Sportler in der Apotheke:
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Eschborn
Govi-Verl.
2004
|
| Schriftenreihe: | Offizin und Praxis
22 |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 312 S. Ill., graph. Darst. |
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| adam_text | OFFIZIN D D L THOMAS RIEDL UNTER MITARBEIT VON GERD KINDL SPORTLER IN
DER APOTHEKE GOVI-VERLAG INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 13 1 SPORT UND
GESUNDHEIT 15 1.1 ES LEBE DER SPORT 15 1.2 CHECKLISTE SPORTAPOTHEKE 28 2
BASISERNAEHRUNG IM SPORT 31 2.1 SPORTLERERNAEHRUNG IST VOLLWERTIGE
ERNAEHRUNG 31 2.2 NAEHRSTOFF- UND ENERGIERELATION 34 2.3 SPEISEPLAENE IN
DER PRAXIS 39 2.3.1 DAS FRUEHSTUECK 40 2.3.2 ZWEITES FRUEHSTUECK,
ZWISCHENMAHLZEITEN 44 2.3.3 EIWEISSBEDARF UND HAUPTMAHLZEITEN 46 2.4
ENERGIEBEREITSTELLUNG 49 3 SPORTLICHE LEISTUNG UND SUBSTITUTION 57 3.1
ABGRENZUNG SUBSTITUTION - SUPPLEMENTIERUNG 57 3.2
KOHLENHYDRATSUBSTITUTION 62 3.2.1 CARBOHYDRATE LOADING 62 3.2.2
KOHLENHYDRATE VOR DEM WETTKAMPF 63 3.2.3 KOHLENHYDRATSUBSTITUTION
WAEHREND DES WETTKAMPFS 64 3.2.4 KOHLENHYDRATE NACH DER BELASTUNG 67
3.2.5 KOHLENHYDRATE UND IMMUNSTATUS 70 3.3 WASSERHAUSHALT 71 3.4
SCHWEISS, MINERALSTOFFE, ELEKTROLYTE 73 3.4.1 NATRIUM, CHLORID 73 3.4.2
KALIUM 76 3.4.3 MAGNESIUM 76 3.4.4 EISEN 78 3.4.5 ZINK 79 7
INHALTSVERZEICHNIS 3.4.6 CALCIUM 81 3.4.7 ANDERE SPURENELEMENTE UND
METALLE 81 3.4.8 PRAXIS DER FLUESSIGKEITSZUFUHR 81 3.5 VITAMINE 83 3.5.1
VITAMIN B* B 2 , B 6 83 3.5.2 VITAMIN B 3 , B 5 , B 12 , FOLSAEURE,
BIOTIN 85 3.5.3 VITAMINC 88 3.5.4 VITAMIN A, BETACAROTEN, CAROTINOIDE 89
3.5.5 VITAMIN D 90 3.5.6 VITAMIN E 91 4 LEISTUNGSSTEIGERUNG,
SUPPLEMENTIERUNG, ERGOGENE SUBSTANZEN .. 93 4.1 ES IST NICHT ALLES GOLD,
WAS GLAENZT 93 .4.2 VIEL VERSPRECHENDE ERGOGENE SUPPLEMENTE 94 4.2.1
EIWEISS 94 4.2.2 EIWEISSHYDROLYSATE, MISCHUNGEN VON AMINOSAEUREN 99 4.2.3
ARGININ, ASPARAGINSAEURE, ARGININASPARTAT, ORNITHIN 104 4.2.4 GLUTAMIN,
GLUTAMINSAEURE 107 4.2.5 VERZWEIGTKETTIGE AMINOSAEUREN, BRANCHED CHAIN
AMINO AEIDS (BCAA) 109 4.2.6 HYDROXYMETHYLBUTYRAT (HMB) 113 4.2.7 NADH
116 4.3 ERGOGENE SUPPLEMENTE MIT KLINISCH NOCH NICHT GESICHERTER WIRKUNG
119 4.3.1 L-CARNITIN 119 4.3.2 SAEURE-BASEN-HAUSHALT 122 4.3.3 COFFEIN
123 4.3.4 KREATIN 125 4.3.5 FETTDIAETEN, MCT-FETTE 130 4.3.6
ANTIOXIDANZIEN IN MISCHUNG 132 4.3.7 PHOSPHATIDYLSERIN (PS) 134 4.3.8
ZUSAMMENFASSUNG »VERANTWORTBARE SUPPLEMENTE 135 4.4 ERGOGENE
SUPPLEMENTE, DIE SPEZIELL FUER DEN SPORT KLINISCH NICHT EVALUIERT WERDEN
KONNTEN 135 4.4.1 OC-LIPONSAEURE (THIOCTSAEURE) 137 4.4.2 N-ACETYLCYSTEIN
(NAC) 137 4.4.3 REDUZIERTES GLUTATHION (G-SH) 138 8 I INHALTSVERZEICHNIS
4.4.4 METHIONIN, LYSIN, PHENYLALANIN, TYROSIN 139 4.4.5 TRYPTOPHAN
140 4.4.6 TAURIN 140 4.4.7 COENZYM Q10 (UBIDECARENON, UBICHINON, FAKTOR
Q10) 141 4.4.8 PYRUVAT (BRENZTRAUBENSAEURE) PLUS DIHYDROXYACETON 142
4.4.9 KOLOSTRUM 143 4.4.10 GINSENG 144 4.4.11 OCTACOSANOL, POLICOSANOL
145 4.4.12 Y-ORYZANOL 145 4.4.13 SELTENE MINERALSTOFFE UND METALLE 146
4.4.14 PHOSPHOR 149 4.4.15 MYO-INOSITOL, INOSITOL, MESO-INOSITOL 150
4.4.16 INOSIN 151 4.4.17 GLUCURONOLACTON 151 4.4.19 GELEE ROYALE 152
4.4.20 BLUETENPOLLEN 152 4.4.21 WEIZENKEIME UND ANDERE KEIME 153 4.4.22
JOHANNISKRAUT 153 4.4.23 LEPTIN 153 4.4.24. NASENPFLASTER 154 5 DOPING
155 5.1 DOPINGSUBSTANZEN UND -METHODEN 2004 155 5.2 ARZNEIMITTEL UND
KEIN DOPING 163 5.3 GRAUBEREICH DES DOPINGS, DOPINGFALLEN 167 5.4 DOPING
IM BREITENSPORT 168 6 SPORTVERLETZUNGEN 171 6.1 MUSKELKRAMPFUND
MUSKELKATER 171 6.2 BLASEN 172 6.3 DAS PECH-SCHEMA 173
INHALTSVERZEICHNIS ER. 7 VERLETZUNGSPROPHYLAXE UND -THERAPIE 17 5 7.1
ERSTE-HILFE-AUSRUESTUNG 175 7.2 KOMPRESSIONSVERBAND - STUETZVERBAND -
FUNKTIONELLER VERBAND 180 7.3 VERBANDMATERIALIEN UND SPEZIALBANDAGEN IM
SPORT 188 7.3.1 PRINZIP DES GEWICKELTEN VERBANDS 188 7.3.2 GRUNDLAGEN
DES TAPENS 189 7.3.3 ERSATZ FUER TAPE- UND PFLASTERVERBAENDE 196 7.4
KNORPELPROPHYLAXE UND ARTHROSETHERAPIE 203 7.4.1 HYALINER KNORPEL 203
7.4.2 PHYSIKALISCHE MASSNAHMEN ALS GRUNDTHERAPIE 204 7.4.3 MEDIKAMENTOESE
THERAPIE 205 7.4.4 GLUCOSAMIN (GLUCOSAMINSULFAT) 205 7.4.5
CHONDROITINSULFAT 207 7.4.6 HYALURONSAEURE 208 7.4.7 METHYLSULFONYLMETHAN
(MSM) 210 7.4.8 INTERLEUKIN-1-REZEPTOR-ANTAGONISTEN 212 7.4.9
CHIRURGISCHE THERAPIE 212 7.5 HOMOEOPATHIE UND SPORTVERLETZUNGEN 212
7.5.1 MODALITAETENTABELLE VERLETZUNG - SCHMERZ - ENTZUENDUNG .. 213 7.5.2
DIE THERAPIE MIT HEEL-PRODUKTEN 221 8 HAUTSCHUTZ UND KOERPERPFLEGE 225
8.1 DIE SONNENSTRAHLEN 226 8.1.1 DAS SPEKTRUM DER SONNENSTRAHLEN 226
8.1.2 AUSWIRKUNGEN DER SONNENSTRAHLEN 227 8.2 DER SCHUTZ DER HAUT 231
8.2.1 AUFBAU VON SONNENSCHUTZMITTELN 232 8.2.2 KENNZEICHNUNG VON
SONNENSCHUTZMITTELN 235 8.2.3 KRITERIEN DER AUSWAHL 240 8.2.4
SONNENSCHUTZ DURCH CAROTINOIDE 255 8.3 HAUTPFLEGE UND HYGIENE NACH DEM
SPORT 257 8.3.1 HAUTBEHANDLUNG NACH DEM SONNEN 257 8.3.2 REINIGUNG DER
HAUT 260 8.3.3 REINIGUNG DER HAARE 265 8.3.4 HAUTPFLEGE 266 10
^;::::::;RJR:-ZZ^ZIZI^IZZZZ=] INHALTSVERZEICHNIS 8.3.5
DEODORANTIEN UND ANTITRANSPIRANTIEN 268 8.3.6 FUSSPFLEGE : 270 8.3.7
PILZERKRANKUNGEN 272 8.4 INSEKTENSCHUTZ 274 8.4.1 MUECKEN 274 8.4.2
BIENEN UND WESPEN 278 8.4.3 ZECKEN 279 8.5 HAUTREAKTIONEN DURCH PFLANZEN
283 LITERATURVERZEICHNIS 285 STICHWORTVERZEICHNIS 309 11
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