Perfektes Radsport-Training: mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Copress-Verl.
2005
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Sportinform Fitness
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 204 S. zahlr. Ill. 210 mm x 125 mm |
| ISBN: | 3767908867 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV019756625 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20081021 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 050404s2005 gw a||| |||| 00||| ger d | ||
| 015 | |a 04,N51,1561 |2 dnb | ||
| 020 | |a 3767908867 |c Pb. : EUR 14.90, EUR 15.30 (AT), sfr 26.80 |9 3-7679-0886-7 | ||
| 024 | 3 | |a 9783767908864 | |
| 028 | 5 | 2 | |a 10886 |
| 035 | |a (OCoLC)643784292 | ||
| 035 | |a (DE-599)BVBBV019756625 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c XA-DE-BY | ||
| 049 | |a DE-12 |a DE-11 |a DE-20 | ||
| 084 | |a ZY 8902 |0 (DE-625)158754:13012 |2 rvk | ||
| 084 | |a 796 |2 sdnb | ||
| 100 | 1 | |a Natter, Alexander |e Verfasser |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Perfektes Radsport-Training |b mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung |c Alexander Natter |
| 250 | |a 1. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a München |b Copress-Verl. |c 2005 | |
| 300 | |a 204 S. |b zahlr. Ill. |c 210 mm x 125 mm | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 490 | 0 | |a Sportinform Fitness | |
| 650 | 0 | 7 | |a Training |0 (DE-588)4060595-4 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Radrennsport |0 (DE-588)4048241-8 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 689 | 0 | 0 | |a Radrennsport |0 (DE-588)4048241-8 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Training |0 (DE-588)4060595-4 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 856 | 4 | 2 | |m HEBIS Datenaustausch Darmstadt |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=013083079&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-013083079 | ||
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1804133230604976128 |
|---|---|
| adam_text | ALEXANDER NATTER PERFEKTES RADSPORT-TRAINING MIT PERFEKTER
TRAININGSPLANUNG ZU GESUNDHEIT, FITNESS UND HOECHSTLEISTUNG COPRESS SPORT
INHALT VORWORT VON DANILO HONDO 12 EINLEITUNG 14 KAPITEL 1: RADFAHREN
UND ALLES ROLLT VON SELBST 19 I RADFAHREN HEBT DAS LEBENSGEFUEHL 22 I MIT
DEM RAD RICHTUNG FITNESS 26 RADSPORT ALS THERAPIE 30 I WIEDER KOERPER AUF
DAS RADSPORT-TRAINING REAGIERT 32 DIE RICHTIGE DOSIERUNG MACHT S 33
LANGZEITERFOLGE 34 AUSWIRKUNGEN AUF UNSER BIOSYSTEM 34 I MOTIVE FUER EIN
SYSTEMATISCHES RADSPORT-TRAINING 39 RADSPORT ALS FIGURTRAINING 39
RADSPORT ALS FITNESSTRAINING 40 RADSPORT ALS WELLNESSPROGRAMM 41 INHALT
KAPITEL 2: RICHTIGES EQUIPMENT IST DER HALBE ERFOLG 45 I FUER JEDEN
ANSPRUCH DAS RICHTIGE RAD 45 RADKAUF NACH PLAN 45 DIE VERSCHIEDENEN
RADTYPEN 47 DIE RICHTIGE GROESSE 58 GUTER RAT IST NICHT TEUER 58 WARTUNG
UND PFLEGE 62 I AUSRUESTUNG UND BEKLEIDUNG 63 DIE TECHNISCHE AUSRUESTUNG
63 DIE BEKLEIDUNG 68 I SO SITZEN SIE RICHTIG IM SATTEL 74 BEQUEMLICHKEIT
75 BIOMECHANIK 75 FAHRVERHALTEN DES RADES 75 AERODYNAMIK 76 EINSTELLEN
DER RICHTIGEN SITZPOSITION 76 DIE KOERPERHALTUNG 79 KAPITEL 3: DIE
BAUSTEINE DES MODERNEN RADSPORT-TRAININGS 83 I IM FOKUS ALLER
BEMUEHUNGEN: DIE HERZFREQUENZ 83 DIE WORKOUT-HERZFREQUENZ 84 I DAS
MEGAPHASEN-TRAININGSSYSTEM 86 DIE BELASTUNGSNORMATIVE 88 DIE
PERIODISIERUNG 88 I TRITT-TECHNIK UND FAHRTECHNIKEN 89 DER RUNDE TRITT
89 DIE OPTIMALE TRITTFREQUENZ 91 SCHALTEN UND BREMSEN 92 DAS FAHREN IN
DER GRUPPE 93 I TRAININGSMETHODEN AUF DEM RAD 97 BASIC-TRAINING 97
KARDIO-TRAINING 97 KARDIO-INTERVALL-TRAINING 98 SPEED-TRAINING 99
OUICKPEDAL-TRAINING 99 POWER-SPRINT-TRAINING 100 FARTLEK-TRAINING 100
REGENERATION 101 AUSGLEICHS- UND KRAFTTRAINING 102 INDOOR-CYCLING:
TRAINING ZUHAUSE ODER IM FITNESS-STUDIO 105 DER NEUE FITNESSTREND
»INDOOR-CYCLING 106 DAS INDOOR-TRAINING 111 KAPITEL 4: DAS TRAINING FUER
EINSTEIGER 112 I EIN ZWEITES MAL RADFAHREN LERNEN 113 SO UEBERWINDEN SIE
MOEGLICHE ANLAUF- SCHWIERIGKEITEN 113 WIE OFT SOLLEN SIE TRAINIEREN? 114
WANN SOLLEN SIE TRAINIEREN? 115 KOORDINATION UND TECHNIK ERLERNEN 115
DIE KOORDINATION 118 DIE TRITT-TECHNIK 119 I TRITT FUER TRITT IN SCHWUNG
KOMMEN 120 GRUNDLAGEN ERARBEITEN 122 I DAS AUFBAUPROGRAMM FUER EINSTEIGER
123 KAPITEL 5: TRAINING FUER FORTGESCHRITTENE UND FITNESS-SPORTLER 128 I
AUSGANGSPOSITION UND ZIELE BESTIMMEN 128 I SYSTEMATISCHE STEIGERUNG DES
TRAININGS 130 PERIODISIERUNG UND SPEZIALISIERUNG 131 I EFFIZIENTE
TRAININGSPLANUNG 134 DIE JAHRESPLANUNG 135 DIE ZIELPLANUNG 135 ERWEITERN
SIE IHRTRAININGS-REPERTOIRE 139 I MUSTER-TRAININGSPLAENE FUER
FORTGESCHRITTENE UND FITNESSRADSPORTLER 139 INHALT KAPITEL 6: TRAINING
FUER AMBITIONIERTE RADSPORTLER UND RENNFAHRER 148 I MENTALE STAERKE -
ZIELE SETZEN, PLANEN UND ERREICHEN 148 ZIELEN SIE AUF SPITZENLEISTUNGEN
AB 152 I TRAINING FUER RENNFAHRER UND AMBITIONIERTE RADSPORTLER 153 DAS
BASISTRAINING FUER RENNFAHRER UND AMBITIONIERTE HOBBY-RADSPORTLER 153
SPEZIAL-TRAININGSMETHODEN FUER RENNFAHRER 158 I BERGFAHREN-AUF DEN SPUREN
VON FAUSTO COPPI 162 DIE AEROBE KAPAZITAET 162 KRAFTAUSDAUER 163 DIE
TECHNIK AM BERG VERBESSERN 163 I SPEZIALTRAINING ZEITFAHREN 164 DIE
TECHNIK 166 DAS ZEITFAHRTRAINING 166 I SPRINTEN-KOENIG AUF DER
ZIELGERADEN 167 DIE SCHNELLEN MUSKELN 170 ZUM SPRINTER GEBOREN? 171
SPRINTTRAINING 171 I WINTERTRAINING 174 ALLGEMEINES KRAFTTRAINING 174
KONDITIONSTRAINING 177 DAS RADTRAINING IM WINTER 177 KAPITEL 7: DIE
RICHTIGE ERNAEHRUNG FUER RADSPORTLER 182 I TOP-LEISTUNG MIT AUSGEWOGENER
KOST 182 I DIE BESTANDTEILE DER ERNAEHRUNG 183 EIWEISS - BAUSTEIN DES
LEBENS 186 KOHLEHYDRATE-DER TREIBSTOFF DES KOERPERS 186 FETT-WICHTIG ABER
NICHT UNBEDENKLICH 187 BALLASTSTOFFE 190 VITAMINE UND MINERALSTOFFE 190
WASSER 190 INHALT ESSEN UND TRINKEN WIE DIE PROFIS 193 VOR DEM SPORT 193
BEIM SPORT 194 NACH DEM SPORT 195 MIT DER RICHTIGEN ERNAEHRUNG ZUM
IDEALGEWICHT 196 ANHANG 201 I DANKSAGUNG 201 I ZUSAETZLICHE INFORMATIONEN
202
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Natter, Alexander |
| author_facet | Natter, Alexander |
| author_role | aut |
| author_sort | Natter, Alexander |
| author_variant | a n an |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV019756625 |
| classification_rvk | ZY 8902 |
| ctrlnum | (OCoLC)643784292 (DE-599)BVBBV019756625 |
| discipline | Sport |
| edition | 1. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>01597nam a2200421 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV019756625</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20081021 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">050404s2005 gw a||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">04,N51,1561</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">3767908867</subfield><subfield code="c">Pb. : EUR 14.90, EUR 15.30 (AT), sfr 26.80</subfield><subfield code="9">3-7679-0886-7</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783767908864</subfield></datafield><datafield tag="028" ind1="5" ind2="2"><subfield code="a">10886</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)643784292</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)BVBBV019756625</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE-BY</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-12</subfield><subfield code="a">DE-11</subfield><subfield code="a">DE-20</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZY 8902</subfield><subfield code="0">(DE-625)158754:13012</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">796</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Natter, Alexander</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Perfektes Radsport-Training</subfield><subfield code="b">mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung</subfield><subfield code="c">Alexander Natter</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">München</subfield><subfield code="b">Copress-Verl.</subfield><subfield code="c">2005</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">204 S.</subfield><subfield code="b">zahlr. Ill.</subfield><subfield code="c">210 mm x 125 mm</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="490" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">Sportinform Fitness</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Training</subfield><subfield code="0">(DE-588)4060595-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Radrennsport</subfield><subfield code="0">(DE-588)4048241-8</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Radrennsport</subfield><subfield code="0">(DE-588)4048241-8</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Training</subfield><subfield code="0">(DE-588)4060595-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">HEBIS Datenaustausch Darmstadt</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=013083079&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-013083079</subfield></datafield></record></collection> |
| id | DE-604.BV019756625 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-09T20:05:25Z |
| institution | BVB |
| isbn | 3767908867 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-013083079 |
| oclc_num | 643784292 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-12 DE-11 DE-20 |
| owner_facet | DE-12 DE-11 DE-20 |
| physical | 204 S. zahlr. Ill. 210 mm x 125 mm |
| publishDate | 2005 |
| publishDateSearch | 2005 |
| publishDateSort | 2005 |
| publisher | Copress-Verl. |
| record_format | marc |
| series2 | Sportinform Fitness |
| spelling | Natter, Alexander Verfasser aut Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung Alexander Natter 1. Aufl. München Copress-Verl. 2005 204 S. zahlr. Ill. 210 mm x 125 mm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Sportinform Fitness Training (DE-588)4060595-4 gnd rswk-swf Radrennsport (DE-588)4048241-8 gnd rswk-swf Radrennsport (DE-588)4048241-8 s Training (DE-588)4060595-4 s DE-604 HEBIS Datenaustausch Darmstadt application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=013083079&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Natter, Alexander Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung Training (DE-588)4060595-4 gnd Radrennsport (DE-588)4048241-8 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4060595-4 (DE-588)4048241-8 |
| title | Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung |
| title_auth | Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung |
| title_exact_search | Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung |
| title_full | Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung Alexander Natter |
| title_fullStr | Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung Alexander Natter |
| title_full_unstemmed | Perfektes Radsport-Training mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung Alexander Natter |
| title_short | Perfektes Radsport-Training |
| title_sort | perfektes radsport training mit perfekter trainingsplanung zu gesundheit fitness und hochstleistung |
| title_sub | mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung |
| topic | Training (DE-588)4060595-4 gnd Radrennsport (DE-588)4048241-8 gnd |
| topic_facet | Training Radrennsport |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=013083079&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT natteralexander perfektesradsporttrainingmitperfektertrainingsplanungzugesundheitfitnessundhochstleistung |