Autogenes Training:
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Berlin
Springer
2004
|
| Ausgabe: | 6., von Maria Krapf überarb. Aufl. |
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| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | X, 156 S. |
| ISBN: | 3540201645 |
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| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Vorwort V
Theoretischer Teil
Die Polarität des Lebens 3
Stressauslöser und Stressreaktion 7
Entstehung und Entwicklung des
autogenen Trainings 11
Wie wirkt das autogene Training? 23
Wer kann das autogene Training erlernen? .. 29
Grenzen des autogenen Trainings 33
Praktischer Teil
Die Vorbereitung 37
Der Pendelversuch 41
Der Fallversuch 41
Die Haltung beim autogenen Training 42
Das Herausfinden des Übungsarmes 45
Die Ruhetönung 45
Die Zurücknahme 46
Die erste Übung (Schwere) 51
Störfaktoren 53
Die Einbildung 58
Das Üben zu Hause 59
Die Generalisierung 61
CD und Tonträger 62
Das Protokoll 63
Einige Bemerkungen zum Nachttraum 63
Die zweite Übung (Wärme) 64
Die Erinnerungsfähigkeit des Gewebes 66
Nicht jedes Üben ist gleich 68
Die Nackenwärme 69
Die Teilzurücknahme 70
Autogene Entladungen 71
Ein Versuch in der Badewanne 72
Aus der Anfangsphase des autogenen Trainings:
Der Analgesieversuch 72
Die »organismische Umschaltung« 73
Medikamente und autogenes Training 74
L heure de I aperitif 75
Die Sauna 76
Der Muskelkater 77
Nochmals: Die Generalisierung 77
Die Verkürzung 78
Unterschiedliche Realisierung von Schwere und
Wärme 79
Die dritte Übung (Atmung) 80
Das Erlebnis der Atmung 83
Über den Schmerz 88
X Inhaltsverzeichnis
Die vierte Übung (Herz) 94
Ergänzung der Herzübung 96
Das Terminerwachen 97
Die Gesichtsentspannung 97
Das nächtliche Zähneknirschen 99
»Probehandeln« neue Erfahrungen 100
Die fünfte Übung (Leib) 102
Das Gedächtnis 106
Prüfungsängste 108
Die Konzentrationsfähigkeit 109
Störungen bei der Leibübung 110
Die sechste Übung (Kopf) 112
Resonanzdämpfung der Affekte 114
Das Kurztraining wichtig mit Zurücknahme ... 117
DieTeilentspannung ohne Zurücknahme 118
Urlaub und autogenes Training 119
Sport und autogenes Training 119
Formelhafte Vorsatzbildungen 123
Anregungen für intentionale
Vorsatzbildungen 128
Anregungen für organspezifische
Vorsatzformeln 132
Ausblick auf die Oberstufe des
autogenen Trainings 139
Wesen der Oberstufe 140
Methodik der Oberstufe 144
Oberstufe nach J. H. Schultz 144
Modell 7 Wochenkurs 146
Modell Dauergruppe 150
Schlusswort 153
Literatur 155
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