Gymnastik und Workout falsch und richtig: Schäden und Verletzungen vermeiden ; effektiv und gesund trainieren ; die besten Übungen
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Reinbek bei Hamburg
Rowohlt
2005
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| Ausgabe: | Neuausg. |
| Schriftenreihe: | rororo sachbuch - sport
61064 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Frühere Ausg. u.d.T.: Beigel-Guhl, Karen: Gymnastik falsch und richtig |
| Beschreibung: | 94 S. Ill. |
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| adam_text | INHALT 9 EINFUEHRUNG 10 SPORTMEDIZINISCHER KOMMENTAR 1 2 WO FINDE ICH WAS
1 3 ZUM GEBRAUCH 1 | FALSCHE UEBUNGEN UND DIE RICHTIGEN ALTERNATIVEN 16
UEBUNGEN ZUR MOBILISATION UND DEHNUNG 16 KOPFKREISEN MOBILISATION DER
HALSWIRBELSAEULE 18 SCHWUNGVOLLES ARMKREISEN MOBILISATION DES
SCHULTERGUERTELS 20 SCHWUNGVOLLES RUMPFKREISEN MOBILISATION UND DEHNUNG
DER RUMPFMUSKULATUR 22 PFLUG DEHNUNG DER RUECKENMUSKULATUR 24 GRAEFSCHSIFZ
DEHNUNG DER UNTEREN RUECKENMUSKULATUR 26 HUERDENSITZ DEHNUNG DER HINTEREN
OBERSCHENKELMUSKULATUR 28 UEBUNGEN ZUR KRAEFTIGUNG 28 HOCHFEDERN IN
BAUCHLAGE KRAEFTIGUNG DER RUECKENMUSKULATUR 30 KLAPPMESSER KRAEFTIGUNG DER
GERADEN BAUCHMUSKELN 32 BEINKREISEN KRAEFTIGUNG DER SCHRAEGEN BAUCHMUSKELN
34 RUMPFVORBEUGEN IM STAND KRAEFTIGUNG DER RUECKENMUSKULATUR 2 |
KLASSISCHE WORKOUT-FEHLER KRAEFTIGUNGSUEBUNGEN 38 LIEGESTUETZ KRAEFTIGUNG
DER ARM-SCHULTER-UND RUMPFMUSKULATUR 40 KNIEBEUGE KRAEFTIGUNG DER
VORDEREN OBERSCHENKELMUSKULATUR 42 BAUCHLAGE KRAEFTIGUNG DER
RUECKENMUSKULATUR 44 VIERFUESSLERSTAND KRAEFTIGUNG DER RUECKENMUSKULATUR 46
SIT-UP KRAEFTIGUNG DER BAUCHMUSKULATUR 48 CRUNCH KRAEFTIGUNG DER
BAUCHMUSKULATUR 50 SEITLAGE KRAEFTIGUNG DER GESAESS-UND HUEFT-SOWIE
RUMPFMUSKULATUR 52 WORKOUT IM STAND KRAEFTIGUNG DER RUECKENMUSKULATUR 54
UNTERARMSTUETZ KRAEFTIGUNG DER SEITLICHEN RUMPFMUSKULATUR 3 | KLASSISCHE
WORKOUT-FEHLER STRETCHINGUEBUNGEN 58 SEITLICHE HALSMUSKULATUR 60 HINTERE
NACKENMUSKULATUR 62 BRUSTMUSKULATUR 64 HUEFTBEUGER 66 VORDERE
OBERSCHENKELMUSKULATUR IM STAND 68 VORDERE OBERSCHENKELMUSKULATUR IM
LIEGEN 7 0 HINTERE OBERSCHENKELMUSKULATUR IM STAND 7 2 HINTERE
OBERSCHENKELMUSKULATUR IM LIEGEN 74 GESAESSMUSKULATUR 76 BEINANZIEHER
(ADDUKTOREN) 78 BAUCHMUSKULATUR KOBRA» 4 | TIPPS FUER EIN EFFEKTIVES UND
GESUNDES TRAINING 82 TIPPS FUER EIN KRAEFTIGUNGSWORKOUT 87 TIPPS ZUM
DEHNEN 92 UEBUNGEN IM UEBERBLICK 9 3 LITERATURHINWEISE 94 DIE AUTORINNEN
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