Get fit! Feel good!: die besten Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
BLV
2004
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EINLEITUNG
10
KAPITEL
EINS
BEWEGUNG
-
WOZU?
KEINE
ANGST
VOR
DER
BEWEGUNG
12
KOERPERARBEIT
14
AUFWAERMEN
UND
ABKUEHLEN
18
DIE
3
FITNESS-ELEMENTE
20
SIE
UND
IHR
KOERPER
20
IHR
MOTIVATIONSTEST
24
IHR
KOERPERTEST
25
IHR
KOERPERLICHER
IQ
26
DER
ANTEIL
AN
KORPERFETT
28
WAS
WOLLEN
SIE
UEBERHAUPT
ERREICHEN?
29
KAPITEL
ZWEI
HERZ-KREISLAUF
TRAINING
ARTEN
VON
HERZ-KREISLAUF
UBUNGEN
32
ABWECHSLUNG
IST
WICHTIG
39
EINE
FRAGE
DER
INTENSITAET
40
BEWEGUNGSPUNKTE
SAMMELN
43
ES
GEHT
LOS
43
HERZ-KREISLAUF-PROGRAMME
44
SIE
WOLLEN
ALSO
FITTER
WERDEN?
55
VORBEREITUNG
AUF
EINEN
WETTKAMPF
56
FRAGEN
UND
ANTWORTEN
58
KAPITEL
DREI
KRAFTTRAINING
WAS
IST
KRAFTTRAINING?
62
EINE
FRAGE
DER
INTENSITAET
64
ES
GEHT
LOS
65
IHR
PERSOENLICHES
KRAFTTRAINING
65
AUSRUESTUNG
66
PROBLEMZONEN
67
VERMEIDUNG
VON
OSTEOPOROSE
88
FRAGEN
UND
ANTWORTEN
90
92
KAPITEL
VIER
BEWEGLICHKEIT
WESHALB
WIR
DEHNEN
SOLLTEN?
94
BEURTEILEN
SIE
IHRE
HALTUNG
96
WAS
MAN
BEIM
DEHNEN
TUN
UND
LASSEN
SOLLTE
97
VERBESSERN
SIE
IHRE
BEWEGLICH
KEIT
99:
TAI
CHI
CHUAN
105,
YOGA
113,
PILATES
122,
GLEICHGEWICHT
UND
STABI
LITAET
125
UEBUNGEN
FUER
SPEZIELLE
MUSKELN
129
136
KAPITEL
FUENF
EIN
AKTIVER
LEBENSSTIL
UEBUNGEN
FUER
ALLE
LEBENSPHASEN:
KINDER
139,
SCHWANGERSCHAFT
145,
NACH
DER
GEBURT
150,
MENOPAUSE
151,
OSTEOPOROSE
151
MOTIVIERT
BLEIBEN
157
GESUND
UND
FIT
DURCH
DIE
LEBENSJAHRZEHNTE
161
HERAUSFORDERUNGEN:
STEUERN
SIE
IHREN
TAG
166
SCHLAFMANGEL
170
STRESS
170
EMZELUBUNGEN
MIT
WIRKUNG
171
FUER
ALLE
LEBENSLAGEN
174
206
KAPITEL
SECHS
GESUNDE
ERNAEHRUNG
IHR
ERNAHRUNGS-IQ
208
KALORIEN
UND
ENERGIE
212
FRISCH,
GEFROREN
ODER
AUS
DER
DOSE?
213'
GUTE
ESSGEWOHNHEITEN
213
HAUPT-NAHRUNGSMITTEL
GRUPPEN
214
GLYKAMISCHER
INDEX
FUER
KOHLEN
HYDRATE
216
VITAMINE
UND
MINERALSTOFFE
216
ERNAEHRUNG
FUER
SPORTLER
217
SNACKS
FUER
EILIGE
218
TRINKEN
219
MENU-IDEEN
222
REZEPTE
224
FRAGEN
UND
ANTWORTEN
230
232
NUETZLICHE
INFORMATIONEN
DER
MENSCHLICHE
KOERPER
234
AUSRUESTUNG
236
STUNDENPLAN
EINES
FITNESS
STUDIOS
238
12-MONATS-FITNESS-PLAN
240
IHRE
KALONENTABELLE
242
GLYKAEMISCHER
LNDEX:TABELLE
245
VITAMINE
UND
MINERALSTOFFE
248
FITNESS-STUDIOS
MIT
GLAMOUR
250
KOSTENLOSES
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251
REGISTER
252
DANKSAGUNGEN
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