Verfügbarkeit: Das große Buch vom Triathlon

Das große Buch vom Triathlon:

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Bibliographische Detailangaben
Hauptverfasser:	Neumann, Georg 1938- (VerfasserIn), Pfützner, Arndt 1949-2022 (VerfasserIn), Hottenrott, Kuno 1959- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer 2004
Schlagworte:	Training Triathlon
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	648 S. Ill., graph. Darst.
ISBN:	3898990133

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adam_text	CEORG NEUMANN, ARNDT PFUETZNER & KUNO HOTTENROTT DAS GROSSE BUCH VOM TRIATHLON LINIVERSITAET ST.64LLSY MEYER & MEYER VEFLVHSCHULE FUER WIRTSCHAFTS-, LLI S- UND SOZIALWISSENSCHAFTEN B INHALT INHALT 1 HISTORISCHE ENTWICKLUNG DER SPORTARTEN .............................. .13 1.1 TRIATHLON ........................................ .13 1.2 DUATHLON ... . .22 1.3 QUADRATHLON . . .... -24 1.4 AQUATHLON ............ .... .25 1.5 POLYATHLON UND CIGATHLON . . . .25 ................... 1.6 WINTERTRIATHLON .... .26 ... ... ... STRUKTUR DER KOMPLEXEN LEISTUNG (TRIATHLON, DUATHLON, WINTERTRIATHLON) .. .29 2.2 STRUKTUR DER WETTKAMPFLEISTUNG . .37 2.3 GESTALTUNG DES WETTKAMPFS IM KURZTRIATHLON ..... . .44 2.1 KENNZEICHNUNG DER CESAMTSTRUKTUR ............................ .30 ........... 3 BEWEGUNGSSTRUKTUR UND MUSKELAKTIVITAET IN DEN SPORTARTEN ............. .5 1 3.1 3.1 -1 3.1.2 3.1.3 3.1.4 3.2 3.2.1 3.2.2 3.3 3.3.1 3.3.2 3.4 3.4.1 3.4.2 3.5 3.5.1 3.5.2 3.5.3 3.6 3.6.1 3.6.2 3.6.3 3.6.4 BEWEGUNGSSTRUKTUR UND MUSKELAKTIVITAET IM LAUFEN ............... -52 .... .52 .... .54 MUSKELAKTIVITAET BEIM LAUFEN .... .56 BEWEGUNGSSTRUKTUR UND MUSKELAKTIVITAET BEIM RADFAHREN . . . . . . . .61 PHASENSTRU KTUR DES LAUFZYKLUS ................. SCHRITTZYKLUSSTRUKTUR BEIM LAUFEN .... DEHNUNGS-VERKUERZUNGS-ZYKLUS BEIM LAUFEN I . .59 ................. ........... PHASENSTRUKTUR DES RADZYKLUS ....................... MUSKELAKTIVITAET BEIM RADFAHREN .................... .... .61 .... .63 BEWEGUNGSSTRUKTUR UND MUSKELAKTIVITAET BEIM SCHWIMMEN ........ .67 PHASENSTRUKTUR UND CESCHWINDIGKEITSVERLAUF BEIM KRAULSCHWIMMEN .67 MUSKELAKTIVITAET BEIM KRAULSCHWIMMEN ......................... .70 .. .73 .. .73 . . -74 BEWEGUNGSSTRUKTUR UND MUSKELAKTIVITAET BEIM LNLINESKATING . . . . . . -76 PHASENSTRUKTUR DES LNLINEZYKLUS .. .76 .. .78 LAU FA NA I YSE BEI M TRI A T H I ETEN .... .81 BEINSTEL LUNG, FUSSSTELL UNG UND SPURBREITE ....................... .8 1 ABROLLBEWEGUNGEN BEIM VORFUSS-, MITTELFUSS- UND RUECKFUSSLAUFEN .... .83 EINFLUSS DER ERMUEDUNG AUF DIE LAUFTECHNIK UND MUSKELAKTIVITAET .... .84 EINFLUSS DER SPORTARTENKOPPLUNG RAD/LAUF AUF DIE LAUFTECHNIK UND MUSKELA KTIVITAET ....................................... .86 BEWEGUNGSSTRUKTUR UND MUSKELAKTIVITAET BEIM SKILANGLAUF . . PHASENSTRUKTUR BEIM SKISKATING ..................... MUSKEL A KT IVI TAE T BEI M SKIS KA TI NG ........................ SCHRITTZYKLUSSTRUKTUR BEIM LNLINESKATING ... .. .78 MUSKELAKTIVITAET BEIM LNLINESKATING ..... ........................ .......... 4 5 6 7 8 9 10 DAS GROF3E BUCH VOM TRIATHLON TRAINING IM TRIATHLON (DUATHLON, WINTERTRIATHLON) ..................... .91 LEISTUNGSPROGNOSE UND TRAININGSZIEL ........................... .91 4.3 ENTWICKLUNG DER KONDITIONELLEN LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN ........ .96 4.3.2 MERKMALE DER TRAININGSBELASTUNG ............ ... 104 4.1 4.2 ENTWICKLUNG DER MENTALEN UND DER PSYCHISCHEN LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN . .93 4.3.1 ALLGEMEINATHLETISCHE LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN ........ . . ,103 4.4 ENTWICKLUNG DER SPORTLICHEN TECHNIK .. .115 4.4.1 TECHNIKTRAINING IM LAUFEN ................ . . -1 15 4.4.3 TECHNIKTRAINING IM SCHWIMMEN ... . . ,124 4.4.4 4.5 4.6 HOEHENTRAINING ................. . . ,148 (SCHWIMMEN, RAD FAHREN, LAUFEN, SKILANGLAUF) . 4.4.2 TECHNIKTRAINING IM RADFAHREN . . .. .121 TECHNIKTRAINING IRN SKILANGLAUF ............................ -1 34 (SOMMER/WINTER) ...................................... .139 4.7 ORGANISATION DES TRAININGSPROZESSES . . .. .148 KOPPLUNGSTRAINING ....... ... ... ......... .151 5.1 KOPPLUNG RAD/LAUF ....................................... .151 5.3 WEITER KOPPLUNGSVARIANTEN ................................. .155 KRAFT- UND BEWEGLICH KEITSTRAINING ............... 6-1 RUMPFSTABILITAET UND RUMPFKRAFTTRAINING .... ... -1 59 6.2 KRAFT UND KRAFTTRAINING .................. TRAININGSPLANUNG UND TRAININGSSTEUERUNG ..... 7.1 REGELKREIS DER TRAININGSSTEUERUNG .... ... .177 7.2 LEISTUNGS- UND TRAININGSPLANUNG .......... ... .177 7.3 LEISTUNGSDIAGNOSTIK UND WETTKAMPFANALYSE ... ... .181 7.4 TRAIN I NGSANALYSE ....................... 7.5 TRAININGSENTSCHEIDUNG . . ... .187 WETTKAEMPFE IM TRIATHLON (DUATHLON, WINTERTRIATHLON) ... 8.2 MENTALE VORBEREITUNG AUF DEN WETTKAMPF . . ... ,198 LANGFRISTIGER LEISTUNGSAUFBAU ....................... ... .205 9.1 DIE ETAPPEN DES LANGFRISTIGEN LEISTUNGSAUFBAUS . . ... ,209 9.2 ANFORDERUNGSSTRUKTUR UND TRAININGSINHALTE ......... ... .217 AUSDAUERENTWICKLUNG, LEISTUNGSENTWICKLUNG UND LEBENSALTER . 10.1 TRIATHLON/DUATHLON IM KINDES- UND JUGENDALTER. .... ... ,219 PERIODISIERUNG UND ZYKLISCHE GESTALTUNG DES JAHRESTRAININGS 5.2 KOPPLUNGSTRAINING ZUR ENTWICKLUNG TRIATHLONSPEZIFISCHER FAEHIGKEITEN1 53 .. .159 ... ,167 6.3 BEWEGLICHKEIT UND BEWEGLICHKEITSTRAINING . . ,169 .. .175 ... .185 ... .193 ... .193 8.1 VORBEREITUNG AUF DEN WETTKAMPF ............ ... .219 10.2 TRIATHLON/DUATHLON IM FRUEHEN ERWACHSENENALTER . . . . .221 10.3 TRIATHLON/DUATHLON IM SPAETEN ERWACHSENENALTER . . , . . ,224 10.4 TRIATHLON/DUATHLON IM FREIZEITSPORT , . . .226 10.5 TRIATHLON/DUATHLON IM LEISTUNGSSPORT . . . . . . . . , . . .227 10.6 TRIATHLON/DUATHLON IM HOCHLEISTUNGSSPORT . . . . . . . .228 10.7 FRAUEN IM TRIATHLON/DUATHLON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230 11 BELASTUNG DES STUETZ- UND BEWEGUNGSSYSTEMS IM TRIATHLON/DUATHLON . . . ,233 1 1.1 BODENREAKTIONSKRAEFTE BEIM LAUFEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234 11.2 BODENREAKTIONSKRAEFTE BEIM SKILANGLAUF , . . . . . . . ,237 11.3 BODENREAKTIONSKRAEFTE BEIM LNLINESKATING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,238 1 1.4 DRUCKVERTEILUNG UND ABROLLBEWEGUNG BEIM VORFUSS-, MITTELFUSS- U ND RUEC KF U SSI A U FEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 3 9 1 1.5 EINFLUSS DER LAUFIECHNIK AUF DIE BELASTUNG DES STUETZ- UND BEWEGUNGSSYSTEMS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241 1 1.6 EINFLUSS DER ERMUEDUNG AUF DIE BELASTUNG DES STUETZ- UND BEWEGUNGSSYSTEMS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,243 .MM247 12 TRAININGSBEREICHE IM TRIATHLON/DUATHLON . . . . . . , . .. , . , 12.1 TRAININGSBEREICHE IN DEN AUSDAUERSPORTARTEN (GA 1, GA 2, KAI WSA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .247 12.2 ABLEITUNG DER TRAININGSBEREICHE VON WETTKAMPFGESCHWINDIGKEIT UND BIOLOGISCHEN MESSGROESSEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249 12.2.1 TRAININGSBEREICHE, ABGELEITET AUS DER WETTKAMPFGESCHWINDIGKEIT . .250 ~ 1 2.2.2 TRAININGSBEREICHE, ABGELEITET VON DER LA KTATKONZENTRATION AUS STUFENTESTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .253 12.2.3 TRAININGSBEREICHE, ABGELEITET VON DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ . . . .255 12.3 SKILANGLAUF . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .255 12.4 LNLINESKATING . . . . . . .258 12.5 KANU (KAJAK) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,260 I C I 13 PLANUNG UND GESTALTUNG VON TRAININGSCAMPS . . . 13.1 13.2 13.3 PLANUNG UND ANREISE . . . . . . . . . . . . . . . BELASTUNGSGESTALTUNG . . . . . . . . . . . . . . MASSNAHMEN ZUR BELASTUNGSKONTROLLE . . . 14 TRAINING UNTER VERAENDERTEN BEDINGUNGEN . . . . 14.1 TRAINING IN WARMEN KLIMAZONEN . . 14.2 14.2.1 14.2.2 14.3 14.3.1 HITZEAKKLIMATISATION . . . . . . . . . TRINKEN BEI HITZE . . . . . . . . . . , . . , . . , . . . . . . TRIATHLONTRAINING UND WETTKAEMPFE BEI HITZE . . . TRAINING BEI KAELTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SKILANGLAUFTRAINING DES TRIATHLETEN . . , . . .261 . . . ,263 . . . .263 . . . .264 ,. . ,269 . . . .270 . . . .271 . . . ,276 . . . ,280 . . . ,282 . . . .283 DAS GROSSE BUCH VOM TRIATHLON 14.3.2 KALTWASSERSCHWIRNMEN DES TRIATHLETEN . ..... 285 14.4 TRAINING IN MITTLEREN HOEHEN .......... ..... 289 14.4.1 VORAUSSETZUNGEN FUER DAS HOEHENTRAINING ... ..... 290 14.4.3 SPORTMETHODISCHE GESTALTUNG DES HOEHENTRAININGS . . ..... 294 ..... 291 14.4.2 ENERGIESTOFHVECHSEL IN MITTLEREN HOEHEN ........ 14.4.4 TRANSFORMATIONSZEIT NACH DEM HOEHENTRAINING . 14.4.5 14.5 TRAINING BEI OZON UND LUFTVERSCHMUTZUNG .... DIE STEUERUNG DES HOEHENTRAININGS .......... ..... 297 ..... 298 ..... 300 15 TRAININGS- UND WETTKAMPFAUSRUESTUNG IN DEN SPORTARTEN 15.1 TRAININGS- UND WETTKAMPFBEKLEIDUNG .......... 15.2 SCHWIMMEN .................... 15.2.1 DER NEOPRENANZUG ..... 15.2.2 DIE SCHWIMMBRILLE . 15.3 RAD/MOUNTAINBIKE .... 15.3.1 DER TRIATHLONLENKER .... 15.3.2 DIE SITZPOSITION .... 15.3.3 DER RAHMEN .... ... 15.3.4 DIE SCHALTUNG ... 15.3.5 DIE BEREIFUNG ... 15.3.6 DIE LAUFRAEDER .............. 15.3.7 15.3.8 DAS MOUNTAINBIKE ......... 15.4 LAUFEN ............ 15.5 SKILANGLAUF . . 15.5.1 LANGLAUFSKI . . 1 5.5.2 SKISTOECKE ................ 15.5.3 SKISCHUHE UND SKIBINDUNG ... 1 5.5.5 SKIWACHS ....... 15.7 KANU ....................................... 15.8 HERZFREQUENZMESSGERAETE ZUR BELASTUNGSSTEUERUNG . RADSCHUHE UND PEDALSYSTEME . . 15.5.4 BEKLEIDUNG . . ...... 15.6 LNLINESKATING ............................... ..... 305 ..... 306 ..... 307 ..... 308 ..... 309 . . . . 311 ..... 312 . . * . .312 ..... 314 ..... 315 ..... 316 ..... 316 ..... 317 ... 317 ... 318 ... 320 ... 320 ... 322 ... 323 ... 324 ... 324 ... 328 ... 329 ... 330 AUSWIRKUNGEN DES TRAININGS AUF ORGANE UND FUNKTIONSSYSTERNE ......... 335 16.1 HERZGROESSE ......................................... ... 336 ... 341 16.2 ATMUNG ............. 16.2.1 ATEMMINUTENVOLUMEN .... ... 343 16.2.2 ATERNAEQUIVALENT ......... ... 344 16.2.3 RESPIRATORISCHER QUOTIENT ... ... 345 16.3 SAUERSTOFFAUFNAHME ..... ... 345 . INHALT 16.4 BLUT .......... 16.4.1 HAEMATOKRIT ............ 16.4.2 BLUTVOLUMEN ................. 16.4.3 TRANSPORTFUNKTION DES BLUTES ........... 16.4.4 16.4.5 ABWEHRFUNKTION DES BLUTES ............. 16.5 ENERGIESTOFFWECHSEL ..... TRANSPORT- UND PUFFERFUNKTION DES BLUTES ... 16.4.6 SPORTLERANAEMIE ............ 16.5.1 ENERGIEREICHE PHOSPHATE .... 16.5.2 KOHLENHYDRATSTOFFWECHSEL ..... 16.5.2.1 ANAEROBER ENERGIESTOFFWECHSEL ... 16.5.2.2 AEROBER ENERGIESTOFFWECHSEL . . 16.5.2.3 GLYKOGENSPEICHER .......... 16.5.3 16.5.4 16.6 16.6.1 16.6.2 16.6.3 16.7 16.7.1 16.7.2 16.7.3 16.7.4 16.7.5 16.7.6 FETTSTOFFWECHSEL ... PROTEINSTOFFWECHSEL . . IMMUNSYSTEM ............. AUFGABEN DES IMMUNSYSTEMS .. IMMUNSYSTEM BEI BELASTUNG ...... MUSKELSTRUKTUR ......... MUSKELFASERFLAECHE .............. ENZYMAKTIVITAETEN IN MUSKELFASERN . ENERGIEVORRAETE .............. ULTRASTRU KTUR ......................... IMMUNSYSTEM NACH DER BELASTUNG .... MUSKELFASETVERTEILUNG ...... MUSKELFASER KA P I I I A R ISIE RU NG ......... ... ...... 17 BIOLOGISCHE MESSGROESSEN ZUR BELASTUNGSSTEUERUNG ..... 17.1 HERZSCHLAGFREQUENZ (HF) ....................... 17.1.1 17.1.2 MAXIMALE HERZFREQUENZ ....................... 17.1.3 HERZFREQUENZ BEI LEISTUNG UND GESCHWINDIGKEIT ... EINFLUSSFAKTOREN AUF DIE HERZFREQUENZREGULATION ... -9: ... 354 .... 354 ... 355 ... 356 .... 356 ... 357 ... 358 .... 1 .... 360 361 .... 363 .... 364 .... 367 .... 369 .... 371 .... 376 .... 379 .... 380 .... 3 8 1 K .... 383 .... 386 ... 387 ... 388 .... 389 ... 389 .... 391 .... 392 ... 393 .... 395 .... 395 .... 397 .... 401 7.1.4 HERZFREQUENZVARIABILITAET ..................................... 405 7.1.4.1 ANWENDUNGSMOEGLICHKEITEN .................................. 406 7.2 LAKTAT .................................................... 410 7.2.1 7.2.2 AEROBE LEISTUNGSFAEHIGKEIT UND LAKTAT ....................... 415 7.1.4.2 BESTIMMUNG INDIVIDUELLERTRAININGSZONEN UEBER DIE HRV (OWNZONE) ... 408 BEURTEILUNG DER MOBILISATIONSFAEHIGKEIT DER MOTORIK MIT LAKTAT ..... 414 17.2.3 AEROB/ANAEROBE STOFFWECHSELSCHWELLEN .... 17.3 SAUERSTOFFAUFNAHME .................. 17.3.1 SUBMAXIMALE SAUERSTOFFAUFNAHME ... .... 419 .... 422 .... 423 DAS GROSSE BUCH VOM TRIATHLON 4B I 18 I 19 20 I 21 17.3.2 MAXIMALE SAUERSTOFFAUFNAHME ... 425 17.4 SERUMHARNSTOFF ... 436 17.5 KREATINKINASE ... 440 17.7 GLUKOSE ... 446 17.8 MINERALIEN ... 448 SPORTARTSPEZIFISCHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK IM TRIATHLON/DUATHLON ......... 453 ............. ................ 17.6 HAEMATOKRIT UND HAEMOGLOBIN ... . * . 443 ................... ........................................ 18.1 LEISTUNGSDIAGNOSTIK IM LABOR ......................... 18.1.1 SCHWIMMEN ............... 18.1.2 RAD ........ 18.1.3 LAUFEN ... 8.1.4 8.1.5 8.1.6 8.2 8.2.1 8.2.2 8.2.3 8.2.4 8.2.5 8.2.6 8.3 SKILANGLAUF . . KANU ..................................... LEISTUNGSDIAGNOSTIK AM TRAININGSORT (FELDTEST) . . SCHWI MMFELD TEST ........................ RAD/MOUNTAINBIKE ... LAUFEN ........... SKILANGLAUF . . I NLINESKATING .......... KANU .... : ..................... I N I I NES KATI NG ............................ TRAININGSSTEUERUNG AUF LEHRGAENGEN ... KOMPLEXE TRAININGSSTEUERUNG ................... 19.1 POSITIVE LEISTUNGSENTWICKLUNG ............. 19.2 UEBER- UND FEHLTRAINING IM TRIATHLON/DUATHLON REGENERATION ........................................... 20.1.1 SPORTARTSPEZIFISCHES COOL DOWN ........... 20.1.2 SPORTARTUNSPEZIFISCHES KOMPENSATIONSTRAINING . . 20.2 20.2.1 MUSKELKATER ................................. 20.2.2 PHYSIOLOGISCHE ENTSPANNUNGSMASSNAHMEN . . 20.2.2.1 ALLGEMEINE MASSNAHMEN .............. 20.1 REGENERATION MIT SPORTMETHODISCHEN MITTELN . . . . . . 20.1.3 SPORTARTSPEZIFISCHES REGENERATIONSTRAINING ....... REGENERATION MIT SPORTMEDIZINISCHEN MASSNAHMEN .... 20.2.2.2 PSYCHOLOGISCHE METHODEN .... 20.3 ERNAEHRUNG UND REGENERATION ......... ... 455 ... 455 ... 458 ... 462 ... 469 ... 469 ... 470 ... 470 ... 472 ... 473 ... 475 ... 476 ... 477 ... 477 ... 478 ..... 479 ... 480 ... 486 ..... 491 ... 493 ... 493 ... 494 ... 495 ... 497 ... 499 ... 502 ... 502 ... 504 ... 505 ERNAEHRUNG DESTRIATHLETEN ........................................ 509 2 1.1 ENERGIESTOFHECHSEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 510 B INHALT ENERGIESPEICHER ......... ENERGETISCHE SIC HE RU NG DER KOHLENHYDRATE .......... FETTE .................. 21.1.1 21.1.2 21.1.3 21.1.4 21.1.5 21.2 21.2.1 2 1.2.2 2 1.2.3 21.3 21.3.1 21.3.2 21.3.3 21.3.4 21.4 21.4.1 ... 51 . . -51 . . -51 . . -51 ........... MUSKELARBEIT .......... ..... ........................ PROTEINE ... 513 SCHWEI SSBI IDU NGSRATE ... 514 FLUESSIGKEITSAUFNAHME BEIM HOEHENTRAINING ..................... 516 KOHLENHYDRATAUFNAHME VOR. WAEHREND UND NACH TRIATHLONBELASTUNGEN ... 518 KO H LEN H YD RA TA U FNA H ME VOR BE I ASTU NG EN ....................... 518 KOHLENHYDRATAUFNAHME WAEHREND TRAINING UND WETTKAMPF ........ 520 KOHLENHYDRATAUFNAHME NACH DER BELASTUNG (REGENERATION) ....... 521 DIABETIKER UND TRI A T H I O N ..................................... 522 SUPPLEMENTATION VON VITAMINEN, MINERALSTOFFEN UND WIRKSTOFFEN . . 523 VITAMINE .................................................. 523 FLUESSIGKEITSAUFNAHME IM TRIATHLON ... ... 514 .................. FLUESSIGKEITSAUFNAHME BEI HITZEBELASTUNGEN . ... 516 B 21.4.1.1 VITAMIN A ... 21.4.1.2 VITAMIN D ... 21.4.1.3 VITAMIN E ... 21.4.1.4 VITAMIN B1 . . 21.4.1.5 VITAMIN B2 . . 21.4.1.6 VITAMIN B6 . . 21.4.1.7 VITAMIN B12 ......... 2 1.4.1.8 BIOTIN (VITAMIN H) ....... 21.4.1.9 FOLSAEURE (VITAMIN M) . . 21 -4.1.1 0 NIACIN ........... 21 -4.1.1 1 PANTOTHENSAEURE .............. 21.4.1.12VITAMIN C ...................... 21 -4.2 SUPPLEMENTATION VON MINERALIEN ... 2 1.4.2.1 NATRIUM ..................... 21.4.2.2 KALIUM ...... 2 1.4.2.3 MAGNESIUM .... 2 1.4.2.4 KALZIUM ..... 21.4.2.5 EISEN .... 21.4.2.6 ZINK .......... 21.4.2.7 SPURENELEMENTE ...................... 21.4.3 SUPPLEMENTATION AUSGEWAEHLTER WIRKSTOFFE ... 21.4.3.1 AMINOSAEUREN ........................ 21.4.3.2 L-CARNITIN ... 21.4.3.3 COFFEIN . . ... 525 5 ........ ... 527 ... 527 ... 528 ... 529 ... 530 ... 531 . .531 ... 532 ... 533 ... 533 ... 534 ... 535 ... 536 -_ L ... 33B ... 537 ... 539 ... 541 ... 543 ... 543 ... 546 ... 546 ... 549 ... 550
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