26 - WANN IST BEWEGLICHKEITSTRAINING SINNVOLL? 26 - WIE REAGIERT IHR KOERPER AUF BEWEGLICHKEITSTRAINING? 29 ECK.. 31 CHECK-UP BEWEGLICHKEIT-KONSEQUENZEN 39 - SCHLECHTE BEWEGLICHKEIT 39 - NORMALE BEWEGLICHKEIT 40 - GUTE BEWEGLICHKEIT 42 BEWEGLJGHK&T 43 UIVLGTLN 4 MUSKELKRAFT UND GELENKSTABILITAET 58 - WAS BEDEUTET KRAFT? WIE WICHTIG IST KRAFT IM ALLTAG? 58 - IN WELCHEM ZUSTAND BEFINDET SICH IHRE MUSKULATUR? 61 - WIE REAGIER^ IHR KOERPER AUF KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN? 63 C W 67 CHECK-UP KRAFT-KONSEQUENZEN 73 - SO TRAINIEREN SIE RICHTIG I 73 - SO TRAINIEREN SIE IHRE MUSKULATUR RICHTIG 76 S [EX 77 KRAFT UEMGEM 5 UEBUNGSPROGRAMME-8 VORSCHLAEGE FUER IHREN GESUNDHEITSALLTAG 92 - ZWISCHENDURCH-PROGRAMM FUER DEN ARBEITSPLATZ 94 - FEIERABEND-PROGRAMM FUER GESTRESSTE 95 - MANAGER-PROGRAMM FUER GESCHAEFTSREISEN 96 - AUTOFAHRER-PROGRAMM FUER DEN RASTPLATZ 97 - SENIOREN-SCHONPROGRAMM 98 - INTENSIV-PROGRAMM: ENTSPANNUNG - DEHNUNG - MOBILISATION 99 - INTENSIV-PROGRAMM: ENTSPANNUNG- KRAEFTIGUNG - STABILISATION 101 - WOCHENEND-PROGRAMM 102 6 AUSDAUER 104 - WAS IST AUSDAUER? 104 - DIE BEIDEN GRUNDFORMEN DER AUSDAUER 104 - WAS BEWIRKT AUSDAUERTRAINING? 105 AUSDAUER X AUSDAUER 108 113 WANN IST AUSDAUERTRAINING PROBLEMATISCH? 113 WIE IST IHR AKTUELLER LEISTUNGSSTAND? 114 GRUNDREGELN DES AUSDAUERTRAININGS 115 AUSDAUER . . BEISPIELE MD
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