Ratgeber Schlafstörungen: Informmationen für Betroffene und Angehörige
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Göttingen [u.a.]
Hogrefe, Verl. für Psychologie
2004
|
| Schriftenreihe: | Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie
Bd. 2 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 79 S. graph. Darst. |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort................................................ 7
1 Was sind Schlafstörungen? .......................... 9
1.1 Was ist eine Hypersomnie?............................. 11
1.2 Was sind Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen?............... 13
1.3 Was sind Parasomnien?................................ 15
1.4 Was sind Insomnien?.................................. 17
2 Wie entstehen Schlafstörungen und welche Ursachen und
aufrechterhaltende Faktoren gibt es dafür? ............. 18
2.1 Organische Ursachen................................. 18
2.2 Medikamentös bedingte Schlafstörungen ................. 20
2.3 Psychische Störungen................................. 21
2.4 Primäre (nicht-organische)
Insomnie
..................... 25
3 Was kann man gegen Schlafstörungen unternehmen? .... 27
3.1 Basiswissen über den Schlaf ........................... 27
3.2 Das Schlaftagebuch .................................. 39
3.3 Entspannungstechniken ............................... 41
3.4 Ruhebild und Fantasiereisen............................ 42
3.5 Regeln für einen gesunden Schlaf ....................... 44
3.6 Stimuluskontrolle.................................... 46
3.7 Schlafrestriktion..................................... 47
3.8 Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung.................... 48
3.9 Kognitive Techniken.................................. 50
3.10 Der Umgang mit Schlafmitteln ......................... 54
4 Zusammenfassung.................................. 62
Anhang................................................ 63
Literatur................................................ 65
Web-Adressen........................................... 65
Arbeitsblätter............................................ 67
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