Perfektes Radtraining: Extra: Trainingspläne für Einsteiger und Könner
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Südwest-Verl.
2005
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| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 175 S. zahlr. Ill. 215 mm x 162 mm |
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FUER EINSTEIGER UND KOENNER MIT EINEM VORWORT VON JAN ULLRICH *O 8 VORWORT
10 BRINGEN SIE ETWAS JILS 12 VOM TRANSPORTMITTEL ZUM TRAININGSGERAET 16
DAS PLUS FUER DIE GESUNDHEIT 20 RAEDER & ZUBEHOER R JEDEN TYP 22 23 31 36
AUF DER STRASSE & QUERFELDEIN DAS RENNRAD DAS MOUNTAINBIKE RUND UMS RAD
36 TECHNISCHES EQUIPMENT 41 DIE OPTIMALE BEKLEIDUNG 48 TRAININGSGERAETE
FUER DEN WINTER 50 FAHRRADLAGERUNG UND RIEGE QCC: UNIVERAIUITS- UND
LANDESBIBLIOTHEK DARMSTADT 52 - SO TRETEN SIE RICHTIG 54 ALTES KOENNEN -
NEU ERLERNT 54 RENNRAD-FAHRTECHNIK SICHER IST SICHER: NUR MIT HELM!
INHALT 64 GRUPPENDYNAMIK 68 MOUNTAINBIKE-FAHRTECHNIK 71 TRAINING IM
STRASSENVERKEHR 72 GRUNDLAGEN DES 74 KOERPER & LEISTUNG - DIE BIO-BASICS
74 MUSKULATUR UND KRAFT 76 ENERGIESTOFFWECHSEL - SO GEWINNEN SIE POWER!
79 EIN WORT ZUM LAKTAT 80 WAS BEIM TRAINING IM KOERPER GESCHIEHT 80
RADTRAINING - FIT VON KOPF BIS FUSS 83 SUPERKOMPENSATION - TRAINING MIT
SYSTEM 85 OPTIMALE TRAININGSKONTROLLE DURCH HERZFREQUENZMESSUNG 89
LEISTUNGSDIAGNOSTIK 92 DIE FUENF TRAININGSBEREICHE 98 TXAININGSPLAENE UND
WORKOUT 100 OPTIMALE STRATEGIEN FUER JEDES ZIEL 101 TRAININGSPLAENE FUER
60, 120 UND 180 KILOMETER WETTKAMPF BERGFAHREN - DAS HOECHSTE IM RAD-
SPORT 102 GANZJAHRESTRAINING FUER RENNFAHRER 120 WORKOUT FUER BEINE,
RUECKEN & CO. 120 KRAFTTRAINING FUER STARKE MUSKELN 128 STRETCHING FUER
GESCHMEIDIGE MUSKELN I32ERNAEHRUNQ DAS DEHNEN BLEIBT KEI- NEM ERSPART,
DER ERNST- HAFT TRAINIERT RADLERN 134 POWERKOST FUER BIKER 134 BAUSTEINE
EINER SPORTGERECHTEN ERNAEHRUNG 150 OPTIMALE WETTKAMPFERNAEHRUNG FUER
RADSPORTLER FASTFOOD: VERPFLEGUNG IM RENNSATTEL INHALT 153 TRINKEN -
POWERFOOD DER EXTRAKLASSE 158 SO KRIEGEN SIE IHR FETT WEG! T6OE~SCHNELLE
HILFE VON A BIS Z 162 WENN S MAL UNRUND LAEUFT ... 162 ERKAELTUNGEN 163
HAND-UND UNTERARMPROBLEME 164 KNIEBESCHWERDEN 164 KRAEMPFE 165
NACKENSCHMERZEN 166 RUECKENSCHMERZEN 167 SITZBESCHWERDEN 168 WUNDEN 169
ANHANG 169 ADRESSEN LEISTUNGSDIAGNOSTIK 170 LITERATUR UND DANKSAGUNG 171
REGISTER 175 UEBER DIESES BUCH NACH DER ETAPPE: FLUESSIGKEIT TANKEN!
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